Egészséges fogyás a Diet- Check.com segítségével
A South Beach Diet az amerikai dr. Arthur Agatston. Napi hat étkezés. Ez magában foglalja a reggelit, ebédet és vacsorát, valamint két harapnivalót és egy desszertet este. Dr. Az Agatston nem ír elő kalóriákat vagy mennyiségeket. Az evés célja az, hogy az ember ne legyen éhes evés után. Nem szabad azonban enni annyit, hogy túl telített legyen.
A South Beach-i diéta szakaszai
Az első, 14 napig tartó szakaszban le kell választani a pékárukat, édességeket és keményítőtartalmú ételeket. A tiltott ételek például kenyér, sütemény, tészta, cukor, sör vagy édesség. A fő étrend a zöldségek és a pulyka. Nyáron például alacsony zsírtartalmú húst főzhet az elektromos grillen. A második szakaszban alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat adnak az étkezési tervhez. Ez azt jelenti, hogy vissza kell térnie a gyümölcs- és teljes kiőrlésű termékekre. A búzából készült termékek, például rizs, burgonya vagy tészta továbbra is tabuk. Ezt a fázist addig kell végrehajtani, amíg el nem éri az álom súlyát. A harmadik fázis a stabilizációs szakasz, amelyben ismét korlátozás nélkül használhatja a szénhidrátokat. Természetesen vigyázni kell, hogy ne hízzon újra. Ha ez megtörténik, a megfelelő szénhidráttartalmú ételeket törölni kell az étrendből.
A South Beach Diet értékelése
A South Beach Diet változatos étrend, amely nem jelenti a kalóriák számolását. Az étrend nagyon egészséges a glikémiás index alapján történő szénhidrátok megkülönböztetésével és az egészséges zsírokra koncentrálással. Ez lehetővé teszi, hogy a South Beach Diet-t a második szakasz után a kívánt ideig végezzék. Az első fázist azonban sok fogyókúrázó nehezen tudja megvalósítani, mert nagyon korlátozó. Továbbá az étel elkészítése nagyon összetett. Az éttermekben való étkezés viszonylag nehéz, mivel az éttermek többségében számos menü tartalmaz egészségtelen szénhidrátokat és zsírokat. Egy másik negatív pont a sporttevékenységek alacsony hangsúlyozása.
Következtetés
A South Beach Diet segítségével könnyen és egészségesen fogyhat. A diétázó a szénhidrátok és a zsír megkülönböztetésével nemcsak egészségesen táplálkozik, hanem többet tud meg az ételek összetevőiről. A harmadik szakaszban a fogyókúrázókat kissé egyedül hagyják a South Beach Diet-ben. Itt ismét önálló tervet kell kidolgozni, hogyan lehet hosszú távon megtartani elért súlyát.
A South Beach Diet alternatívájaként weboldalunkon a következő diéták találhatók: