Iskolai sport GSQ, Bielefeld

Térkép/útvonaltervek
Üdvözöljük
Az önkormányzati általános iskola forrás nézete-
Körkörös útvonalak: TotalSchuleQuelle
Vendégkönyv
Kapcsolatba lépni
BAL ISKOLA/KLUBOK
Iskola/klubok
BELSŐ SPORTTANÁR (GSQ)
SPORT ÉS EGÉSZSÉG (tippek/trendek)
Sport letöltések
A bajnokság menetrendjének letöltése
Tanúsítványok (sablonok)
Sport irányelvek/tantervek (NRW)
Sport jelvény DOSB
Életmentő DLRG
Továbbképzés a sportban NRW (Blfd./Detmold)
Tananyag - egyéb tantárgyak-
"Biztonság az iskolai sportokban" (rendelet)
Anyagi sportok tanítása
Téli sport kirándulás a Quelle általános iskolába
Információs úticél - Seeboden, Ausztria-
Téli sport kirándulás 2014-2016 között (videók)
Sportversenyek átfogó iskolai forrás
Eredmények
Fotók- videók
Vízisí: info-fotó-videó
Strand Kupa GSQ 2016
Előszó a strandröplabda/iskolaudvar projekthez
Magyarázó megközelítések: A "strandröplabda projekt"
A "tengerparti projekt" megvalósítása/költségei
Letöltés: "Strandprojekt" űrlapok
Adományok: adatok online átutaláshoz!
Fotógaléria: Dupla strandröplabda létesítmény építése 2014-ben
Kivonatok atlétikai összefoglalómból
Magán
lenyomat
magánélet

EGÉSZSÉGES ÉLET - EGÉSZSÉGES SPORT .

Miért olyan fontos a testmozgás az egészség szempontjából?
* A rendszeres testmozgás véd a betegségektől, és elősegíti a testi és szellemi jólétet
* Betegségek és balesetek után rehabilitációs terápiaként alkalmazható
* egyensúlyt teremt a túlnyomórészt ülő életmódban

Milyen következményekkel jár a mozgáshiány?
* Izomgyengeség
* Laza kötőszövet
* A gerinc és az ízületek nincsenek megfelelően terhelve
* Ösztönözzük az elhízást
* A szív ereje csökken
* A vérkeringés romlik
Emésztési zavar
* Megnövekedett vér lipidszint
* Érrendszeri meszesedés

A túl sok testmozgás szintén káros lehet?
Igen, ha elárasztja magát. A mozgás gyermekkortól felnőttkorig fontos

Miért járulhat hozzá a sport a mentális jóléthez?
Az aktív sport azt az érzést kelti, hogy elértél és elértél valamit, ami növeli az önbecsülést és a motivációt.

Milyen hatással van a sport a szív- és érrendszerre?
Erősíti a szív- és érrendszert, és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

Mi kell jól működnie az egészséges vérkeringés érdekében?
A szív pumpáló ereje

Miért veszik annyira észre a magas vérnyomást?
Magas vérnyomás, elhízás, mozgásszegény életmód, nikotin, alkohol stb. az artériás meszesedésig. Ez aztán szívrohamhoz vagy szélütéshez vezet.

Mitől ver a pulzus?
Az artériákba kerülő szív hatása révén. Minden összehúzódással a vér mennyisége nyomás alatt az artériákba kényszerül, és kommunikál az artéria falával. Ezt akkor pulzusverésként érezhetjük

Szüksége van-e a testnek több energiára és oxigénre edzés közben?
Igen, nyugalomban percenként 5 liter vérre van szüksége a megfelelő ellátáshoz.
25 l vér/perc kocogásakor a szervezet több oxigént, glükózt és zsírsavat kap

Hogyan keletkezik ez a megnövekedett energia?
A stroke térfogata megnő - több vér kering stroke-onként.
A pulzus megnövekszik, ami növeli a pulzusszámot

Önmagában az egészséges étrend nem elegendő. Csak azok tudják megelőzni a civilizációs betegségeket, akik rendszeresen sportolnak és sportolnak.

Testmozgás nélkül fennáll az elhízás, a magas vérnyomás, a rossz testtartás és még a koncentrációs nehézségek kockázata.

A civilizációs betegségek pl.

(pl. tüdőrák, vastagbélrák), bizonyos bőrbetegségek

bizonyos pszichiátriai betegségek

Ugyanakkor a sport elősegíti a közösségi és kommunikációs készségek érzését, valamint a csapatszellemet, az ambíciókat és az önbecsülést. A sportos emberek általában kiegyensúlyozottabbak, egészségesebbek és népszerűbbek, mint a "kanapék szerelmesei". Tehát fűzze fel a sportcipőjét, és nézze meg gyorsan tippjeinket a sport és a testmozgás, a pihenés minden vonatkozásában (lásd alább).

Ha egészséges életmódot szeretne biztosítani gyermekének, már korán kapcsolatba kell lépnie a gyermek sportjával. A kicsik számára messze van v Fejleszti a gyermekek torna- és dohánycsoportjait, amelyekben szeretteink játékosan élvezhetik a testmozgást szüleikkel és más gyermekeikkel szakmai felügyelet mellett. Az idősebb gyermekek számára a klubsportok széles skálája kínálkozik, az iskolai sportok pedig sokféle lehetőséget kínálnak ( különböző sportágak megismerése. Különösen manapság, amikor a kicsik már gyakrabban ülnek a PC-n és ritkábban kint játszanak, mint néhány felnőtt, gyerekkorukban, fontos eljuttatni számukra a csoportos mozgás szórakozását.

A sport jelentősen segíti a gyermekeket a fejlődésükben, mert a mozgás nemcsak az egészségük megőrzéséhez szükséges izmokat építi fel és edzi, hanem társadalmi készségeket és agyi kapcsolatokat, úgynevezett szinapszisokat is megszerez vagy fejleszt. Például a közös edzés vagy a csapatversenyek elősegítik gyermeke beilleszkedési képességét. A kommunikációt tovább fejlesztik a más gyerekekkel való együttélés, valamint a sikerek és kudarcok együttes megtapasztalása és feldolgozása.

Ezenkívül a gyerekek megtanulják jobban felmérni önmagukat és testüket, motorikus képességeik pedig folyamatosan javulnak. Ezenkívül egy elfoglalt, boldog gyermek kevésbé hajlamos a betegségekre és a stresszre, kiegyensúlyozottabb és koncentráltabb.

1) testmozgás és diéta

2) edzés. Fitness sport otthon. Példák!

Jillian Michaels (edzés):

30 napos program. 10 nap 1. szint, 10 nap 2. szint és 10 nap 3. szint

3) Információk a futásról

Letöltés: MIÉRT WALKEN.pdf

LINK (futóútvonalak "Az önkormányzati általános iskolai forrás"): futóútvonalak Schule1.pdf

4) Információ a bielefeldi úszásról

(BBF, úszótanfolyamok, aqua fitnesz stb.)

Kalóriafogyasztás kalkulátor:

5) Kulcsszó: sport és rekreáció (pl. "Szauna")

Szaunák Bielefeldben és környékén

6) További gyakorlási ajánlatok az órákhoz