"Egészséges" ételek, amelyeket kerülni kell az étrendben
Nagyon sok olyan étel van, amelyet tévesen tartanak egészségesnek, de diétás is, amely szabotálja az alakját. Ha le akar fogyni néhány plusz kilóról és egészséges étrendet szeretne folytatni, akkor jó tudni, hogy ezek az ételek egyáltalán nem diétásak, de nem is túl egészségesek, ezért kerülni kell őket.
Egyes ételeket tévesen étrendinek tekintenek, ezért ezeket teljesen el kell kerülni, mivel nem tesznek mást, mint akadályozzák a testen átesett plusz kilók eltávolításának folyamatát.
Egészségesnek tekintett ételek, amelyeket kerülni kell az étrendben
gyümölcslevek - legyenek azok természetesek vagy akár diétásak, a gyümölcsleveket teljesen el kell kerülni, ha diétát tart. Az emberek megértették, hogy a szénsavas és édesített kereskedelmi italok zsírossá és egészségtelenné teszik őket, de még mindig azzal a benyomással élnek, hogy a természetes gyümölcslé megengedett az étrendben.
Nos, a gyümölcslevek, még a természetes is, nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami jelentős egyensúlyhiányt okoz a vércukorszintben. Ha eszik például egy narancsot, akkor megeszi a benne lévő rostokat is, amelyek biztosítják a glükóz és a fruktóz fokozatos felszabadulását a vérben. De amikor narancslevet fogyaszt, a rostok már nem találhatók meg, és a gyümölcs pépjével eltávolítják őket.
A gyümölcsleveket a következőkre cserélheti: víz citrommal, víz bogyókkal, turmixok.
Kereskedelmi gabonafélék és fehérjetartók - mind a kereskedelmi gabonafélék, mind a fehérjeszelet nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Például a mézes gabonafélék 9 g hozzáadott cukrot tartalmaznak 2/3 csésze gabonaféléhez. Ez azt jelenti, hogy reggelinél legalább 18 g cukrot elfogyaszthat, mert határozottan 2/3 csésze gabona nem fogja kielégíteni az éhségét.
A fehér rudak, akár mézzel, akár juharsziruppal készültek, ugyanannyi cukrot tartalmaznak, ezért a legjobb elkerülni őket, különösen, ha diétát tartunk.
Cserélje ki a kereskedelmi forgalomba hozott gabonaféléket és fehérjeszeleteket a következőkre: plafárból vásárolt gabonafélék, magokat/diót tartalmazó turmixok, házi fehérjetartók.
Cukormentes étel - Ez az egyik buktató, amelybe a fogyókúrázók többsége beleesik. Egy olyan kanadai tanulmány szerint a mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám, szukralóz vagy a szteviozid, hatástalannak bizonyultak a fogyás szempontjából, sőt súlygyarapodáshoz is vezethetnek.
Tehát mondjon le a cukormentes csokoládéról, a diétás süteményekről, de a mesterséges édesítőszerekről is, amelyeket kávé, tea vagy házi desszertek édesítésére használ.
Cserélje ki a cukormentes termékeket a következőkre: gyümölcsök és zöldségek.
Ha diétát tart, a következő ajánlások nagyon hasznosak lesznek:
- Próbáljon minél többet enni otthon, és a lehető legkevesebbet a városban. Így képes leszel távol tartani a csábításokat, de az étteremben elfogyasztott termékekből nem fog fogyni ismeretlen összetevők.
- Gondosan olvassa el az elfogyasztott termékek címkéit, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek nem tartalmaznak túl sok alapanyagot. Minél kevesebb az összetevő, annál egészségesebb lesz a készítmény.
- Gyakorolja a fogyókúra támogatását.