Egészséges fogyás húsvét után 4 hatékony lépésben - Cori Grămescu
Egészséges fogyás húsvét után, itt van egy téma, amely gyakran jelenik meg az ünnep gazdag étkezése után.
Még ha takarékosak is vagyunk és egészségesebb lehetőségeket választunk az ünnepi étkezéshez, a túlevés önmagáért beszél. Legtöbbször húsvét utáni egészséges fogyás érdekel minket, mert kellemetlen puffadás, folyadékretenció érzésünk van a sófelesleg és a nehéz készítmények miatt, néha görcsök vagy székrekedés léphet fel, és gyakran észrevesszük 1-3 plusz font skálánként.
A húsvéti étkezéshez így állíthatja össze.
A húsvét utáni egészséges fogyás első lépése az „elfogyasztott ételek” elkészítése.
Ha étkezési naplót szokott vezetni, akkor ez egy olyan időszak, amikor ez sokat segít Önnek.
Ha nem, próbálja meg újból létrehozni a memóriából annak listáját, amit az elmúlt napokban ettél. A szokásos egységekkel mért hozzávetőleges mennyiség (például az evőkanálok száma) segít megbecsülni, hogy mit evett. A legtöbb román zsíros húst, tömény édességet, alkoholt és kenyeret vagy burgonyát fogyaszt a tészta során. A visszafogottabbak a soványabb hús mellett döntenek, és némileg korlátozzák az alkohol és az édesség fogyasztását, de ebben az időszakban még mindig túl sok fehérjét esznek.
A megfigyelt "decimáció" mértékétől függően az alkalmazott stratégiákat ki kell igazítani az egészséges és gyors fogyás megfigyelésére.
A második lépés az, hogy lemondjunk az ünnepi étkezés maradványainak megevéséről.
Ha van 1-3 napos kulináris többlete, akkor gyorsan kezelheti a helyzetet, de már 4-7 nap a felesleges kilók valódi felhalmozódását jelenti.
Tehát kínálja fel a hagyományos ételek maradékát egy rászoruló családnak, nagy örömet okozva néhány szegény embernek, és lehetőséget ad magának arra, hogy jól érezze magát, anélkül, hogy felborítaná testét.
A harmadik lépés annak meghatározása, hogyan érzi magát, és összefüggésbe hozza ezt az elfogyasztott ételek listájával.
Ettél zsíros húst, édességet és alkoholt, és dagadtnak érzed magad? Ebben az esetben az első lépés az, hogy megbizonyosodjon a megfelelő emésztésről, és hogy nem kap székrekedést.
A könnyű emésztéshez szükséges tea, jó minőségű probiotikumok és emésztőenzimekkel kiegészített gyógyszerek segítenek az emésztőrendszer felszabadításában, és húsvét után elkezdhetik az egészséges fogyás folyamatát. Ne felejtse el a megfelelő hidratálást, napi 2 liter folyadékra van szüksége a test egyensúlyának fenntartásához.
A húsvét utáni egészséges fogyás azt jelenti, hogy megfelelően hidratálják és korrigálják a felesleges ételeket, mielőbb eltávolítják az egészségtelen anyagokat a szervezetből.
A negyedik lépés a sportba való visszatérés.
Alternatív mérsékelt intenzitású kardio edzés órákig tartó közepes súlyzós edzéssel az állóképesség érdekében.
Fontos megérteni, hogy a 2-4 napos felesleges étrend azt jelenti dolgozni 7-10 nap hogy megszabaduljon negatív hatásaitól.
Pontosabban, ha addig evett, amíg elutasította a tésztát, ütemezze, hogy kétnaponta sportoljon, közepesen intenzív edzéseket végezzen, amelyek legalább egy órán át tartanak. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a hagyományos húsvéti túlevés elviselhetetlen hatásaitól.
A húsvét utáni egészséges fogyáshoz, amint láthatja, 5-10 napos tartós munkára van szükség, csak a túlfogyasztás kellemetlen hatásainak kitörléséhez.
A puffadás, a vízvisszatartás, az emésztési zavarok és a narancsbőr megszabadulása érdekében a következő héten türelmesnek kell lennie, egészségesen kell táplálkoznia, mozognia és sok-sok vizet inni.
HOZZÁSZÓLÁSOK
Ezúttal kicsit visszafogottabb voltam. Nem volt olyan étvágyam a húsvéti ételek iránt, mint régen, de sok kollégát hallottam, akik ebben az időszakban kezdtek sportolni, és szeretnék kicsit módosítani a rutinjukat. Ezeket az egyszerű lépéseket is ajánlom az egészségesebb élet érdekében.