Egészséges kurkuma omlett recept - Fővárosi sportok
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Gyerekként hallottuk ezt a mondást.
Ugyanazon a véleményen vagyunk és ezért bemutatunk egy mennyei kurkuma omlett receptet, amelyet Aaron Zinou készített. Programjával a „berlini étrend” alapítója nagyobb tudatosságot kíván teremteni az egészséges táplálkozásról és a saját testéről. Receptjei igazi kulináris élvezetek, amelyeket mindenképpen nem akarunk visszatartani tőled.
De miért éppen egy kurkuma omlett?
A válasz egyszerű: a kurkuma nemcsak hihetetlenül egészséges, hanem gyönyörű sárga színt is ad az ételeknek.
A kurkuma fontos gyógynövény, a kurkumin hatóanyagot tartalmazza, és a curry jellegzetes színét adja. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt széles körben használják az egészség elősegítésére és helyreállítására. Számos kultúra használja a kurkumát emésztési problémák és betegségek, például ízületi gyulladás, Alzheimer-kór, szívroham, stroke, légzőszervi és májbetegségek, valamint rák kezelésére. A kurkuma ezért nemcsak nagyon népszerű a konyhában, hanem gyógymódként is.
Alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú kurkuma omlettünkkel egészséges és fitt lehet a nap.
minden jót kívánunk!
Hozzávalók omletthez:
- 2 tojás
- 2 teáskanál kurkuma
- 5 meggyparadicsom
- 4 kis paprika
- 2 kis újhagyma
- 1 marék baba spenót
- 1/2 mini tök
- 1 evőkanál növényi olaj
- tengeri só
- pirospaprika
- Cayenne-i bors
- metélõhagyma
Készítmény:
Először alaposan mossa meg a zöldségeket, magozza meg a tököt és a paprikát, és távolítsa el a szárat. Az újhagymával vékony csíkokra vágjuk, a paradicsomot pedig kettévágjuk. A friss spenótot csak kissé meg kell mosni és szárítani. Most főzzük a sütőtöket mikrohullámú sütőben körülbelül 1-2 percig, hogy később hozzáadhassuk a serpenyőbe a megmaradt zöldségekkel.
A két tojást felverjük, fűszerezzük kurkumával, egy csipet sóval és pirospaprikával, és habosra verjük.
Melegítsük fel a növényi olajat egy serpenyőben, és izzítsuk a sütőtöket az újhagymával körülbelül egy percig. Ezután adjuk hozzá a fűszerezett tojást, a paradicsomdarabokat és a borscsíkokat. Egy kis fűszeresség érdekében szükség szerint cayenne borssal ízesítsük.
Hagyja a tojás és zöldség keveréket kissé megkeményedni a serpenyőben, amíg bolyhos, puha hab omlett nem képződik. Végül a tányéron elrendezzük a friss levélspenóttal, és néhány apróra vágott metélőhagymával tálaljuk.
Kurkuma omlett receptünk meggyőzte? Ezután ossza meg az Instagram-on, és jelölje meg @capital_sports - Várjuk képeit!
Hasonló cikkek
8 hét múlva a tengerparti testig - 4. rész: koordinációs menedzser
8 hetes tengerparti testtámadásunk utolsó heteiben intenzíven az erő és az állóképesség ingereire koncentráltunk. Ma a koordinációs menedzserrel egy sokkal kényesebb sporteszköz jelenik meg a [...]
Edzés utáni turmixok - 3 finom receptötlet
Az edzés utáni shake az edzés utáni étkezés gyors változata. Ugyanolyan fontos, mint egy jó edzés előtti étkezés, amely a testnek [...]
Aaron Zinou - Táplálkozási edző
A táplálkozási szakértő és személyi edző, Aaron Zinou már elérhető a táplálkozással és a fittséggel kapcsolatos minden kérdésre - Üdvözöljük [...]
Menj ide a boltba
Funkcionális edzés
Olvas
Fővárosi Sport
szolgáltatás
Nemzetközi
Jogi
Ez a weboldal funkcionális sütiket és külső szkripteket használ a felhasználói élmény javítása érdekében.
Ez a weboldal funkcionális sütiket és külső szkripteket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Mely cookie-kat és szkripteket használunk, és hogyan befolyásolják a weboldal használatát, a bal oldalon látható. A beállításokat bármikor módosíthatja. Választása nem befolyásolja látogatását.
JEGYZET: Ez a beállítás csak az Ön által jelenleg használt böngészőre és eszközre vonatkozik.
A Dynamic Yield UK LTD szolgáltatását használjuk. 22 Upper Ground, London, Egyesült Királyság, SE1 9PD a. A Dynamic Yield egy tartalomkezelő rendszer, amellyel weboldalunk tartalma létrehozható, optimalizálható és módosítható. Ebből a célból a sütiket a Dynamic Yield elemzi. A benne szereplő IP-címet a Dynamic Yield névteleníti. A Dynamic Yield az adatokat a megrendelés adatfeldolgozási kapcsolatának részeként dolgozza fel számunkra, így továbbra is mi vagyunk a felelős szerv az adatok feldolgozásáért. A Dynamic Yield az adatokat az EGT-n kívül továbbítja az egyesült államokbeli Virginia egyik adatközpontjába. A Dynamic Yield tiszteletben tartja az EU és az Egyesült Államok „Privacy Shield” adatvédelmi megállapodásának rendelkezéseit, és az adatvédelmet az „Privacy Shield” szerint hajtja végre. Az átadás a weboldalunk optimális kialakításával kapcsolatos jogos érdekünk alapján történik (GDPR 6. cikk (1) bekezdés f) pont).
További információk a https://www.dynamicyield.com/gdpr/ oldalon találhatók.
A Dynamic Yield cookie legfeljebb 1 évig tárolódik.
Google Címkekezelő: A Google Tag Managert, a Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA („Google”) címkekezelő rendszerét használjuk. A Google Címkekezelő egy platform és eszköz a címkék kezeléséhez. A címkék olyan szkriptek, amelyek sütik beállítására szolgálnak. A Google Címkekezelő nem gyűjt személyes adatokat, de más címkéket indít el, amelyek rendszeresen sütiket használnak. Ez megkönnyíti a weboldalon használt címkék kezelését.