Egészséges étrend, fegyver a PMS ellen; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Néhány életmódbeli változás megváltoztathatja a feszültséget, az idegességet és a fejfájást - kellemetlen tünetek, amelyek a menstruáció előtti napokra jellemzőek.
A leggyakoribbak: szorongás, depresszió, vízvisszatartás, szokatlan vágyakozás és fejfájás. Annak ellenére, hogy sokféleségükben és intenzitásukban nagymértékben különböznek egymástól, életmódjuk megváltoztatásával mindegyikük kihalásig javítható.
A gyógyszerek szintén hasznosak, de hatékonyságuk növekszik, ha egészséges étrend és életmód kíséri őket. Ezért az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik a PMS tüneteinek csökkentésében.
"Egy konzultáció során elmondtam orvosomnak az édesség utáni vágyam. Közben elkészítettem egy étkezési naplót, így láthattam, hogy az édesség iránti vágyam a menstruációs ciklus periódusaihoz kapcsolódik. A melleim keményedtek és fájtak. néhány nappal azelőtt, de soha nem gondoltam volna, hogy ezt diéta befolyásolhatja. "
Diagnosztikai A mellfeszülés a PMS gyakori tünete - az éjszakai fénykapszulák (Oenothera biennis) segítenek csökkenteni a tüneteket, bár több hónapig is eltarthat, mire bármilyen előnyét érzi.
Ruxandrának azt ajánlották, hogy csak teljes kiőrlésű lisztet, barna rizst és tésztát fogyasszon - olyan ételeket, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát. Segítenek a stabil vércukorszint fenntartásában és csökkentik az édességigényt.
Eredmény "Kipróbáltam az éjszakai fénykezelést. Ez Észak-Amerikában őshonos növény, gazdag telítetlen zsírsavakban, jótékony hatással van az általános állapotra a menstruáció alatt. A mellfeszültség több hónapja sem változott, de most, fél év után kezdtem javulást érezni.
Az édesség utáni vágyam leküzdésére a dietetikus megtanított 20 percet várni, mielőtt valami édeset eszem. Ha nem veszi figyelembe, akkor az étvágy ebben az intervallumban általában elmúlik, és az édesség hiánya néhány kilogrammal kevesebbre vált. Könnyebben és jobban uralom a helyzetet. "
Diagnosztikai Az ételintolerancia súlyosbíthatja a puffadást, de általában az étrend enyhe megváltoztatása enyhítheti a tüneteket. Az infláció folyadékretenció vagy rossz emésztés eredménye lehet, ami gáztermelést eredményez.
Mivel Julia még egy pohár bort ivott, anélkül, hogy ivott volna elegendő vizet, az volt az első dolga, hogy meggyőződjön róla, hogy napi hét-nyolc pohár vizet iszik-e.
Ez segített volna a felesleges folyadék megszüntetésében, a vesék normális működésére kényszerítve. Iulia pitypangteát kezdett inni, amely kiváló tisztítószer, és felhagyott az alkohollal, így sikerült csökkenteni a szervezetben lévő toxinok mennyiségét. Az orvos azt is javasolta neki, hogy hagyjon fel a nagyon sós "harapnivalókkal" (földimogyoró, savanyúság, chips).
Eredmény "Nem fűztem nagy reményeket" - mondja Iulia. "A kezelés túl egyszerűnek tűnt! De csak néhány nap múlva kezdtem jobban érezni magam, és a puffadás körülbelül két hét múlva eltűnt. Eleinte nagyon gyakran jártam WC-re - gondolom, eltávolítottam a felesleges folyadékot.
De vannak gyengeségeim is - még mindig szeretek meginni egy pohár bort, és néha elfelejtem elegendő vizet inni; nem tart sokáig, és újra lufinak érzem magam. Az egészséges táplálkozás számomra nem tűnt túl nehéznek. Sajnálom, hogy sokáig nem ezt tettem. "