Egészséges munkavégzés és hát Tippek a stresszmentes karrier-ingázáshoz
Frissítve: 19/06/19 - 19:47
Stressz a munka hosszú útján: sok ingázó számára ez a mindennapi élet szomorú része.
Az ingázók tudják: újabb forgalmi dugó, az idegek élen vannak. Az autó lustán gurul a csúcsforgalomban. Ezt a stresszt azonban senkinek sem kell elviselnie. Valamit lehet tenni ez ellen - például heavy metaldal.
A vérnyomás emelkedik, a pulzus lüktet, és a légzés gyorsabbá válik. Az ingázás kiválthatja vagy növelheti a stresszt. "Minél tovább vezet az irodáig, annál problémásabb" - mondja Andrea Häußler közlekedéspszichológus a stuttgarti Tüv Süd-től.
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy ha megnő az ingázási távolság, akkor sok ember lelki és fizikai állapota csökken, csakúgy, mint az élettel való elégedettség. "Egy jelenlegi tanulmány megállapítja, hogy a hosszú ingázási utakkal járó emberek fokozottan ki vannak téve a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség és a migrén kockázatának" - magyarázza Heiko Rüger a Wiesbaden-i Szövetségi Népesedéskutató Intézetből (BiB).
De nem minden ingázó szenved a helyzetétől. Andrea Häußler közlekedéspszichológus szerint: Ha nagyszerű munkáért teszed, az ingázók általában nyugodtabban kezelik a stresszt. Azok, akik útközben kikapcsolódhatnak jó zenével vagy egy izgalmas könyvvel, szintén kevésbé szenvednek a vezetéstől. "Minden, ami ellazul, megengedett" - mondja a szakember. "Legyen szó heavy metal zenéről vagy a kocsiban rádiózásról, kötésről vagy okostelefonos játékról a vonaton - a lényeg az, hogy az ingázás idejét ne feleslegesnek vagy kimerítőnek fogja fel."
A választott közlekedési eszköz, a munkaidő és az utazás időtartama is szerepet játszik. Maga Andrea Häußler minden nap egy órát ingázik Stuttgartba - de vonattal. Ha a munkahelyhez jó a közlekedési kapcsolat, akkor a tömegközlekedési eszközök ingázási ideje szabadabban megszervezhető. Csak azoknak jár jobban a vezetés, akik vonattal vagy busszal nagy távolságokat utaznak, gyakrabban kell váltaniuk, vagy gyakori lemondásra vagy késésre számítanak.
A sofőrök számára az indulás előtt szorosan megtervezett találkozóknak vagy az úton lévő mozgalmas szervezkedésnek tabunak kell lennie. "Amikor beszállsz az autóba, akkor magad mögött kell hagynod a munkahelyi stresszt, mélyet lélegezned és pihenni" - tanácsolja Häußler. "Ellenkező esetben nő a balesetek kockázata." A rendszeres szünetek és az egészséges táplálkozás is fontos - mondja Anette Wahl-Wachendorf, a Német Vállalat- és Társaságorvosok Szövetségének alelnöke. "A gyümölcs, a víz vagy a tea egészségesebb, mint a gyorsétterem és az édes limonádé."
"Az ingázóknak gondosan meg kell tervezniük, mikor kell távozniuk, és hogyan lehet elkerülni a stresszt" - javasolja Heiko Rüger. „Fontos, hogy testmozgás, relaxáció és elegendő alvás révén biztosítsuk az egyensúlyt. Ha lehetséges, az ingázók mentesülhetnek a házimunka és a gyermekgondozás alól. "
Szintén fontos: Az ingázóknak időnként meg kell kérdőjelezniük lakhatási és élethelyzetüket. Változhat az optimális utazási út, valamint a saját egészsége vagy szakmai vágyai. Talán eljött az ideje a költözésnek?
A főnökkel vagy az üzemi tanáccsal folytatott beszélgetés szintén jó lehetőség, ha az ingázás teherré válik. A rugalmas munkaidő a rugalmas munkaidő vagy az otthoni irodában töltött napok révén nemcsak csökkenti a stresszt, de akár a kreativitást is elősegítheti. Ezenkívül a munkaadók támogathatnák alkalmazottaikat az ingázási költségek finanszírozásában - teszi hozzá Marta Böning, a Német Szakszervezetek Szövetségének egyéni munkajogi vezetője. "Számos vállalatnál az üzemi tanácsok már képesek voltak érvényesíteni a vonatkozó szabályozásokat."