Egészséges étrend Hogyan kell vizet inni rendesen
Nem minden víz jön létre egyenlően - így tud igazán felfrissülni
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az emberek mindig azt mondják: igyál több vizet. Legalább napi két liter ajánlott. Végül is a víz létfontosságú. Gondoskodik a gyönyörű bőrről, fitt állapotban van, vitalitást és éber organizmust biztosít. De most új megközelítés van: nem minden víz egyenlő. Két liter elfogyasztása nem jelenti azt, hogy valóban elegendő mennyiségű vize lenne. Annak érdekében, hogy a fogyasztás ne legyen ingyenes, ragaszkodni kell a „minőség helyett a mennyiség” mottóhoz. A következőkben elmagyarázzuk, hogy valójában hogyan iszik megfelelően vizet és hogyan szívja fel a szükséges elektrolitokat.
Megfelelő ivóvíz: mennyiség helyett minőség
Sokáig a Fidzsi-szigetek vagy a Francia Alpok vizét ajánlották a piac legjobbjának. A származás helyett ma már más értékek válnak fontossá, például az ideális vízivás és a megfelelő gyümölcs- és zöldségfélékkel való felfrissülés. Ami az adagokat illeti, a test sejtjei amúgy sem képesek nagy mennyiségű vizet felszívni. Fogyasztják, de nem szívják fel. Mivel a vizet gyakran hónapokig műanyag tartályokban tárolják és szállítják. Ez elrontja a molekuláris szintet - azután "élettelen" vízről beszélünk. Hiányzik a fontos ásványi anyag.
Akár uborkaszeletekkel, citrommal vagy sóval - ezek a legjobb tippek az egészségesebb vízhez
Testünk a vizet akkor szívja fel a legjobban, ha nátriummal és kevés glükózzal dúsítja. Ha egyszerűen hozzáad egy kis tengeri vagy hymalaya sót, fűszereket, gyümölcsöket vagy kristályokat a normál vízhez, akkor az újraéled, és a folyadékot a sejtek a lehető legjobb módon képesek felszívni és tárolni.
6 hatékony tipp az egészséges étrendhez vízzel
1. Tengeri vagy himalája só
Ez az egészséges vízre vonatkozó tipp először furcsának tűnhet. A vízben lévő csipetnyi tengeri vagy himalája só azonban erősíti az ásványi anyag egyensúlyt és hosszú távon csillapítja a szomjat. Például a himalája só több mint 84 tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a test víz felszívódását, és ami a legfontosabb, hidratált marad. Így a só tökéletes természetes elektrolit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A himalája és a tengeri só a legjobb elektrolit-szállítók közé tartozik, és biztosítja a víz jobb felszívódását
2. Cayenne paprika, chili és Co.
Az ájurvédikus irányelvek kimondják, hogy a fűszerek egyensúlyt adnak a víznek a doshák (testenergia) között, de természetesen nem helyettesítik a gyógyszert. Biztosítják a jó emésztést és a stimulált anyagcserét. Az egyik módja annak, hogy reggel testét felpezsdítsük, az, ha adunk egy kis citromlevet és chilit vagy cayenne borsot a vízbe. Ha ez a keverék túl forró az Ön számára, akkor alternatív módon támaszkodhat a fahéjra, amely a vércukorszintet is szabályozza. A gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert szumac (ecetfa fűszer) hasonló hatású. A tökéletes frissítés érdekében a fűszereket jégkockák formájában adhatjuk a vízhez.
3. Gyümölcsök és zöldségek
Ha egy kis citromot kinyomkod vagy felkockáz a vízbe, az nemcsak frissítőbb íze van, hanem vitaminokkal is megtelik. Ugyanez vonatkozik az uborkára vagy a gyömbérre is. Örömmel egyszerre.
A víz sokkal jobban ízlik gyümölcsöknél vagy zöldségeknél, és egészségesebb a test számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Kristályok a vízben
Ha egy kristályt, például kvarcot vagy ametisztet ad a vízhez, a víz új energiával töltődik fel. A kristályok természetes szűrőként és tisztítószerként működnek. Ezenkívül a pH-érték, valamint az ásványi- és oxigéntartalom kiegyensúlyozottabb, mint a normál vízben. Ízét tekintve a víz kissé lágyabb jegyet kap.
5. A legjobb alkalom a vízivásra
Nem mítosz: az első dolog, amit reggel inni kell éhgyomorra, a víz. Jobb hideg, mint meleg, mivel ez gyorsabban jut be a szervezetbe. A nap folyamán ideális esetben igyon meg egy pohár vizet körülbelül 30 perccel étkezés előtt. Ez lehetővé teszi a folyadék felszívódását, de nem lassítja az emésztést. Ha azonban étkezés közben iszod a vizet, akkor a testnek hosszabb ideig tart a víz felszívása. Célszerűbb sok kis adag vizet elosztani a nap folyamán, mint gyorsan nagy mennyiségeket inni.
A test akkor tudja a vizet a legjobban felszívni, ha egész nap kis mennyiségben issza
6. Fogyasszon vizet megfelelő gyümölcsökkel és zöldségekkel
Az ideális vízháztartás másik módszere Dr. Howard Murad, bőrgyógyász és az "Eat a vizet!" Című könyv szerzője javasolta, hogy a zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztva nyelje be a vizet. Még kétszer olyan hatékony, mint a megfelelő ételek strukturált vízben gazdagok. Ily módon a test jobban képes tárolni a vizet a sejtekben. Az uborka az egyik legjobb vízszállító. 97 százalék vízből áll. Például, ha egy uborkának egyharmadát turmixba kevered, ez egy csésze víznek számít. Összességében azonban az uborka jobb hidratáltságot nyújt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a gyümölcsök és zöldségek a legjobb vízszolgáltatók közé tartoznak
uborka 97% víz, gazdag A-, C-vitaminban és folsavban
avokádó 82% víz, segíti a testzsír csökkentését és a koleszterinszint szabályozását
Görögdinnye 97% víz, gazdag A- és C-vitaminokban és magnéziumban
mangó 86% víz, gazdag A-vitaminban, amely segít a bőrirritáció és a pattanások ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Krumpli 79% víz, ideális ásványi anyag és C-vitamin forrás.