Egészséges fogyás 8 lépésben az ideális súly eléréséig - NIVEA
A fitnesznél így működik
E 8 tipp segítségével végre fogyhat - diéta nélkül.
Ideális súly a láthatáron!
A NIVEA BMI kalkulátor segítségével gyorsan megtudhatja, hogyan néz ki az ideális súlya.
1. Számolja ki a testtömeg-indexét
Először meg kell tudni, hogy hol állsz a súlyoddal. Talán már megvan az ideális súlya, csak néhány kiló túl nagy, vagy valójában túlsúlyos?
Ennek megismeréséhez használhatja a NIVEA BMI kalkulátort a számításához Számítsa ki a testtömeg-indexet. Ez azt mondja, amelyben A testsúly és a magasság aránya áll. Életkorától és nemétől függően a számológép meghatároz egy értéket, amely megmondja, hogy normál testsúlyú-e.
A túlsúly és a túlsúly egyaránt káros az egészségre. Tehát itt az ideje cselekedni! A legjobb, ha orvoshoz fordul, és segítséget kér egy táplálkozási szakembertől.
De még akkor is, ha az ideális súlya van, tippjeink hasznosak az Ön számára - elvégre mindenképpen meg akarja tartani ezt az alkalmasságot.
2. Soha többé ne diétázzon!
Újra be akarsz illeszkedni a régi ruhádba, hamarosan jön a következő tengerparti vakáció, fontos dátumod van - van sok ok, miért tartunk diétát. És főleg gyors sikerre számítunk a 10 kilós súlycsökkenésben 14 nap alatt.
Ezek azonban diétával általában nem fordulnak elő. Mert a probléma: Nem lehet tartósan fenntartani.
Egy-két hét múlva - talán kissé később az állhatatos emberek számára - betörünk. Rágcsálunk a csokoládén, egyszer eszünk szalámi pizzát, és egy idő után elfelejtődik a diéta és velünk visszatértek a régi étkezési szokások.
A probléma: Most testünk bosszút áll az éhínségért, amelyet a diéta során rávetettünk. Az ún Jojo-effektus.
Minden anyagcsere-folyamat a hátsó égőn megy végbe, ezért csökken az alapanyagcserénk. Ez a diéta után is alacsony marad. Amint újra normálisan kezd el enni, minden túl sok kalória visszaverődik a mérlegen.