Egészséges ételek, amelyeket nem szabad enni, ha fogyni akar

Fogyókúra alatt tilos a hasábburgonya, a fánk vagy a tészta, de mi van a friss reggelivel vagy a "zöldséges" snackekkel? Néhány úgynevezett egészséges ételnek nincs semmi menüje, ha fogyni akarunk.

Íme néhány megtévesztő étel, amelyet a diéta során kerülni kell, hogy hatékony legyen:

• granola

Fél csésze granolában 200 és 300 kalória, 12-16 gramm cukor, 3-15 gramm zsír és csaknem 40 gramm szénhidrát van. Ezenkívül a granolát joghurttal vagy gyümölccsel tálalják, ami szintén növeli annak kalóriaértékét. Tehát semmi köze a szekrénybe vagy a kamrába, ha diétázunk.

• Alkoholmentes koktélok

Az alkohol hízik, de nem egy koktél egyetlen összetevője ad kalóriát. Sok gyümölcslével és néha szirupokkal készül, amelyek sok cukrot tartalmaznak.

• Kereskedelmi zöldség chips

Ha a készítmény a "zöldség" vagy a "zöldség" szót tartalmazza, az nem automatikusan egészséges. Az áruházak polcain a házi készítésű termékek szintetikus és feldolgozott változatai.

Jobb, ha friss zöldségeket eszünk, vagy saját készítünk chipset kelkáposztából, sárgarépából vagy tökből. Szeletelve, olívaolajjal összekeverve és megsütve finom lesz.

• Acai

Az acai népszerűvé vált a hihetetlenül finom tál miatt, amely egy acai bogyós gyümölcsök turmixjából áll, dióval, zabbal és friss gyümölcsökkel keverve. Sajnos nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez bármilyen módon hozzájárulna a fogyáshoz.

• Gyümölcslevek

A gyümölcsök sok értékes vitamint és tápanyagot tartalmaznak, igen. Amikor azonban csak a levüket fogyasztjuk, elveszítjük azokat a rostokat, amelyek a jóllakottság érzetét nyújtják. Ezért jobb enni őket, mint olyanokat, nem szorítani őket.

• Popcorn a mikrohullámú sütőben

A csomagolt és kész pattogatott kukorica gyakran tartalmaz mesterséges összetevőket, plusz nátriumot és vajat, amely magas kalóriatartalmú. A megoldás az lenne, ha bogyókat vásárolna, és otthon elkészítené és testre szabná azokat az összetevőket, amelyeket láthatunk és lemérhetünk.

• Alternatív tészta

A bab, a rizs és a szója tészta egyre népszerűbb, mióta a tojásliszt egészséges lehetőségeként népszerűsítették őket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy súlykövetkezmények nélkül élvezhetjük őket. Kalóriájuk és szénhidrátjuk is van, csakúgy, mint a többi.

• Aszalt gyümölcsök

Sok kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaznak. Például egy csésze mazsola 434 kalóriát és 86 gramm cukrot tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy szőlő csak 62 kalóriát és 15 gramm cukrot tartalmaz.

---