Egészséges étrend Nincs szívroham, nincs stroke
Az egészséges életmód jelentősen csökkenti a különféle szívbetegségek kockázatát. Svéd kutatók ezt két, összesen 50 000 résztvevő bevonásával végzett kutatás során tudták meg. Azok a résztvevők, akik egészséges táplálkozást fogyasztottak, rendszeresen fizikailag aktívak, kevés alkoholt fogyasztottak, nem dohányoztak és mérsékelt testtömegűek voltak, csaknem kilencven százalékkal csökkenteni tudták a szívroham kockázatát.
Az egészség az életmódtól függ
Az állítás, miszerint az egészséges életmód egyáltalán nem járul hozzá egészségünkhöz, többször is elhangzik. A világ minden tájáról érkező tudósok szinte naponta nyújtanak új bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az egészség nagymértékben függ az egyéni életmódtól.
Talán azért, mert sok erőfeszítést igényel az új szokások kialakítása. Munka után sokan inkább egy magas zsírtartalmú, cukros kész ételt ragadnak meg, és a kanapén fekszenek, mint először felkötözik a futócipőjüket, majd friss zöldségekkel főznek.
Három hónapig tart, amíg az emberi test megszokja az új dolgokat. Legkésőbb ezen idő letelte után azonban mindenki rájön, hogy valóban egészségesebben érzi magát az egészséges életmód mellett.
Ez nem szubjektív felfogás. Például a stockholmi Karolinska Institutet tudósainak két tanulmánya azt mutatja, hogy az egészséges életmódot folytató férfiaknak csaknem kilencven százalékkal alacsonyabb a szívinfarktusuk kockázata.
A szívrohamok megelőzése diétával
Az első tanulmányban Agneta Akesson professzor és csapata több mint 20 000 45 és 79 év közötti férfi adatait értékelte. Tizenegy éven át kísérték a résztvevőket, és megkérdezték életmódjukról.
A vizsgálat résztvevői válaszoltak az étrendjükkel, a fizikai aktivitásukkal, az alkohol- és nikotinfogyasztással, valamint a derékmérettel kapcsolatos kérdésekre.
Az adatok elemzése azt mutatta, hogy ezek a tényezők mindegyike meghatározóan befolyásolta a szívroham kockázatát. A legegészségesebb életmódot folytatók 86 százalékkal voltak kevésbé veszélyeztetettek, mint azok, akik semmilyen módon nem éltek egészséges életmóddal.
A kutatók a sokféle gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset, ugyanakkor kevés állati terméket tartalmazó változatos étrendet értékelték egészségesnek.
A fizikai aktivitás kívánatos szintje napi negyven perc futás vagy kerékpározás és heti egy órás testmozgás volt. A 95 centiméteres vagy annál kisebb derékbőséget szintén egészségesnek tekintették.
Azonban a vizsgálat résztvevői, akik nem feleltek meg ezeknek az egészeknek, szintén részesültek életmódjuk egészséges szempontjaiban. Az egészséges étrend mérsékelt alkoholfogyasztással kombinálva már 35 százalékkal csökkentette a szívroham kockázatát.
- Szeretne többet megtudni a szívéről természetgyógyászati szinten? Ezután elolvashatta Prof. Dr. "A stresszes szív: természetgyógyászattal egy hosszabb életért" című könyvet. med. Dobos Gusztáv érdekli *
Az egészséges életmód megakadályozza a stroke-ot
Susanna C. Larsson professzor és munkatársai hasonló eredményeket hoztak. Átlagosan tíz évig 30 000 svédet kísértek, és a már említett tényezőkről is kérdezték őket.
A kutatók átlagosan hatvan éves nők adatait értékelték a stroke kockázatának szempontjából. Megállapították, hogy az egészséges életmód itt is jelentősen csökkentheti a kockázatot.
Míg az egészséges táplálkozással nem törődő 10 000 nőből 43-nál volt iszkémiás stroke, addig az egészséges étrendet követő 10 000 nőből csak 28-nak volt iszkémiás stroke-ja. A diéta önmagában tizenhárom százalékkal csökkentheti a kockázatot.
Az iszkémiás stroke a becslések szerint a stroke nyolcvan-nyolcvanöt százalékát teszi ki. Ischaemiás stroke-ban az alvadék elzárja az agyi ereket, így bizonyos területek már nem képesek megfelelően ellátni oxigént.
Azoknál a nőknél, akik az egészséges életmód mind az öt tényezőjére figyeltek, 54% -kal csökkent az iszkémiás stroke kockázata.
Testmozgás és megfelelő táplálkozás a szív számára
Természetesen az egészséges táplálkozás, a testmozgás és hasonlók nem csak a szívnek kedveznek, hanem számos más betegséget is megakadályoznak, például a cukorbetegséget.
Ha szeretné tudni, hogy mely ételeket használhatja szívének egészségének elősegítésére, és mire kell figyelnie vásárláskor, rengeteg információt talál itt: Gyógyászati élelmiszerek az egészséges szívért
Az életmód minden apró változtatása megéri! mire vársz?
Ez a cikk reklámokat tartalmaz. Weboldalunk leányvállalati linkeket (* jelölést) tartalmaz, vagyis hivatkozásokat partnercégekre, pl. Az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Ez azt jelenti, hogy fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és továbbra is ingyenesen tarthatjuk a webhelyet olvasóink számára.