Egészséges étrenddel vigyázzon körmére Gyakorlati tippek
A legtöbb körömprobléma a túlzott mértékű: trauma, onichophagia, a körömlakklemosó, ragasztó és egyéb káros vegyszerek túlzott használata. Bizonyos esetekben a sérült köröm táplálékhiány vagy orvosi probléma tünete.
A sérült körmök nem megfelelő táplálkozásra utalnak
A körmök keratinból készülnek, ugyanabból a kemény fehérjéből, amely a bőr (az epidermisz) és a haj külső rétegét képezi.
- Az egészséges körmök erősek és simaak, rózsaszínűek. A hajhoz hasonlóan hidratálni kell, különben sárgássá válik, és könnyen eltörik vagy hasad.
- Növekedésük és erőnlétük megőrzéséhez a körmök állandó oxigén- és különféle tápanyag-ellátást igényelnek. A szervezet kiemelten kezeli a tápanyagok eljuttatását azokhoz a szervekhez, amelyeknek a legnagyobb szükségük van rájuk. De a körmök nem létfontosságú szervek. Ezért őket elsőként nélkülözik, ha az igények nagyobbak a test többi részén.
- Számos betegséggel és táplálkozási hiányossággal járó körömprobléma megszűnik, ha kezeljük a kiváltó okot.
- A keratin előállításához a testnek kiváló minőségű fehérjére van szüksége sovány húsból, baromfiból, halból, tenger gyümölcseiből és más állati termékekből.
- A gabonatermékek és a hüvelyesek kombinálása szintén teljes fehérjét eredményez.
Egyél több vasban gazdag ételt
A táplálkozás egyik leggyakoribb problémája a vashiány vagy a vérszegénység egyéb formái, amelyekben a vér nem lát el elegendő tápanyagot a körmök számára.
- A vasban gazdag ételek - sovány hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, szárított sárgabarack és dúsított szemek és kenyér - fogyasztásának növekedése elegendő lehet az enyhe vashiányos vérszegénység gyógyításához.
- Mindig forduljon orvoshoz annak megállapítása, hogy a vérszegénység táplálkozási hiányosságok vagy rejtett krónikus vérzés következménye. (Soha ne öngyógyítson vaskészítményekkel, mivel mérgezést és más súlyos problémákat okozhatnak).
- A C-vitamin elősegíti a vas növényi felszívódását. Így a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell citrusféléket és különféle friss gyümölcsöket és zöldségeket.