Egészséges étkezési szokások nyáron 5 tipp a PAF-gyümölcslevekhez
A nyár gyakran rímel az aperitifre, a barbecue-ra, a szakaszos étkezésekre és általában katasztrófa! azonban, a nyári időszak ideális alkalom az étkezési szokások megváltoztatására és az új ízek tesztelésére. Fedezze fel öt tippünket, hogy élvezhesse nyarát, miközben tiszteletben tartja testét:
1/Készítsen számot az ételekről, amelyek elősegítik vagy korlátozzák forró időjárás esetén
Ha meleg az idő, és közel vagyunk a kánikula felé, étvágyunk nagymértékben csökken. Hajlamosak vagyunk kihagyni az étkezéseket, ami forró időben egyáltalán nem ajánlott.
Kedveljük azokat az étkezési szokásokat, amelyek lehetővé teszik:
- nak,-nek jól hidratálja a testet, például uborka, vörös retek, saláta, cukkini, görögdinnye és paradicsom.
- nak,-nek kompenzálja az ásványi anyagok veszteségét hogy izzadás útján megszűnik. Ezért támogatjuk a erősen mineralizált víz.
- nak,-nek korlátozza az energiafelhasználást emésztésünk során. Étkezés közben kerüljük a túlsúlyt és a túlterhelést.
2/Hosszabbítsa meg az étkezési szünetet
Szakmai és személyes környezetünk szerint gyakran nem szánunk időt az evésre. Így az idő korlátozása nélkül az ünnepek alatt, megragadjuk az alkalmat, hogy enni, amikor akarunk, és békében.
Minél több időt szánunk enni, annál hamarabb elégedettek vagyunk. Tehát tartson egy 30 perces szünetet az étkezéshez. Így az agy felismerheti a jóllakottság jeleit. Nem felejtjük el előnyben részesíteni jó rágás a belek munkájának csökkentése érdekében és elősegíti a jó emésztést.
3/Kapcsolódjon újra a főzéshez és az élvezethez
Itt az ideje, hogy megbékéljen a rakottal, és nekilátjon a főzésnek.
A friss és szezonális termékekre összpontosítunk. Új nagyszerű egészséges recepteket találhat az interneten vagy könyvekben. Itt az alkalom, hogy kipróbálja magát a főzésben, és miért ne párként vagy családként. Gondolkodunk tányérunk esztétikáján, textúrákon és színeken dolgozunk, hogy az ízlelőbimbók nyálasak legyenek.