Egészséges étkezési terv
Az optimális étrend megőrzi a test egészségét és hatékonyságát. De melyik menü a megfelelő hozzá? Kaland a konyhában egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel - röviden, öt tippel magyarázva.
Az alultápláltság, a testmozgás hiánya és a túlsúly a civilizáció számos modern betegségének, mint pl
- szív problémák
- migrén
- ízületi gyulladás
- cukorbetegség
- Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
Az alultápláltság összefüggésében különösen az egyértelműen túl magas zsírtartalmú étrend tartozik, amelyet súlyosbítanak az egészségtelen étkezési szokások. Az egészséges táplálkozás tehát nemcsak biztosítja hosszabb élet, de mindenekelőtt egy magasabb életminőség az élet minden szakaszában.
Optimális táplálkozás
Az optimális étrend megőrzi a test egészségét és hatékonyságát. Míg az állatok ösztönösen tudják, mi a jó nekik, és ennek megfelelően állítják be a táplálékfelvételt, mi emberek ezt nem tudjuk, és elég gyakran elesnek az egészségtelen étkezési szokásokon.
1. alapszabály
Az egészséges étrend tehát abból áll, hogy a napi étkezéseket rendszeresen és sietség nélkül fogyasztják. A szabály az, hogy jobb, ha sok apró ételt eszünk, rendszeresen elosztva a nap folyamán, mint csak este, és akkor is feleslegben fogyasztunk.
2. alapszabály
Az egészséges étrend kiegyensúlyozott étrendből áll, amely minden szükséges ellátást biztosít a test számára. A modern, civilizált emberek rendszeresen a következő hibákat követik el étrendjük szempontjából: Túl sok húst, zsírt, gabonaterméket, kávét, csokoládét és alkoholt fogyasztanak egyoldalúan.
3. alapszabály
Az emberi menü ideális és optimális összetétele így néz ki:
- 50% gyümölcs
- 40% zöldség
- 8% dió vagy olajos mag
- 2% hús
4. alapszabály
Nyers étel sült vagy főtt helyett. Az emberek az egyetlen élőlények a bolygón, amelyek főzik ételeiket. Így ölünk meg értékes összetevőket. A nyers ételek receptjei sokkal egészségesebbek, mégis táplálóak! Nyers étel: Ezek egészséges és mindenekelőtt élő ételek, ép vitaminokkal és enzimekkel, amelyek testünk számára teljesen elérhetőek, halálra főzés nélkül!
5. alapszabály
Napi zöld turmixok, nem csak egyszerűen elkészíthetők, hanem a napi C-vitamin tartalmat kínálják, finom ízűek és az egészséges táplálkozás egy részét fedezik. Ezenkívül az ilyen italok megvédik immunrendszerünket. Teljesítmény folyékony formában!
Hús, zsír, gabonatermékek, kávé és sör
A rosszindulatú nyelvek azt állítják, hogy a mai ember csak két alapvető ételt és kétféle italt ismer. Pizza és különféle tésztafélék és tészták, amelyekhez kávét vagy sört fogyasztanak. Ez a táplálkozási forma, amelyhez sajnos minden test kénytelen alkalmazkodni valamikor, nemcsak egyoldalú, hanem veszélyes is. Minden gabonatermék, de a tej és a hús sem része az egészséges táplálkozás előfeltételeinek. Ehelyett olyan vagyontárgyakkal foglalkozunk, amelyek árthatnak nekünk, de amelyek gátlás nélküli fogyasztását a jóléthez hasonlítjuk.
Különleges tipp: Az egészséges táplálkozás másik formája a kőkori étrend - a "Paleo". Éljen egészségesen és lakoma a vadászok és gyűjtögetők modellje alapján, jó érzéssel kecsegtet a jo-jo hatás nélkül.