Egészséges fogtáplálkozás Fogápoló szószedet happybrush
Milyen étrend egészséges a fogainak?
Ételeink nemcsak általános közérzetünket befolyásolják, hanem elsősorban fogaink egészségét és megjelenését! A teljes étrend ezért fontos a száj egészségének szempontjából. A rágásigényes ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, müzli, nyers zöldségek és gyümölcsök serkentik az íny vérkeringését és a nyál áramlását - ez lemossa a baktériumokat és fontos ásványi anyagokkal látja el a fogakat. A fogászat javasolja, hogy kerülje a cukros ételeket, például az édességeket, limonádékat és a fehér lisztből készült termékeket az egészséges fogak érdekében.
A legjobb 10 étel a gyönyörű fogakért
Zöld tea
A zöld tea fluoridot tartalmaz és erősíti a fogzománcot. Ezenkívül a teában lévő tanninok gátolják a fogszuvasodás baktériumainak - és a cukrozatlan (!) - A rossz lehelet ellen segítenek. A benne lévő polifenoloknak köszönhetően a zöld tea is gátolhatja a savtermelést és csökkentheti az ínygyulladást. A teaivás nemcsak a bőrt és a hajat teszi széppé, hanem a fogainkat is!
zöldségek
A zöldségek, például a sárgarépa, a zeller és a paprika különösen fogbarátak, mert kevés savat tartalmaznak. A gyümölcsökhöz hasonlóan ezekben gazdag C-vitamin található, amely támogatja a szájnyálkahártya megújulási és növekedési folyamatát. Ideális esetben nyers és rostokban gazdag, mellékhatása az, hogy intenzív rágással stimulálja a nyál áramlását, és ezáltal megerősíti a fogágyat. A növényi rostok megtisztítják a fogak közeit is.
Ezenkívül a magas kalciumtartalmú zöldségek elengedhetetlenek fogainkhoz és csontjainkhoz. A kelkáposzta, a brokkoli, a kínai káposzta és az édeskömény magas kalciumszintjükről ismert. De az egészséges táplálkozás nem minden összetevője jó a fogunk számára. Egyes kalciumban gazdag ételek oxálsavat tartalmaznak. Ez a kalcium alulkínálatához vezethet, mivel az kötődik a kalciumhoz, és így kivonja a fogzománcból.
Teljes kiőrlésű kenyér
A durván őrölt szemek durva felülete úgy viselkedik, mint egy fogkefe, ami azt jelenti, hogy a teljes kiőrlésű kenyér rágás közben eltávolítja vele a lepedéket. A nyers zöldségekhez hasonlóan a szilárd teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása erősíti a fogakat és elősegíti a nyál áramlását. A nedvesség a savak semlegesítésével hozzájárul a fogak egészségéhez is.
só
A fluoridot tartalmazó konyhasó mineralizálja a fogakat, és véd a savaktól és baktériumoktól, ezáltal a fogzománctól. A só csökkenti a fogak lerakódását és gátolja a baktériumok anyagcseréjét. Amióta 1991-ben engedélyezték magánháztartásokban való felhasználását, a „Jódozott só fluoriddal” jelentősen hozzájárul a fogszuvasodás csökkentéséhez!
Csendes vizek
Az öblítéshez hasonlóan a víz eltávolítja az étel részecskéit és hígítja a savakat. Mivel a fogmosás közvetlenül étkezés után, különösen savas ételek és italok után, nem ajánlott, egy nagy korty víz segít átöblíteni.!
Cukormentes rágógumi
Igaz, nem igazi étel, de mégis hasznos. Mivel stimulálják a nyálat, étkezés után sav semlegesítőként működhetnek. Természetesen cukormentesen természetesen megtisztítják a fogak közét és kiegyensúlyozzák a szájflóra egyensúlyát. A fogápoló rágógumik xilit (cukorpótló) segítségével különösen jól tisztulnak.
„Napi egy alma távol tartja az orvost!” - esetünkben a fogorvosnál, mert az alma „a természet fogkeféje”. Nagyjából megtisztítják a fogakat a lepedéktől és serkentik a nyál áramlását, de nem szabad esti fogkefeként használni - a túlzott fruktóz- és savfogyasztás károsíthatja a fogzománcot!
Az eper nem teheti egészségesebbé a fogakat - de fehérebbet! Fehérítőszerként működő enzimet tartalmaznak (lásd: fehérítés). Ezenkívül a kis magok „lepattintják” a lepedéket a fogakról.
hüvelyesek
A lencse, a borsó és a bab magas fluorid- és kalciumtartalommal rendelkezik. Mindkét anyag elősegíti a fogzománc remineralizációját. A fluor a szájban károsítja a fogkárosító baktériumok anyagcseréjét is. A klasszikus pörköltek mellett pogácsaként, kenhető formában vagy püréként is szerepelhetnek a menüben.
diófélék
A teljes élelmiszereknek két előnyük van: egyrészt nem tartalmaznak olyan egyszerű cukrot, amelyet a fogszuvasodás baktériumai könnyen felhasználhatnak, másrészt a fogak és az állkapcs izmainak sok feladata van. Remek edzés, amely serkenti a nyáltermelést és erősíti az ínyt is. Tehát talán gyakrabban rágcsálja a diót a nyúlós medvék helyett?
Összefoglalva: mi az egészséges fogdiéta?
A sav az egészséges fogak ellensége. A savat közvetlenül savas élelmiszerekből állítják elő, beleértve a gyümölcsöket és gyümölcsleveket vagy baktériumokat, amelyek a cukrok nagyszerű életforrást jelentenek, és a sav befolyásolja a fogak egészségét. Az igazi fogbarátok viszont olyan élelmiszerek, amelyek semlegesítik a savat és tele vannak ásványi anyagokkal. Javítják és erősítik a fogzománcot, és elősegítik a nyáltermelést. Ez még egyszer megerősíti a gyakorlatban: kevesebb csokoládé és ásványvíz - ehelyett több nyers zöldség és tea.
Ha bármilyen kérdése van az egészséges táplálkozással és a kiegyensúlyozott ételekkel kapcsolatban, kérjük, forduljon fogorvosához!