Egészséges étrend - Jump 4 Fun

Mit szabad kerülni a fogyás során?

Határozottan feladja a savanyú italokat, szintetikus. Nem egészségesek és kövérek, mert sok cukrot és adalékanyagokat tartalmaznak. Cserélje őket természetes gyümölcslevekre cukor nélkül.
Távolítsa el a koncentrált édességeket. Cserélje ki gyümölcsökre. Ha a diéta során az édességfogyasztás elsöprő és rögeszmés lesz, fogyasszon egy kis étcsokoládét.
Add fel a sertéshúst. A diéta alatt tilos. Cserélje ki halra, csirkére, pulykára. Készítsük elő a húst a "teflonon" vagy a grillen. Ízesítéshez adjunk hozzá fűszereket: kakukkfű, bazsalikom, oregánó, kakukkfű, majoránna, rozmaring, szójaszósz stb. Kitaláljon magának ízletes, egészséges, diétás recepteket, amelyek segítenek a fogyásban, az alábbi összetevők felhasználásával: zöldségek, hal, fehér hús, szűz olívaolaj és fűszerek
Ne kombinálja a húst burgonyával vagy tésztával
Feladja a fehér kenyeret. Ha a fogyókúra alatt nem tud lemondani a kenyérről, fogyasszon naponta 1-2 szelet fekete kenyeret
Felad az ételhez "rejtett zsírokkal": sajt, olvasztott sajt, margarin, parizar stb.
Ne fogyasszon botot, chipset, kekszet, ostyát stb. Cserélje ki gyümölcsökre
Adjon fel gyorséttermet, kolbászt és kerülje a sült ételeket.
6 óra után ne egyél. Ha éhes, fogyasszon gyümölcsöt vagy diétás joghurtot
Ne használjon súlycsökkentő gyógyszereket orvos ajánlása nélkül

Mi előnyös a fogyás?

Fogyókúra előtt jó megtenni a méregtelenítő kúra. A szervezet jobban reagál az étrendre és a táplálék-kiegészítőkre.
Igyon legalább 2 liter sima vizet, cukormentes limonádét és gyógyteákat naponta. Fogyasszon naponta, este lefekvéskor és reggel ébredéskor a lapos pohár vizet val vel fél citrom levét. Segít a fogyásban és a méregtelenítésben.
Jó enni keveset és gyakran: Napi 3 főétkezés és 2 snack étkezések között. Az ideális harapnivalók a következők: gyümölcsök, természetes gyümölcslevek, szárított gyümölcsök (mazsola, datolya, kajszibarack stb.). A gyümölcsöket nem desszertként, hanem csak étkezések között, kis mennyiségben fogyasztják.
Egyél gyümölcsöt reggelinél(saláták vagy turmixok formájában) és teljes kiőrlésű gabonák.
Vacsoránál érdemes diétás tejterméket vagy sovány halat fogyasztani zöldségekkel(saláták vagy pörköltek).
Ebédnél egyél halat, csirkét vagy pulykát a reszelő (teflon). A hal vagy a hús kombinálható köretek párolt zöldségek vagy saláták alapján kevés szűz olívaolajjal.
Ha úgy döntött, hogy disszociált fogyókúrát követ előnyösebb disszociáció az asztalokon napokig nem. A testnek minden nap kiegyensúlyozott táplálkozásra van szüksége, amely magában foglalja az összes élelmiszer kategóriát.
A héten egy napon jó lenne csak természetes gyümölcsöket és gyümölcsleveket fogyasztani. Ez a gyümölcsnap hozzájárul a méregtelenítéshez, a fogyáshoz és a szervezet vitaminozásához.
Befejezni a fogyókúra az táplálék-kiegészítők amely elősegíti a zsírok "megolvadását", biztosítja a test méregtelenítését, valamint a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.
Ha hormonális problémái vannak, vagy rossz a mentális állapota(depresszió, idegi aszténia) jó, ha a diéta megkezdése előtt szakemberrel beszélünk. A fogyókúrás étrend megfelelő gyógykezeléssel történő kombinálása és a diéta kezdetének megfelelő időpont kiválasztása segít a kívánt eredmények elérésében.

A pozitív hozzáállás, az akarat és a kitartás meghatározó a súlygyarapodás elleni küzdelem sikeréhez. Kezdje el bevezetni ezeket a javaslatokat ma életébe!

Ha fokozatosan hajtja végre a változtatásokat, akkor megszokja a másik étkezési stílust, és hamarosan nem akar visszatérni régi étkezési szokásaihoz. Élvezni fogja a jó egészséget, energiája és jó hangulata lesz még magas korban is!