Egészséges étrendre vágyik az irodában
A sziluett-természetes oldal tippeket kínál, amelyek segíthetnek az egészséges étrend fenntartásában a munkahelyen.
Az első sorokból meg kell említeni, hogy Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember változatos programot javasol azok számára, akiknek különféle okokból nincs ideje személyes találkozásra a táplálkozási szakemberrel.
A egészséges étel sokunk célja, de az irodában való egészséges táplálkozás néha nagyon nehéz.
A elfoglaltság, a meghosszabbított menetrend, a váratlan helyzetek csak néhány példa.
Íme néhány példa azokra az okokra, amelyek ösztönözhetik az egészségtelen ételek választását energiaforrásként az irodában. És akkor előre meg kell terveznünk, hogy mit fogunk fogyasztani a munkahelyen. Figyelnünk kell a rágcsálnivalókra, amelyeket abban az esetben fogunk fogyasztani, ha a helyzet kontrollálatlanná válik.
Hogyan kell követni az egészséges étrendet az irodában
Nagy sebességgel élünk, és egyre igényesebbek vagyunk a választott ételekkel. Ezért az uzsonnának a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, nem kerülhet sokba és nem igényel hosszú elkészítést.
Ily módon a minőségi tápanyagokkal táplált test jobban reagál a stresszre.
Tehát, az első fontos pont a egészséges diéta ez a reggeli. Ez az étkezés elengedhetetlen, mert biztosítja a szükséges tápanyagokat a nap első óráihoz.
A reggeli segít kontrollálni és fenntartani a testsúlyt. Ennek oka a hipoglikémia megelőzése és az ezzel járó érzelmi evés.
Az egészséges táplálkozás legnagyobb titka
Szintén a egészséges diéta, az ebéd nagyon fontos étkezés. Hajlamosak vagyunk azonban felületesen kezelni. Általában ezt az étkezést nagyon elhalasztják. Automatikusan az éhségérzet nagyon erős.
És amikor nagyon éhesek vagyunk, az a tendencia, hogy egészségtelen kulináris döntéseket hozunk: gyorsétterem, édesség, chips. És ez magyarázza azt is, hogy a skála miért jelez egyre többet. Egyéb állapotok adják hozzá ezt a helyzetet: puffadás, székrekedés, idegesség.
A munkahelyen tökéletes ebédet fogyaszthat
A jó hír az, hogy az egészséges ebéd vagy egy tápláló falatozás a munkahelyen lehetséges és nagyon könnyű cél:
- Az előző napi irodai étkezés megtervezése. Például a vacsoránál főzhet egy extra adagot, amelyet közvetlenül vacsora után be lehet csomagolni, és így nyugodtan alhat, mivel az ebéd problémája megoldódik;
- Ha nincs idő kimenni a közeli étterembe, akkor az irodai fiókot megfelelően kell felszerelni. Ne feledje, hogy a snacknek egészségesnek kell lennie!
Néhány példa: konzerv gyümölcs (diétás), szárított gyümölcs (legfeljebb 100 g), diétás graham keksz (só és cukor nélkül). Dióra vagy mogyoróra is támaszkodhatunk;
- Ha van hűtőszekrény az irodában, akkor széles választéka van. Tárolhat sovány joghurtot, sajtot, gyümölcssalátát vagy gyümölcslevet.
Tehát nem kell megvárnunk, amíg késő lesz, amikor beáll az éhség, és a kulináris kísértések nagyobbak, mint akaratunk.
Ennek az egészséges szokásnak a napi gyakorlása csak számos előnnyel jár. Az egészséges irodai étrend segít a testtömeg normális keretek között tartásában.
Megakadályozza a krónikus betegségeket (rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek) is. Pluszként jól fogod érezni magad és energiád lesz egész nap.