Egészséges étrend és fogyás Eunova
Az egészséges táplálkozás révén lefogyni a vártnál könnyebb
Becsült olvasási idő: 1:30 perc.
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet alapja. Ezt azonban gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. Manapság egyre gyakrabban utazol, mert mindennek gyorsan kell megtörténnie, és a táplálkozás mellőzik.
Az elegendő napi testmozgás és a friss levegőn töltött idő mellett az egészséges ételek is segítenek a fogyásban: testi és lelki egészségének rendkívüli előnye van a vitaminokban gazdag étrendnek, akárcsak testének vagy alakjának.
Mítosz féken: Az éhség karcsúvá tesz?
Problémás az a feltételezés, hogy éhezni kell a fogyáshoz, vagy hogy csak zöldségeket és gyümölcsöket szabad enni. Mivel az egyoldalú étrend gyorsan alultápláltsághoz vezethet. A fenntartható és hosszú távú fogyás érdekében többek között megfelelő étel kiválasztásra és elkészítésre, valamint az ideális kalóriahiányra van szükség.
Tehát, ha egészséges étrendet akar kezdeni, mindenképpen ismernie kell a napi kalóriaigényét. Az egészséges kalóriahiány eléréséhez kevesebb teljes kalóriát kell elfogyasztania, mint amire szüksége van az összes igényének megfelelően. Győződjön meg arról, hogy a kalóriahiány ellenére is meghaladja a napi alapanyagcserét.
Ezenkívül a megtakarított kalória nem haladhatja meg a napi 500 kalóriát, mert akkor könnyen megeshet, hogy a jól ismert jo-jo hatás azonnal jelentkezik, amint újra több kalóriát fogyaszt.
Egészséges étrend: fogyjon anélkül, hogy éhezne
Tehát, ha egészséges táplálkozással szeretne fogyni, vásárláskor mindenképpen egészséges és friss ételeket vásároljon. Ideális esetben kerülni kell a feldolgozott ételeket, mivel ezek gyakran rejtett kalóriabombák.
Jobb, ha friss, feldolgozatlan termékeket használ, és maga készíti el ételeit. Így mindig áttekintheti, mi van az ételekben, és ezzel egyidejűleg valami jót tesz a testének azzal, hogy egészséges ételeket használ a fogyáshoz.
Ha nem biztos az étrend gyakorlati megvalósításában, a DGE 10 szabálya első segítséget nyújt Önnek.
Vitaminok fogyáshoz
Az egészséges étrend mellett fontos, hogy az összes fontos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet kiegyensúlyozott arányban fogyassza. A tápanyagban gazdag és alacsony energiatartalmú ételek kombinációja ideális alapot nyújt ehhez.
Ez azt jelenti, hogy például a zöldségeket teljes kiőrlésű termékekkel kell kombinálni, és kerülni kell a zsíros vagy cukros ételeket. Amikor az egészséges étrendről dönt, hogy hol szeretne fogyni az egészséges táplálkozás révén, fontos ismernie a legtáplálóbb ételeket. És minél gyakrabban integrálni őket a napi menübe.
EUNOVA ® hosszú távú
Az EUNOVA ® összetevőinek késleltetett felszabadulása hosszú távon lehetővé teszi a fontos mikroelemek jó ellátását a nap folyamán.