Egészséges fogyás A FIT FOR FUN étrend elemei - Képek - FUN for Fun
Az egészséges fogyás alapja: több gyümölcs és zöldség. Ezután önmagában működik a fogyókúrával, ideális esetben napi 5 adag lenne, amelynél inkább a zöldségeket részesítse előnyben. A FIT FOR FUN diéta mellett minden étkezéshez mindig rengeteg friss étel és snack is tartozik.
Azok, akik maguk is gyakrabban főznek, automatikusan megtakarítják a kalóriákat és egészségesebbek. Sok készétel elrejti a bőséges zsírokat, cukrokat és nemkívánatos adalékanyagokat, amelyek szintén ösztönözhetik étvágyközpontunkat. Ha egyedül vagy, gondoskodj barátaiddal való találkozásról a főzéshez!
A testmozgás segít egészségesen fogyni. Ideális esetben kombinálja az állóképességet és a súlyzót. Válassza ki a kedvenc sportját: ha nem szereti a kocogást, kerékpározhat, úszhat, korcsolyázhat vagy táncolhat!
Az állóképességi sport önmagában nem támogatja optimálisan az egészséges fogyást. A jól adagolt (1-2 alkalommal/hét) súlyzós edzés megvédi az izmok bomlását, hosszú távon még a növekedést is elősegíti, és ezáltal növeli az alapanyagcsere sebességét.
Aki sietősen és mozgalmasan eszik, az megduplázza a kárt: egyrészt, ha időnk nyomása alatt áll, akkor nem az optimális, karcsúsító ételeket választja, másrészt a stresszhormonok elősegítik a zsírraktározást. Tehát: mindig szánjon időt az evésre!
Tanuljon meg egy relaxációs technikát. Legyen szó jógáról, autogén edzésről vagy izomlazításról Jacobsen szerint - egy ilyen módszerrel felgyorsíthatja mindennapjait. Jobb először pihenni, mint azonnal a következő csokihoz nyúlni!