Egészséges; finom harapnivalók a müzlibárok között
Néhány nap csak gyorsnak kell lennie. Különösen, ha sokat utazol, és nem tudsz ennivalót kapni közben. Ez fontos lenne, mert hogyan lehetne másképp energiával átvészelni a napot. Granola bárral nagyon egyszerű ...
műzliszelet
A müzliszelet valószínűleg A klasszikus a harapnivalók között. Ma már sokféle változatban és minőségben kaphatók.
De légy óvatos: a szupermarketből származó müzliszelet abszolút cukorbomba, és olyan adalékanyagokkal van tele, mint emulgeálószerek, zsíradalékok, aromák és só.
Ha útközben és közben egészséges és megízletes snackeket keres, amelyek szintén jó ízűek, jóllakók és gyorsan elkészíthetők, akkor jó helyen jár ... Ma vannak házi müzliszeletek vagy új német: energiabárok!
A harapnivalók elengedhetetlenek!
Kezét a szívén, ki nem szeret uzsonnázni? Reggeli és ebédidő, illetve ebédidő és vacsora között gyakran enyhe éhségérzet vagy egy kis depresszió érzi, amely egyszerűen arra készteti, hogy valami egészségtelen dolog után nyúljon ... ami nem egészséges, sőt rövid ideig kielégítő is, mert a vércukorszint elég gyorsan reagál rá étvágy után ...
Kellemes egészséges alternatíva?
Az étkezések közötti egészséges harapnivalók, például ezek a granola rudak, állandó szinten tartják a vércukorszintet, és ezáltal megóvják a vágyaktól. Ettől eltekintve sok olyan tápanyagot és rostot hoz, amelyek fontosak a testünk számára. A friss gyümölcs és zöldség, esetleg dió, természetesen nagyon jó harapnivalók közé is, de ez kissé monoton. Sokkal több változatosság van a müzliszeletekkel vagy az energiagolyókkal. De nagyon fontos, lehetőleg házi készítésű, és nem azok a cukorbombák a szupermarketből.
És ezzel elkészítheti saját müzliszeletét
Ezeket a nagyon egészséges granola rudakat gyorsan elkészítik. Mindössze 15 perc alatt összeállíthatja saját müzliszeletét kedvenc összetevőiből. Jól hangzik?
A nagyszerű dolog az, hogy a képzeletednek nincsenek korlátai, bármit felhasználhatsz, amit szeretsz!
Ezek lehetnek az Ön granola bárjának összetevői
Jó szénhidrátok: Quinoa, zab, tönköly vagy rozs pehely, pattogatott amarant, teljes kiőrlésű liszt
Szárított gyümölcs: Sárgabarack, füge, datolya, szilva, mazsola, áfonya, goji bogyók
Diófélék: Mandula, mogyoró, dió, makadámiadió, kesudió
Édes: Méz, datolyaszirup, agavé szirup, juharszirup
Folyékony: Víz, kókuszolaj, dió- és gabonatej
Az íze: Fahéj, vanília, tonka, kakaó
Extrák: Chia mag, lenmag, kakaóhegy, kókusz pehely, tökmag, napraforgómag
Egy szó ...
diófélék
Még akkor is, ha a diónak viszonylag magas a zsírtartalma és ezért magas a kalóriatartalma, ezek nagyon egészségesek! Végül és a tiéd zsír nagyon fontos a testünk számára. A diófélék főleg telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek bizonyos mértékig pozitív hatással lehetnek a szív- és érrendszerre. Egy adag, azaz kb. 40 gramm sózatlan dió nemcsak energiát, hanem rengeteg ásványi anyagot, például magnéziumot vagy káliumot is biztosít. Tehát szó szerint tökéletes táplálék az idegek számára.
Aszalt gyümölcsök
Nem számít, hogy szilva, füge vagy kajszibarack: a szárított gyümölcsök ideálisak arra, hogy energiát lendítsenek. A benne lévő gyümölcs- és szőlőcukorral csodálatosan meg lehet szüntetni az édességéhséget. A szárított gyümölcsök nagyon hosszú eltarthatóságúak, és sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Mondhatni, hogy a friss gyümölcs összetevői koncentráltak. Teljesen jó energiaforrások, mert 45-70 százalékban tartalmaznak szénhidrátokat.
De most a granola bárokhoz
De a legfontosabb az, hogy olyan keveréket keverjen össze, amely nem túl ragacsos és nem túl száraz. Jó ökölszabály, hogy a massza ne ragaszkodjon a kezeihez, de ne is omoljon össze.