Egészséges fogyás Cikk, amely tisztáz néhány mítoszt
Csalódott az összes utasítás, amely az egészséges fogyásról és az összes olyan diétáról szól, amelyek nem érnek el mást, csak a híres jo-jo hatást? Akkor kérlek, olvass tovább ...
Ebben a cikkben szeretnék eloszlatni néhány mítoszt, amely a "fogyás" témája körül létezik.
Egy biztos: a sikeres fogyáshoz és mindenekelőtt az egészséghez nem szükséges egyetlen diétát folytatni.
Kezdjük azonnal.
1. MÍTOSZ: A FOGYÁS SORÁBAN KELL FELADNI
Biztosan nem kell! De éppen ellenkezőleg!
Ha állandóan az az érzésed, hogy minden nélküled kell menned, ami tetszik, stressz alakul ki a testedben.
Leegyszerűsítve: ez a stressz hatására az anyagcsere és az emésztés nem működik megfelelően.
Világos nyelven: Ha állandóan az az érzésed, hogy nélkülöznöd kell, akkor még jobban hízni fogsz.
Egyrészt ennek fizikai oka van
Ha túl sok stressz halmozódik fel a testében, akkor a teste elfoglalt ennek a stressznek és szerves hatásainak csökkentésével, és nem tud gondoskodni a tényleges napi üzleti tevékenységéről.
Az emésztésed lelassul. A központod "szemetet" hagy körül, mert nem tudja kezelni. Ez a szemétdomb folyamatosan növekszik, és még több elhízáshoz vezet.
Másrészt a gondolataid is hibásak
Ha csak arra gondolsz, amit már nem szabad enni, akkor pontosan arra koncentrálsz, ami nem lehet.
Ez sóvárgást és lelkiismeret-furdalást vált ki, amikor olyasmit eszik, amit nem kellene.
MI VALÓBAN SEGÍTSEN HELYETT
Ehelyett meg kell tanulnia újra megérteni a testét.
Pontosan megmondja, mire van szüksége és mikor.
Sajnos elfelejtettük, hogyan értelmezzük helyesen testünk jeleit.
Tehát, ha tudja, hogy mire van szüksége a testének, és betart néhány apró szabályt, akkor automatikusan nem kíván egészségtelen ételeket.
És igen, ha legtöbbször ragaszkodik ezekhez az alapszabályokhoz, akkor semmi sem áll ellen azok megsértése ellen - ha mégis szeretné, amiben kétlem.
2. MITÓT: A szénhidrátok gonoszak, és csak alacsony szénhidráttal fogyhatok
Ez abszolút nem igaz. Ismét: pont fordítva!
A testének szénhidrátokra van szüksége a túléléshez.
Az agyának szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez.
Szüksége van szénhidrátokra az energiájához.
A szénhidrátok önmagukban semmi rossz. Csak azt kell tudni, hogy melyik szénhidrát jó az Ön számára, és melyeket érdemes személyesen kerülnie.
Attól függ, hogy áll az emésztésed. Attól függ, hogy elviseli-e a glutént vagy sem. Attól is függ, mit akarsz elérni.
Gyakran fázol? Van meleged Sokat tornázol? Van-e sok energiád, vagy inkább kedvetlen?
Egyszerűen azt mondani, hogy mindenkinek alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztania, abszolút ostobaság, és természetesen nem segít az egészséges fogyás projektjében!
Sőt árthat magának is, mert a teste energiát vesz fel a szénhidrátokból.
A hagyományos kínai orvoslásban a napi étkezési adag többsége szénhidrátból áll.
És tudnia kell, hogy mi az, ami igazán jó nekünk, elvégre 4000 év alatt fejlődött ki, és nem olyan trend, amely miatt néhány ember pénzt keres.
MI HELYETT TÉNYLEG SEGÍT AZ EGÉSZSÉGES SÚLYOZÁSBAN
Ahelyett, hogy egyszerűen elhagyná a szénhidrátokat, derítse ki, melyik szénhidrát jó Önnek és melyik a megfelelő az Ön számára.
Ragaszkodjon az egyszerű alapszabályokhoz, amelyek sokkal inkább kapcsolódnak az étkezéshez, mint ahhoz, amit eszel, és a fogyás is egészségesen működik - szénhidrátokkal.
3. MÍTOSZ: CSAK SALÁT EHETEK, HOGY FOGNI KELL
Ha ebbe a kategóriába tartozol, akik szeretik a fogyást, bátran merem fogadni, hogy gyakran fázol.
Lehetséges, hogy gyakran megfagy, hideg a keze és a lába, és néha még egy enyhe nyári estén is szeretne pulóvert felvenni?
Ez történik, ha csak nyers zöldséget vagy salátát fogyaszt.
Túl sok hideget visz be a testébe.
Ezenkívül akkor hiányzik az életenergia.
Mert - és itt a hagyományos kínai orvoslást visszahelyezem a játékba - az ételéből származó energia csak a lassú főzés folyamán válik felhasználhatóvá a tested számára.
Ez azt jelenti: Jobb, ha egyél egy meleg levest, amelyet régóta főztél. Ez sokkal többet segít, mint egy saláta, ami szintén lassítja az emésztést, mert hideg étellel oltja el az emésztőrendszeri tüzet.
4. MÍTOSZ: Ha kihagyok egy ételt, akkor lefogyok
Kérlek, kérlek, kérlek, soha ne hagyd ki az étkezést, csak mert úgy gondolod, hogy ez segít gyorsabban fogyni.
Ennek az ellenkezője a helyzet.
Ha kihagy egy étkezést, amikor éhes, bosszút áll. Talán nem azonnal, de határozottan gyorsan.
Ez a legjobb módja az étvágy kiváltásának. Ezenkívül ennek semmi köze sincs az „egészséges fogyáshoz”.
Hunterrel nem lehet sokáig élni. És valamikor meg kell ragadnia valami ehetőt.
A legtöbb esetben ez nem éppen egészséges, mert az éhség csak annyira nagy.
MI VALÓBAN SEGÍTSEN HELYETT
A napi három rendszeres étkezés segít a fogyásban, még akkor is, ha esetleg nem hiszi el. Sokkal több, mint az étkezés elhagyása.
Ha csak betartja az egészséges táplálkozás alapvető szabályait, akkor automatikusan lefogy.
Nincs más út.
Mivel megadod a testednek, amire szüksége van, és automatikusan megtalálja ideális állapotát - súly esetén is.
Most, hogy tisztáztunk néhány mítoszt, és tudod, mit nem szabad tenned, érdekelhet, hogy mi a jó neked.
Röviden: egészséges és holisztikus életmód. Fogyjon egészségesen.