Egészséges kamionosok a volán mögött - Toll Collect blog
Az egészséges kamionosokat nem lehet természetesnek venni. A hivatásos sofőrök gyakran ülő életmódtól és egészségügyi problémáktól szenvednek. Megtudhatja, hogy a kamionosok hogyan tudnak fittek maradni a mindennapokban, és hogy a teherautó-gyártók hogyan könnyítik meg mindennapjaikat a blogbejegyzésünkből.
A kamionsofőr szakma túlsúlyossá és elhízottá teszi az embereket. A hosszú ülési idõk, a kedvezõtlen étkezési szokások, a testmozgás csekély esélye és a határidõre gyakorolt nyomás az elkerülhetetlen spirál tényezõi. Tehát nem meglepő, hogy például az Egyesült Államokban a teherautó-sofőrök majdnem 90 százaléka elhízott. A Daimler-csoport ezért szándékosan az egészséges kamionosokat helyezi kutatási tevékenységének középpontjába. A Feltétel osztály 2006 óta fejleszt ötleteket és megoldásokat a kamionosok munka- és életkörülményeinek javítására. Hogyan lehet ellensúlyozni az utazások során elterjedt egészségtelen egyhangúságot? Hogyan tudnak a sofőrök jobban aludni a fülkében? Mely intézkedések segítik az izmok és ízületek aktiválását? A Daimler csapata a kutatóintézetekkel közösen már számos témát kutatott az egészséges kamionosok számára.
Egy oktató elmagyarázza a "TopFitTruck" használatát. Fotó: Mercedes Trucks
Fejlesztések a mindennapi kamionosok számára
2009 óta az eredményeket folyamatosan beépítették a traktor prototípusába - a TopFit Truck-ba. Legyen szó jobb hangszigetelésről, masszázsülésről az áramellátáshoz, szellőzőrendszerről, pihentető illatokról, integrált kábelhúzóról és monitorról, amelyen a vezetőfülke fitneszgyakorlatai játszhatók - számos találmány már belefolyt az új Actros modellek tervezésébe és gyártásába. A fejlesztés a vezetőfülkébe való be- és kiszállásra is összpontosít. Ez óriási mindennapi kihívás, különösen az idősebb járművezetők számára. A Daimler Trucks 3D szimulációkat használ az ergonómiai folyamatok teszteléséhez. A szállító EDAG két be- és kilépési segédeszközt tervezett, amelyek akár utólag is felszerelhetők. Az "emelőlap" elve hasonló egy lépcsőfelvonóhoz, amely állva a sofőrt felfelé vagy lefelé hajtja. A "Power-Grip" visszahúzható hajtogatási lépcsővel rendelkezik a hagyományos lépcsők alatt, valamint fogantyúival.
A Daimler Trucks 3D bemutatója arról, hogyan lehet egészségesen bejutni a vezetőfülkébe. Grafika: Mercedes
Egészséges kamionosok - alkalmasak útközben
De mindenekelőtt a Tuckernek is kezdeményezésre van szüksége. A "DAF Bockstark - a kamionos edzés" lényege, hogy a sofőr hogyan tudja tartani a mozgásképességét útközben. A 2017 áprilisában indult kezdeményezés honlapján az oktatóanyagok szabadon hozzáférhetők, és felhívhatók a tipikus fizikai panaszok, például a hátproblémák, a nyaki fájdalom vagy az elhízás önálló ellensúlyozására. Az archívum jelenleg 15 fitnesz videót tartalmaz. Ebben egy fitnesz- és táplálkozási szakértő gyakorlati gyakorlatokat mutat be, amelyek különösebb erőfeszítés nélkül beilleszthetők a mindennapi vezetésbe, legyen az a pihenőhelyen vagy a vezetőfülkében. A közösség tapasztalatokat cserél a DAF gyártó Facebook-oldalán. A tippek azonnal alkalmazhatók a németországi profi sofőrök első ingyenes fitnesz parkjában. Ez a Truck Center Lauenau-ban található, az A2-es metró A2-től, Hannovertől nyugatra, és éjjel-nappal nyitva tart.
A kezdeményező a jótékonysági Truckers Life Foundation Lengyelországból. Az eszközök teljes testedzést tesznek lehetővé a különböző izomcsoportok számára. A szakértők általában azt javasolják, hogy az ínszalagokat, ízületeket és csontokat néhány óránként mozgatni kell egy hosszú autóút vagy autó teherautó alatt. A tanfolyamot szándékosan a szabadban állították fel, hogy a szüneteket a friss levegőn tölthessék. A szomszédos országban az alapítvány már több mint 50 ilyen rendszert hozott létre a távolsági járművezetők pihenőiben és benzinkutainál. Más helyszíneket kell követni, köztük Németországban és a Cseh Köztársaságban. A sikeres kezdeményezés a lengyel profi sofőrök egy csoportjára nyúlik vissza. Célja a közlekedési balesetek számának csökkentése, amelyek többségét akut fáradtság, valamint pszichés és fizikai panaszok okozzák.
A vacsora tálalva
A sport csak a megfelelő étrenddel kombinálva tud tartósan hatni. Manuela Marin ökotrofológus azt tanácsolja a kamionosoknak, hogy napi 1,5–2 litert igyanak meg. Ez biztosítja a rendszeres emésztést és csökkenti a fejfájást. Ha olyan meleg van, mint most, akkor még inkább. A teherautó-sofőröknek ezért mindig legyen elegendő ital a fedélzeten. A legjobb szomjoltó az ásványvíz vagy a vízzel hígított gyümölcs- és zöldséglé. Gyógynövényes és gyümölcsös teák is alkalmasak. Ami egyáltalán nem ajánlott, az a kóla és a limonádé magas cukortartalma miatt. Kerülnie kell a túl sok kávét is.
Különösen a teherautók és a pihenők számára kínált ételek nem kiegyensúlyozottak, túl sok zsírt és sót tartalmaznak. Marin ezért azt javasolja, hogy maga főzze meg. De hogyan csinálja útközben, beépített konyha nélkül a fedélzeten és határidős stresszel? A Dekra ihletet ad „Csillagszakácsok - olcsó és egészséges receptek teherautó-sofőröknek” című könyvével. A könyv 40 receptet tartalmaz, és bemutatja, hogyan készíthet teljes ételt és élvezheti azt nyugodtan akár 45 perces szünetben is. Hát megvan!
A szakácskönyv szerint a csirke, a rizs és a zöldségek tökéletesek a teherautók főzéséhez - és a pihenőhely egészséges alternatívája. Fotó: panthermedia
Az egészséges kamionosokról itt olvashat bővebben: