Egészséges gyümölcslevek a magas koleszterinszintért - jobb egészséges életmód
Még akkor is, ha nem érez semmilyen tünetet, a magas koleszterinszint komolyabb problémákhoz vezethet. Az ananász magas rosttartalmú, ezért segíthet a rossz koleszterin (LDL) megszüntetésében.
A megnövekedett koleszterinszint ma már minden második felnőttnél megtalálható. A statisztikák hangsúlyozzák ezt a nyugtalanul terjedő aggasztó „járványt”. Sajnos általában nem fordítunk rá elég figyelmet.
Nem fáj, nem veszi észre, de apránként a felesleges zsír beleragad az artériáinkba és megnehezíti őket. Tehát az is lehet érelmeszesedés vagy agyvérzése van. Ezeket számos módon elkerülhetnénk, ha kicsit jobban odafigyelnénk étrendünkre és életmódunkra.
Az orvos felelős a megfelelő diagnózis felállításáért a vizsgálat után. Méri a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (HDL) szintjét is. Fontos, hogy változtassunk étrendünkön a koleszterinszint szabályozása érdekében.
Mert még ha a koleszterin is szükséges testzsír, a felesleg nemcsak veszélyes lehet, de néha végzetes is. Ezért komolyan kell vennünk ezt a betegséget és korrigálnunk kell étrendünket.
Ezután talál néhány egészséges receptet és tippet, amelyek segíthetnek a magas koleszterinszint ellen és csökkenthetik a vér trigliceridszintjét. Az említett gyümölcsleveket naponta kell fogyasztania, mert ezek sok természetes tápanyagot biztosítanak testünknek.
Mit tehetek a magas koleszterinszint ellen?
Mit ehetek?
A táplálkozási szakemberek legalább 15-30 gramm rostot fogyasztanak naponta. Ez különösen igaz az oldható rostok formájában, így a zsír és a cukor lassabban felszívódhat, és a koleszterinszint szabályozható. Különösen ajánlott a következő ételek:
Ne felejtsük el, hogy különösen egészséges halakat, olívaolajat és szárított gyümölcsöket, például diót kell fogyasztania.
Mit nem szabad enni?
Ha lehetséges, kerülje a telített zsírokat és az előállított ételeket, például:
- vörös hús
- Kolbász és felvágott
- Tejtermékek
- Sült
- Alkohol és
- Édesség
A gyümölcsfogyasztásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, de ne vigyék túlzásba, mert a bennük található fruktóz nagy szerepet játszik a trigliceridek képződésében.
Céklalé és piros gyümölcsök
A magas koleszterinszint csökkentése érdekében kétségtelenül gyümölcsökre és zöldségekre van szükségünk. A cékla és a vörös gyümölcsökből készült gyümölcslevek és turmixok erősen ajánlottak. Az eper szintén nagyon hatékony, és nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaz.
összetevők
- 1 cékla
- 1/2 csésze Eper
- 1 marék áfonya
- Lé két narancsból
- 1 kanál zabkorpa
készítmény
- Tiszta először az áfonyát, az epret és a céklát.
- Ezután vágjon mindent apró darabokra, majd állványban vagy botmixerben pürésítse a gyümölcsöket. Ezután adjuk hozzá a zabkorpát és a narancslevet.
- Addig keverje az összetevőket, amíg olyan finom italt nem kap, amelyben semmilyen darab nem látható.
- Javasoljuk, hogy ezt a levet reggel éhgyomorra igyon és lehetőleg minden nap. Így csökkentheti a koleszterinszintjét.
Articsóka lé
Az articsóka rendkívül gazdag gyógyászati összetevőkben. Kiválóak a túl sok koleszterinszint ellen is a vérben, védik a szívünket és szabályozzák a vérnyomást.
összetevők
- 1 párolt Articsóka szív (használja a legfinomabb leveleket az articsóka magjában)
- 2 zellerszár
- 1/2 zúzott gerezd fokhagyma
- 1/2 pohár vizet
készítmény
- Keverje össze az összes hozzávalót, beleértve a vizet is állványban vagy botmixerben amíg mindent jól össze nem törnek.
- Ezt az articsóka levet akár naponta kétszer is megihatja, például reggel és este. Kétségtelen, hogy ez a legjobb gyümölcslé a magas koleszterinszint elleni küzdelemben és a vérnyomás szabályozásában.
Ananász citromlé
Az ananászokat magas koleszterinszint esetén is nagyon ajánljuk. Ezt az egzotikus gyümölcsöt számos egészséget elősegítő tulajdonság jellemzi. Amikor citrommal kombináljuk őket, frissítő gyümölcslevet kapunk, amely jelentősen hozzájárul az egészségünkhöz. Ez a finom gyümölcslé egyben finom party ital is!
összetevők
- 800 g ananász, megtisztítva és felszeletelve
- Három citrom leve
- néhány porított szegfűszeg
- 1/2 teáskanál fahéj
- 2 liter vizet
készítmény
- Pürésítse az ananászt fél pohár vízzel turmixgépben vagy kézi turmixgépben.
- A maradék vizet összekeverjük a citromlével és a fűszerekkel.
- Ezután addig keverjük az összes hozzávalót, amíg nem lesz több darab.
- Most néhány percig hagytuk a levet a hűtőszekrényben.
- Élvezheti ezt a frissítő gyümölcslevet például étkezés után. Vagy, mint már említettük, koktélként szolgáljon fel egy partin. Segíti a toxinok eltávolítását és a nehéz ételek emésztését. Ez a lé a koleszterinszintet is csökkentheti.
Azt tanácsoljuk, hogy ezeket a gyümölcsleveket rendszeresen fogyassza. Ha Ön is egészségesen táplálkozik és naponta mozog, nemcsak az egészségedért teszel valami jót, mert az életminőséged is egyre jobban javulni fog.