Egészséges fogak és diéta Egészségem online
Ezenkívül az "Aktion zahnfreund e.V." emblémájú édességeket javasoljuk, a fogak embere esernyővel, a fogak egészséges táplálkozásával táplálja a fogakat. Sajnos sok ember nem veszi figyelembe a fogát étkezés közben. De csak néhány egyszerű irányelv és tipp betartása segíthet abban, hogy a fogai teljes egészében egészségesek maradjanak.
A fogak egészsége - gazembercukor
A nyál védi a fogakat
Ha az ember szája egy ízletes étkezés láttán könnyezik, az ésszerű folyamat a fogak egészségére nézve. A fog körül áramló nyál megtisztítja. Más védelmi funkcióval is rendelkezik: antitesteket visz a fogba, ásványi anyagainak segítségével kijavítja a kisebb sérüléseket, és semlegesíti a savakat. Minél több sav van, annál több nyál termelődik a szervezet elővigyázatosságból. Ezért kell várnia tíz percet, mielőtt savas ételeket fogyasztana. A nyálnak időre van szüksége ahhoz, hogy elvégezhesse a szükséges "javítási munkákat" a fogakon. A test nyáltermelés szempontjából történő támogatása érdekében a megfelelő mennyiségű folyadék kiemelkedő fontosságú. Előnyös a víz és a cukrozatlan tea. Köztudott, hogy az üdítők sok üres cukorkalóriát biztosítanak. De az édes italok sok kárt okoznak a fogakban. Az édesített italoknak tabunak kell lenniük a csecsemők és a kisgyermekek számára. A cukorbetegség károsodását már gyermekkorban el kell kerülni cukrozatlan italokkal.
Téved, aki úgy véli, hogy "megvédheti" fogait azáltal, hogy inkább lágy ételeket fogyaszt. Megalapozatlan a félelem, hogy a fogak rágás révén "elhasználódhatnak". Éppen ellenkezőleg: Azok, akik főleg puhán főtt ételeket fogyasztanak, elsorvadhatják az egész rágórendszerüket, beleértve a fontos izmokat is. Az ételnek a fogak egészsége szempontjából ropogósnak kell lennie!
Élvezze a gyümölcsöket a megfelelő időben
A gyümölcsöket naponta 2-3 alkalommal kell élvezni. A gyümölcsök a test számára rendkívül egészséges élelmiszerek közé tartoznak, de negatív hatással vannak a fogakra. Különösen fontos, hogy vigyázzunk a gyümölcsökkel, mert a gyümölcsök többnyire nagy koncentrációban tartalmaznak gyümölcssavakat és fruktózt.
A gyümölcssavak megtámadják a fogzománcot, és lágyítják azt. Ez fogerózióhoz vezethet.
A fruktóz a fogszuvasodás kockázatának hatalmas növekedéséhez vezet, mivel a cukor tápanyagként szolgál a fogszuvasodást okozó baktériumok számára. Az étkezések közötti fruktóz akadályozhatja a fogyást is.
- Ez azonban korántsem jelentheti azt, hogy Önnek vagy gyermekeinek teljesen el kell hagynia a gyümölcsöket vagy az édességeket. Alapvetően sem a cukor, sem a gyümölcs nem jelent problémát a főétkezéseknél. A cukrot azonban snackekkel kell kerülni. Az étkezések között a gyümölcsfogyasztást is szigorúan korlátozni kell. Az olyan zöldségek, mint a sárgarépa javára a legjobb, ha a főétkezések között teljesen kerüljük a gyümölcsöt
Következtetés Az egészséges táplálkozáshoz néhány - de fontos - szempontot kell figyelembe venni. A cukrot bármilyen formában lehetőleg kerülni kell. A fruktóz káros a fogakra is, ha rossz időben fogyasztják; ha édes, akkor ritkán - és soha nem kis, gyakori adagokban. Ezután mossa meg a fogát. Ne hagyjon túl forró vagy túl hideg dolgot a fogaihoz. Várjon tíz percet, mielőtt savas ételeket mosson. A megfelelő nyáltermeléshez elegendő folyadékot - lehetőleg vizet és cukrozatlan teát - kell bevenni. Ne csak lágy ételeket fogyasszon, hanem ropogóssá tegye a rágókészüléket. Ezek a pontok képezik az egészséges táplálkozás alapját. Szöveg: Karin Liechti
Ez azonban korántsem jelenti azt, hogy Önnek vagy gyermekeinek teljesen el kell hagynia a gyümölcsöt vagy az édességet. Alapvetően sem a cukor, sem a gyümölcs nem jelent problémát a főétkezéseknél. A cukrot azonban snackekkel kerülni kell. Az étkezések között a gyümölcsfogyasztást is szigorúan korlátozni kell. Az olyan zöldségek, mint a sárgarépa javára a legjobb, ha a főétkezések között teljesen kerüljük a gyümölcsöt