Egészséges harapnivalók 150 kalória alatt - alacsony vagy zsírtartalmú
A felesleges kilók elleni küzdelem során fontos, hogy maximális éberséggel figyelemmel kísérje, mit eszik a főétkezésekkor, de különösen közöttük. Az egyik elengedhetetlen feltétel a kitűzött cél elérésének lehetővé tételéhez.
A súlycsökkentési terv titka a kalória megtakarítás, de éhezés és nemkívánatos egészségügyi hatások nélkül. Ehhez először tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriasűrűségű ételeket kell választanunk, majd meg kell próbálnunk felosztani a fogyasztást, hogy az egész nap fennmaradjon az energiaszintünk olyan szinten, amely nem áll túlzásban. a jelenlegi tevékenység vezetője. Ebben kulcsszerepet játszanak az étkezések közötti harapnivalók. Ha egészséges termékekből állnak, és legfeljebb 150 kalóriát tartalmaznak, akkor nem szabotálják a fogyás erőfeszítéseit. Éppen ellenkezőleg, támogatni fogják őket, csillapítva az éhségérzetet, és ellátva a testet a megfelelő működéshez szükséges mikro- és makrotápanyagokkal.
Joghurt azzal, amit szeretsz
Kiváló lehetőség egy gyors és tápláló snackre egy kis pohár görög joghurt ¾ csésze bogyóval vagy egy evőkanál chia maggal és egy teáskanál kakaóporral. Mindkét változat szuper fehérje és rost kombinációt kínál, magas jóllakottsági mutatóval.
Főtt tojás
A magas biológiai értékű fehérje pótlásához egyél két kemény tojást. Anélkül, hogy túllépné a 150 kalóriát, 12 g teljes fehérjét és 10 g zsírt biztosít. Ráadásul a tojás bőséges kolinforrás, amely számos agyi funkcióban részt vesz, ezért jó, ha nem hagyja ki az étlapot, ha nagyobb koncentrációra van szüksége. Az extra íz érdekében ízesítheti őket egy kis sóval, fokhagymaporral és szezámmaggal.
A fogyáshoz nem kell elviselnie az éhséget. Egészséges harapnivalók, legfeljebb 150 kalória, megengedettek, és még a fogyókúrás programokban is jelennek meg, mivel segítenek a vércukorszint egyensúlyában a nap folyamán, megakadályozva ezzel az édesség iránti vágyakozás megjelenését.
Ropogós csicseriborsó
Az egészséges táplálkozás terén a dió a leggyakrabban ajánlott snack. Nem csoda, tekintve értékes rost- és zsírtartalmukat. Figyelembe véve azonban, hogy annak érdekében, hogy ne haladja meg a 150 kalóriát, kevesebb mint ¼ csésze dióval kell megelégednie, ha fogyni akar, akkor ezek nem éppen kényelmes lehetőségek. Ezekben az esetekben jó, ha egészséges adaggal (kb. 130 g) helyettesítjük őket ropogós csicseriborsóval. A fehérje, rost és komplex szénhidrátok nyerő kombinációja mellett az érzékeknek is igazi öröm, a ropogós textúrának köszönhetően, rendkívül kielégítő.
Zeller krémsajttal
Alacsony kalóriatartalmú és antioxidáns étel, a zeller megbízható szövetséges a fogyókúrás étrendben. Ne aggódj, nem kell üresen megenned! Ha sajttal fogyasztod, álcázhatod az aromáját és csillapíthatod az adott ízt. Finom, alacsony szénhidráttartalmú, akár 150 kalóriás snack elfogyasztásához vágjon el 5 kb. 10 cm hosszú zellert, és rágcsáljon rájuk kb. 60 g túrókrémet.
Gyümölcs szeletek vegán vajjal
Ötletes módszer az ízlelőbimbók örömére, amikor desszertnek érzi magát, és ugyanakkor a főétkezések között fedezi táplálkozási igényeit, ha egy evőkanál vaj mellé egy tányérra tesz egy közepes méretű, szeletekre vágott körtét. mogyoró, mandula vagy kesudió. Alternatív megoldásként kipróbálhatja az almaszeleteket egy evőkanál tahinivel. Meglepően sikeres duó.
A ropogós csicseriborsót nagyon egyszerűen készítik el: a megfőtt és kihűlt babot kevés olívaolajjal permetezik, és ízlés szerint ízesítik (curry, tengeri só, paprika stb.), Majd egy ideig a sütőbe, egy lapos tálcára teszik. 20-30 percig 180 ° C-on.
snackek, egészséges snackek, 150 kalória alatti snackek
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.