Egészséges étrend vs.

Egészséges táplálkozás és gyorsétterem

étrend

Mit jelent az egészséges táplálkozás? ez az egészséges élet alapja. Elősegíti a teljesítményt és a jólétet Nincs általános ajánlás az egészséges táplálkozásra

Mi az egészséges táplálkozás? változatos, kiegyensúlyozott vegyes étrend!

Célkitűzések Élvezet és élvezet biztosítása Jólét és teljesítmény garantálása Energia biztosítása Számunkra megfelelő tápanyagellátás

Diéta ma Túl sokat eszünk: Túl keveset eszünk: Zsírok Cukor Só Hús, kolbász Gyorsételek/késztermékek Energia (kalória) Túl keveset eszünk: Zöldség/Saláta hüvelyesek Gyümölcsburgonya Teljes kiőrlésű termékek

A magas vérnyomás, a cukorbetegség, a lipid anyagcserezavarok, a köszvény, a zsírmáj, az epekő, a rák következményei

Testtömeg-index értékelése: Testtömeg kg-ban: (magasság m-ben) ^ 2 BMI: 18,5–24,9 = normál súlyú BMI: 25,0–29,9 = túlsúlyos BMI: 30,0–39,9 = Elhízás BMI:> 40 = extrém elhízás

Fizikai aktivitás testmozgás:> napi 30 perc erősíti a szívet, a keringést, a csontokat és az izmokat, segít a testsúly megőrzésében, gátolja az étvágyat, elősegíti a stressz csökkentését, a pihenés szórakoztató

Mit jelent a gyorsétterem? tíz percnél rövidebb idő alatt elkészített "gyorsétterem": gyorsétel pultok, utcai árusok, gyorséttermek vagy házhozszállítási szolgáltatások, sütők, mikrohullámú sütők vagy grillek

Miért olyan egészségtelen a gyorsétterem? Zsíros, de nem teljes, alig van vitamin és ásványi anyag Sok só, zsír, szénhidrát Elvihető ételekben gyakran sütnek ételeket is -

Egészségügyi kockázatok Az elhízás, vagyis a túlsúlyos diabetes mellitus 2-es típusú anyagcsere-problémák nagyobb stresszt jelentenek a máj vagy a vesék allergiájára

Szolgáltató Mc Donald’s Burger King KFC Metró Pizza Hut.

Köszönöm szépen a figyelmet!

Empirikus rész, egészséges étrend vs. gyorsétterem Selina Racz, Nadine Bischof, Selina Auer

Folyamat - A gyermekek fogadásának értékelése (5 perc) Csoportok felosztása (5 perc) Előadás -> elméleti rész (20 perc) Kérdőív (5 - 10 perc) Gyakorlati rész pizzakóstolással (20 perc) Ajándékok bemutatása -> alma pizzatésztával recept ( 5 perc) Búcsú (5 perc)

A gyermekek viselkedése Nagyon figyelmes Sok tudás mutatta érdeklődését -> Együttműködés Sok feltett kérdés Előnyben részesítették a házi pizzát