Egészséges ételek, amelyek gyógyítják a testet • Hello Iasi •
Az emberi test mindenféle sérülést szenvedhet mind belül, mind külsőleg - az emésztési problémáktól (például a gyomor-nyelőcső reflux betegségétől) a bőrproblémákig (például leégés vagy ekcéma) és egyéb problémákig. Ezek rossz életmódból fakadnak (például dohányzás és mozgáshiány). Bizonyos dolgokat megtehetsz annak érdekében, hogy enyhítsd a tapasztalt számos egészségügyi problémát, ideértve az egészséges étrend hozzáadását az étrendhez. és mások megszüntetése.
Ha Ön olyan személy, aki szokott enni szeméttermékeket (pl. Sült, feldolgozott ételeket, sütiket, cukorkákat stb.), Akkor növeli a gyulladás kockázatát, amely hozzájárulhat a fájdalomhoz. Ha a gyulladás olyan problémát jelent, amellyel már foglalkozott, akkor segíthet ellensúlyozni azzal, hogy több magas omega-3 zsírsavtartalmú ételt ad hozzá étrendjéhez, például a lazacot, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. A gyulladáscsökkentő étrend részeként kiváló ételek közé tartoznak a zöldségek, különösen a zöld levelűek, az olívaolaj.
Ha dohányzik, akkor valószínűleg tisztában van azzal, hogy mennyit árt a testének - különösen a tüdejének. Noha a dohányzás nehezen törhető meg, néhány hasznos tipp található a dohányzásról való leszokásról. Orvosa tájékoztatást adhat a dohányzásról való leszokásról, beleértve a támogató csoportokat is, és gyógyszereket ajánlhat. Elegendő erőforrás van ezzel kapcsolatban és az online környezetben. Általánosságban elmondható, hogy tüdőink működése az életkor előrehaladtával csökken, de a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola tanulmánya szerint a csökkenés sokkal lassabb azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztanak paradicsomot. A paradicsom ugyanis tartalmaz egy likopin néven ismert antioxidánst, amelyről ismert, hogy segít csökkenteni a különféle káros környezeti tényezők, köztük a cigarettafüst által okozott sejtkárosodást. A paradicsom könnyen beépíthető a mindennapi étkezésbe, a tészta szósztól a szendvicsekig, salátákig és egyebekig.
Noha a fáradtság az egészségügyi problémák tünete is lehet, sokan szenvedünk hosszú munkaóráktól, iskolától stb. Vannak olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak a fáradtsághoz, például a tészta (a szénhidrátok miatt, amelyek a vércukorszint emelkedését okozhatják, majd összeomlást okozhatnak), és meglepő módon bizonyos gyümölcsök, például a meggy. és a banán. A cseresznye például a melatonin természetes forrása, amely alváshoz hasznos; míg a banán gazdag magnéziumban, ami szintén segíti az alvást. Ha az energia növekedésére törekszik, a koffein egy módja annak megszerzésére - bizonyos ételek, például a bab, a citrom és a tojás azonban további üzemanyagot nyújthatnak a szervezetnek.
Kényelmetlenséget és különböző fájdalmakat tapasztal? A dió, például a mandula, könnyen segíthet. Arginint tartalmaznak, ami egy aminosav, amely elősegíti a kollagén szintézisét és segíti az izmok felépülését. A sajt kiváló kazeinfehérje-forrás is, amely lassan emészthető és segíthet az izmok helyreállításában alvás közben. Ha izomproblémái vannak, ajánlott tartózkodni a finomított szénhidrátoktól (például cukor) és kerülni az alkoholt, mivel ezek hatékonyan hozzájárulhatnak a fájdalomhoz, sőt növelhetik a sérülések kockázatát.
Az agy egészségének megőrzése és a kiváló hangulat érdekében fogyasszon olyan ételeket, mint áfonya, kurkuma, brokkoli, tökmag, narancs, zöld tea. Ne felejtsd el az étcsokoládét sem, de természetesen mértékkel!