Egészséges máj - követendő tippek és megismerhető titkok - T; s Titkok

Ha egészséges májra vágyik, olvassa el alább mit kell tenni és mit ne tegyen ezért.

egészséges

1. Olvassa el az ételcímkéket, mielőtt megvenné/megenné őket

  • cukor (amelyek különféle nevek alatt jelenhetnek meg),
  • fruktóz (sok élelmiszer tartalma természetes úton vagy adalékanyagok formájában a májban metabolizálódik, és az alkoholhoz hasonlóan megszakítja a zsíranyagcsere folyamatát, és túlzott fogyasztás esetén "zsírmájat" okozhat),
  • adalékanyagok (íz/aroma fokozók, mesterséges színezékek, édesítőszerek vagy más adalékok),
  • telített zsírok (például sült ételekben található növényi olajok, margarin vagy szószok; ajánlott hidegen sajtolt szűz olajokat használni - például olívaolajat, kókuszolajat vagy organikus avokádóolajat),
  • „alacsony kalóriatartalmú”, „alacsony zsírtartalmú” „0% zsírtartalmú” feliratok (mivel általában kevés zsírtartalmúak, de az íz fokozása érdekében cukrokkal helyettesítették őket).

2. Alkohol:

egészséges

Még kis mennyiségekben is, ha rendszeresen fogyasztják, az alkohol képes megnehezíti a máj működését. A máj felelős az alkohol - amelyet méregként érzékel - eltávolításáért, ezért a lehető leghosszabb szünet tartása az alkoholtól segít a megfelelő működésben.

3. Finomított és feldolgozott szénhidrátok:

Jó elkerülni az abból készült ételeket fehér liszt: fehér kenyér, tészta, sütemények, sütemények, fánk. stb.

4. Elkerül ételek, amelyekre allergiás vagy érzékeny, mert gyengítik a máj működését és befolyásolják az immunrendszert.

5. Kerülje az étkezést, ha stresszes állapotban van (mert ezekben a pillanatokban a test más folyamatokra összpontosít, nem a májra és az emésztésre).

6. Kerülje a túlevést (csak akkor egyél, ha éhes vagy, és próbálj más tevékenységeket keresni, ha unatkozol).

1. Reggel igyon éhgyomorra nagy pohár vizet amelyben citromot préselt (ez mind a máj aktivitását, mind az emésztést segíti).

2. Igyon legalább 2 l vizet naponta (vagy a testsúlyától függően feltüntetett egyenértékű). Ez segít eltávolítani a méreganyagokat, és megakadályozza azok ismételt bejutását a véráramba.

3. Egyél minél többet bioélelmiszerek, friss. A nem ökológiai élelmiszerek rovarirtókat, gyomirtókat, hormonokat és antibiotikumokat tartalmazhatnak - ezek mind olyan méreganyagok, amelyeket a májnak el kell távolítania.

4. Tartsd meg egészséges emésztőrendszer. Testszűrési rendszerként a máj kiszűri és megszünteti azokat a baktériumokat és vírusokat, amelyek az elfogyasztott étel révén jutnak be a szervezetbe. Ezért az egészséges emésztőrendszer kiegyensúlyozott jó baktériumok tartalmával megvédi a testet a fertőzésektől és felszabadítja a májat felesleges méreganyagok.

5. Biztosak növények amelyek támogatják az optimális májműködést: armurariu tej (silymarin), pitypanggyökér, articsóka, kurkuma vagy schisandra. Ezek a növények védik és regenerálják a májsejteket, védenek a szabad gyökök ellen, és serkentik az epe termelését a jó emésztés és a májgyulladás megelőzése érdekében.

6. ásványok - előnyös a szervezet összes enzimatikus folyamatában, beleértve az anyagcserét és a májon keresztüli méregtelenítést is.

7. vitaminok - különösen a B-vitaminok és a C-vitamin komplex - elősegíti a máj megfelelő működését és működését méregtelenít test. Az antioxidánsok, mint az Astaxanthin és a Resveratrol, szintén nagyon hasznosak a máj számára.

8. Aminosavak jó minőségű fehérjékből és fehérje/aminosav-kiegészítők funkcióját is segíti méregtelenítés a máj. Az aminosavak közül a taurin kiemelt jelentőséggel bír, mivel ez a fő aminosav, amelyet a máj használ a méreganyagok szervezetből történő eltávolításának folyamatában.

9. Omega 3 savak - esszenciális zsírsavak: segítik a sejteket a méreganyagok szállításán a sejteken kívül, támogatva az immunrendszert is.

10. Használjon vegyszermentes kozmetikumokat, hogy csökkentse a májban feldolgozandó toxinok mennyiségét. A bőr nagy felszívóképességgel rendelkezik, így a bőrre vagy a hajra felvitt összes termék eljut a vérig, és a májon keresztül kell eltávolítani (valamint olyan tisztítószerek esetében, amelyek a bőrön, belégzésen vagy ételen keresztül juthatnak be a testbe).

11. A máj számára előnyös ételek amelyeket bele kell foglalni a napi étrendbe: kéntartalmú ételek (fokhagyma, hagyma, tojás), keresztesvirágúak (káposzta, brokkoli, karfiol, vágódeszka, mustármag), zöldségfélék, spirulina.

Válasszon legalább néhányat a fenti tippekből és titkokból, és alkalmazza őket naponta, hogy egészséges legyen a máj!