Egészséges fogászati táplálkozás Dr
Elősegítse a fogak egészségét megfelelő táplálkozással.
Tábornok
A diéta döntő szerepet játszik a fogak egészségében. Az ételválasztás befolyásolja mind a fogak szerkezetét, mind a keményedést, valamint a fogszuvasodás kialakulását és megelőzését.
A fogegészséges étrend nem csak annyit jelent, hogy nem eszel édességet. Számos tényezőt kell figyelembe venni az egészséges fog étrend mérlegelésekor.
A gyermek fogait már terhesség és szoptatás alatt rakják le; ezért ez idő alatt az anyának megfelelően kell ellátni azokat a tápanyagokat, amelyek elengedhetetlenek a foganyag képződéséhez.
Ételünk állaga egyre lágyabb. Ez korlátozza a mechanikai tisztítást, valamint a fogak ésszerű mennyiségét. A cukrot és keményítőt tartalmazó ételek biztosítják a szájban lévő baktériumok alapját a savtermeléshez, ami viszont fogszuvasodáshoz vezet.
A kariogén élelmiszerek fogyasztásával kapcsolatban fontos a fogyasztás ideje és gyakorisága. Az íny egészségi állapota nagymértékben függ az egészséges étrendtől is
Az egészséges fogdiéta általános elvei:
1. Kerülje az ellenőrizetlen falatokat és rágcsálnivalókat. Ez csökkenti azt az időt, amikor a savak hatással vannak a fogakra, a nyál kimossa és semlegesítheti az ételt, és tudja, hogy mikor kell a fogat mosni. Az étkezések közötti harapnivalóknak friss sárgarépából, gyümölcsből (nem ragadós banán vagy füge) vagy zsíros ételekből (például tejtermékek) kell állniuk.
2. Kívánatos egy durva, csiszoló testekben gazdag teljes étel. Az étrendünk kiegyensúlyozatlan összetétele mellett állaga gyakran túl puha az íny számára. Ennek eredményeként az íny nem eléggé kihívott és "megpuhult". A kemény vagy nyers ételeken keresztüli intenzívebb rágási tevékenység mellett a fogak és az ínymosás során alkalmazott masszázs technikát alkalmazzák a feszesség és az élénkítés érdekében.
Ezenkívül a hosszabb rágási idő fokozott nyáltermeléshez is vezet; egyrészt ez elősegíti a fogak öntisztulását, másrészt javítja az ételek előemésztését és ezáltal enyhíti a gyomrot.
3. Vegye be a vitaminokat, amelyek fontosak a fogak és az íny egészsége szempontjából. Ide tartoznak az A, C, D vitaminok és a B vitamin komplex.
Figyelem gyümölcs: A savas ételek, mint például a gyümölcs és a gyümölcslevek, szintén károsíthatják a fogat. A nyáltermelés gyakran nem elegendő a fogzománcot károsító sav semlegesítésére. Ebben az összefüggésben különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a savas ételek elfogyasztása után közvetlenül a fogmosás fokozza a káros hatást! A savas támadással demineralizált fogzománcot még tovább dörzsöli a fogkefe. Ezért öblítse le a száját tiszta vízzel, vagy rágjon cukormentes rágógumit, hogy elősegítse a sav gyors semlegesítését.
4. Egyél minél kevesebb cukrot (szacharózt); kerülje a glükózt (szőlőcukor) és a fruktózt (gyümölcscukor) is, mivel ezek ugyanolyan károsak.
Ez cukorkát, csokoládét, édes süteményeket, fagylaltot, de gyümölcsleveket, limonádét, kólát és mézet is jelent. Váltson a gyakran kapható "fogegészséges" édességekre (vigyázzon a "fogas emberre").
Egyébként: A fogszuvasodás különös veszélye leselkedik azokra, akik folyamatosan szalmával „szívják” a cukros limonádákat vagy gyümölcsleveket. Ezért jobb, ha egyszerre megiszik egy pohár gyümölcslevet, mint újra és újra kis kortyot inni.
Használjon cukorpótlót. A cukormentes rágógumi hasznos köztes tisztításként, mivel kissé csökkenti a lepedéket és serkenti a nyáltermelést, így a fogak savas támadása gyorsabban semlegesíthető. Különösen ajánlott a xilitet tartalmazó rágógumi.
Igyon sokat
Sokat kell inni (lehetőleg ásványvizet) a szájöblítő hatás fokozása érdekében. Ez jobban kiöblíti az élelmiszer-maradványokat. Ha ételekkel akarja megelőzni a fogszuvasodást, akkor a változásért zöld vagy fekete teát ihat. A benne lévő tanninok gátolják a fogszuvasodást okozó baktériumok szaporodását.
sajt
A sajt jót tesz a fogainak is: a benne lévő zsír egyfajta "védőfóliát" hoz létre a fogak körül, és magas kalciumtartalmának köszönhetően a sajtnak remineralizáló hatása is van.
Egészséges fogászati étrend - hogyan kell jól csinálni
A táplálkozási tippek egy pillanat alatt
- A lehető legkevesebb snack és bármilyen snack
- Az édességek elfogyasztása után tisztítsa meg a fogát, vagy öblítse le vízzel
- Az édességeknél előnyben részesítse a "fogbarát" termékeket
- Használjon barna cukrot és hidegpörgetett mézet
- Gyümölcslevek ásványvízzel (legalább 1: 1 arányban hígítva)
- Fogyasszon üdítőket könnyű termékekként, cukorpótlókkal.
- Gyümölcslevek vagy savas ételek (például alma és narancs) után várjon kb. Fél órát, mire elkezdi a fogmosást. Ellenkező esetben elmosná a savak által fellazult fogzománcot. Csak körülbelül 30 perc múlva stabilizálódott újra a nyálon keresztül, hogy "megtisztulhasson".
Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Ez az általános egészségi állapotnak is kedvez.
A fogaknak szükségük van valami nehezen rághatóra, ha lehetséges az étkezés végén. Az egészséges reggeli ropogós vagy teljes kiőrlésű kenyérből áll, hogy a fogain legyen mit harapni és rágni. A vaj, kolbász vagy sajt a kenyér megfelelő feltöltése. Ezen kívül lédús gyümölcsök és méz nélküli müzli.
Általában fehérjében gazdag, de alacsony zsírtartalmú ételeket, például lencsét, babot, szemeket, valamint sovány húst és halat kell fogyasztani. A friss gyümölcs és zöldség biztosítja az értékes vitaminokat és nyomelemeket. A napi ételek legalább felét főzve kell fogyasztani. Édesség csak főétkezésekkel. Jobb, ha egyszerre van egy egész tábla csokoládé, mint egész nap darabokban.
Gyakorlási idők
Hétfő és kedd: 8:00 - 18:00,
Sze 8:00 - 17:00,
Csütörtök 8:00 - 19:00,
Péntek 8:00 - 13:00