Egészséges méregtelenítő étrend három nap alatt Mobil
A méregtelenítő étrendek egyre népszerűbbek, mivel az emberek elkezdték a méregtelenítést célozni, mindaddig, amíg néhány kilót leadtak.
Igaz, a méregtelenítés és a fogyás szorosan összefügg egymással, mert minél kevesebb méreganyag van a szervezetben, annál könnyebben fogyunk. De nem minden méregtelenítő diéta jó.
Ez a fajta étrend 1930 óta létezik. Azóta receptek fölött vannak receptek, amelyek némelyike drasztikusan korlátozza a kalóriabevitelt, vagy amelyek csak folyadékokon vagy bizonyos összetevőkön alapulnak, amelyekről úgy gondolják, hogy zsírolvasztó szerepet játszanak, mint pl. bors vagy ecet. De a legtöbb egészségtelen.
Ezenkívül a piacon található méregtelenítő kiegészítők károsak lehetnek, különösen akkor, ha vizelethajtókat tartalmaznak, amelyek lemosják a test számára az alapvető tápanyagokat, például a káliumot, amint azt az msnbc.msn.com is mutatja.
Sőt, ami csökken az étrend után, az több vizet ürít a szervezetből, vagy ami még rosszabb, csökken az izomtömeg (amikor a szervezet nem kap elegendő fehérjét, mint például folyékony alapú étrend esetén, akkor fehérjeszükséglet a kéznél lévő forrásból, izomszövetből).
Ugyanakkor az anyagcsere lelassul, ha nem kapja meg a test legalább alapvető funkcióinak biztosításához szükséges tápanyagokat és energiát, így amikor visszatér normális mennyiségű ételhez, akkor legalább hízás közben gyorsan hízik.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend másik következménye, hogy kiegyensúlyozatlan a hormonrendszer, különösen a pajzsmirigy, valamint a szervezet inzulinszintje. És ezek az egyensúlyhiányok idővel befolyásolják a csonttömeget és a menstruációs ciklust.
De a méregtelenítő diéta egészséges is lehet, ha jól átgondolt. Ennek naponta 1200 - 1800 kalóriát kell tartalmaznia, beleértve az alacsony rosttartalmat és a fehérjét.
Jennifer Ventrelle, a chicagói Rush Egyetem Orvosi Központjának táplálkozási szakértője 1400 kalóriát állított össze annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik szeretnének betartani egy ilyen étrendet, amely biztonságot nyújt számukra abban is, hogy ne károsítsák a testet. naponta, amelyet három napig tartanak.
A diéta alatt nem érzi magát éhesnek és kimerültnek.
Íme néhány étel, amelyet méregtelenítésre választhat:
Reggeli:
- 220 milliliter víz, amelyben egy kis citromlevet szorítottál;
- rántotta, friss fűszernövényekkel, például bazsalikommal vagy oregánóval keverve, és egy szelet pirítós vagy egy csésze főtt zab két teáskanál dióval;
- 220 ml koffeinmentes zöld tea vagy gyógytea;
- egy szeletelt alma egy teáskanál mogyoróvajjal;
- egy csésze friss vagy enyhén temperált spenótot, amelyre citrom- vagy narancslét adunk, vagy egy csésze spárgát, amelyre egy teáskanál olívaolajat, fokhagymát és citromlevet teszünk;
- 110 gramm lazac-, csirke- vagy sertéshús izma, kemencében vagy grillen főzve, fűszerekkel ízesítve;
- fél csésze főtt bab;
- 220 ml víz vagy koffeinmentes zöld tea;
- 4 pekándió;
- fél édesburgonya, narancs vagy grapefruit;
- 110 ml alacsony zsírtartalmú joghurt;
- spenót saláta zöldségekkel, amelyhez adunk egy teáskanál extra szűz olívaolajat citromlével vagy ecettel keverve;
- egy csésze párolt spárga;
- 110 gramm zsírmentes csirke, grillezve vagy sütve, fűszerekkel;
- fél csésze főtt barna rizs;
- 220 ml víz vagy koffeinmentes zöld tea;
- egy csésze áfonya;
- 110 milliliter sovány joghurt.