Egészséges ételek
Az egészséges táplálkozás nehézsége, hogy mire elfogyasztja a következő étkezést, a vágyakozás gyakran újból kialakul, ami miatt a legegészségtelenebb ételeket fogyasztjuk. Ez a probléma ellensúlyozható egészséges snackekkel.
Aki ezt nem tudja: Ön a munkahelyen van, és még két órával ebéd előtt van. De még most is olyan nagy az éhség, hogy az ember szeretne mindent megenni, ami az ujjak között jön. És akkor nyúlós medvéknek és csokoládénak kell szolgálniuk - a mérleg köszönöm.
De ennek a problémának nagyon gyorsan véget lehet vetni, ha csak megszokja, Egészséges snackek között befogadni.
Mi valójában alkalmas uzsonnának, és a legkevesebb munka kevéssel végezhető el? Magától értetődik, hogy senkinek sem az úton, sem a munkahelyen nincs ideje örökre uzsonnázni vagy főzni. Ezért kell kicsi Snackek az étkezések között gyorsan menni.
Íme néhány ötlet az egészséges snackek között .
Apró falatok menet közben
- Gyümölcs: Nagyon egészséges, stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza számos betegséget. Különösen sok vitamint és számos más vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
- Zöldségek: Ehet bizonyos zöldségeket egészben, például kaliforniai paprikát vagy uborkát. Ha ezt nem akarja, reggel elkészítheti a konzervet különféle zöldségpálcákkal.
- Diófélék: A dió többszörösen telítetlen zsírsavakat és sok vitamint tartalmaz. Nagy a telítettségi tényezőjük. Nem szabad azonban túlzásba vinni a diófélékkel, mivel ezek nagyon zsírosak. A diófélék kiválóak idegtáplálékként és koncentrációra is jóak.
- Szárított gyümölcs: A szárított gyümölcs is jó választás azoknak a kis vágyakozásoknak a között. A szárított gyümölcsöt is takarékosan kell használni, mert sok cukor van benne.
- Rizstorták: Könnyen elcsíphetők az étkezések között. A rizsgofrokat leginkább édesítés nélkül fogyaszthatjuk.
- Étcsokoládé: Ha nem akar csokoládé nélkül élni, akkor étkezésként étcsokoládét használjon, legalább 85% -os kakaótartalommal, mert alig tartalmaz hozzáadott cukrot és emellett tölti is.
Rövid előkészítési idő
A házi készítésű snackek jó ízűek és jót tesznek. Általában túl sok kalória vagy cukor rejlik a késztermékekben. A következő rágcsálnivalók könnyen elkészíthetők röviden a munkahelyen anélkül, hogy túl sokat kellene tenned.
Figyelem, zsírcsapda!
A kereskedelemben semmi tökéletes snack A kettő között felajánlott, ez is megfelel ennek a tulajdonságnak. Nézd meg alaposan a mottó itt! Egyes feltételezett snackek zsír- és cukorcsapdákat tartalmaznak.
Információ: Számos kis instant étel, amelyhez csak egy csésze, kanál és forró víz szükséges, gyors és ízletes, de általában aránytalanul sok kalóriát tartalmaz.
Szintén műzliszelet és hasonló termékek általában nem alkalmasak uzsonnának, mert sok cukrot tartalmaznak. Ennek eredményeként nem ellensúlyozzák a sóvárgást, de végül még rosszabbá teszik, mert az inzulinszintet a megújult cukorellátás növeli.