Egészséges nassolás, fogyókúrás snackek; estére a tévé előtt

Egészséges snackelés sajnálat nélkül, este a tévé előtt és nem hízik. Mindazok álma, akiknek édesszájú. adok neked 18 egészséges nassolási tipp, lakomázni és bűnözni bűnösség nélkül. Snackelés cukor nélkül az egészségesebb életért, finom édes recepteket és ötleteket a gyermekek számára is. Bizonyára van elegendő könyv a témáról, tippekkel, az egészséges életmód vezetésével, listákkal és tervekkel.

De nem kell túloznunk. Ezekkel egészséges és cukormentes alternatívák jól gondoskodnak rólad, főleg este, a televízió előtt vagy? Sóvárgás hogy sürgősségi harapnivalókhoz nyúlhasson.

Rengeteg A snack egészséges csemege, amelyet egyszerűen maga készít tud.

Legyen fitt és egészségesen éljen

Gyümölcs snackek, amelyek sok munkát végeznek

Kövessen az Instagram @ fitweltweit.cathi oldalon, hogy betekintést nyerjek a mindennapi rutinba

Zöldségek vagy gyümölcsök, amelyek sok munkát végeznek. Tehát örökké elfoglalt a szippantással. Egészséges nassolás este: Este gyakran még mindig mangót eszem, mert a hámozás örökké tart, és az étel szórakoztató. A gránátalma meghámozása a leghosszabb ideig tart, de ez rendetlenség. A pomelók, grapefruitok, narancsok, mandarinok - bármi, amit meg kell hámozni - jobban megfelelnek.

Egészséges nassolás súlygyarapodás nélkül

Természetesen a hízás nélküli nassolás továbbra is sok édesszájú ember álma.

Növényi botok

Cserélje ki a chipseket zöldségekkel. Legtöbbször csak az a fontos számunkra, hogy valamit eljussunk a rágórúd közé, igaz? Valami, ami megreped és ropog. És ott paprikát, sárgarépát és zellert is vehet házi mártással.

Ez a zöldség az egyik egészséges falatok és rendkívül fontos vitaminokkal látja el és támogatja az emésztést.

Ha ez nem tetszik neked, az lehet, hogy a tested nem szokott enni ezeket az ételeket. Az egyetlen dolog, ami segít: a gyakorlat tökéletesít és lassan megszokja.

olvasson tovább: Receptek szigorú diétás fázisokhoz zsír és cukor nélkül (szuper snack ötlet)

Egészséges diófélék

A dió értékes zsírokat szolgáltat: este is megengedik őket. Magad is feltörheted (dió) vagy meghámozhatod (földimogyoró). Akkor nem egyszerűen eteti meg őket marékkal. És amikor az egészséges nassolásról beszélek, természetesen sózatlan dióra gondolok.

Mogyoróvaj

A földimogyoróvaj rizspogácsával is finom, de vigyázzon, mert a dió tiszta zsír. Ennek ellenére a földimogyoró egészséges zsírokból áll, és a rizs sütemények is nagyon alacsony kalóriatartalmúak.

Egészséges ételek estére

Van néhány ötletem az egészséges harapnivalókról estére a tévé előtt, a filmestedre vagy a Netflix sorozat maratonjára. A megoldásod, amelyet még mindig egészségesen rágcsálhatsz, sajnálat nélkül.

Avokádó és guacamole

Természetesen készíthet magának egy finom guacamolét is, és az uborka rudakat felhasználhatja mártáshoz. Kérjük, győződjön meg arról, hogy a guacamole magas zsírtartalmú, de nagyon jól tudja képviselni az értékes zsírokat, és még az anyagcseréjét is fokozhatja. Este a fehérje és a zsír ideális az anyagcseréhez.

Pattogatott kukorica

Készítsen magának pattogatott kukoricát, és akkor is olyan könnyű. Tegye a kukoricát a fazékba. Adjunk hozzá egy kis kókuszolajat, és felfújja. A legjobb himalájai sót szórni. Fedél rajta. Keverje össze az edényt, és kész. Erre a „pattogatott kukorica hurok” ideális.

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

Rizs sütemények és kukorica gofri

A rizsgofri hasonló a pattogatott kukoricához, és szerintem szuper ízletes is. Töltheti fel velük friss eperrel, anélkül, hogy bármit eszne, savanyított uborkával, guacamole-val vagy mogyoróvajjal.

Csokoládé helyett banán

Egészséges finomságok a kisgyermekek számára: Banán (nappali vágyakozáshoz). A banán ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, amelyek felszabadítják az endorfint a szervezetben. Ez természetesen jobb napközben, mint közvetlenül lefekvés előtt.

Egészséges harapnivalók fogyáshoz

A legjobb harapnivalók, ha még fogyni is akarsz, és biztosan nem híznál, a zöldségrudak és a cukormentes csokoládé mellett az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök is.

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök

És ide tartozik a papaya vagy az olyan finom bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, málna vagy eper. Nemcsak sok vitamint és ásványi anyagot nyújtanak, amelyek serkentik az anyagcserét, hanem kielégítik a nassolás érzését is, és a papaya az egyik legegészségesebb gyümölcsfajta.

Az uborka botok cukor nélkül

Ugyancsak kiváló nassolásra a tégelyből származó savanyú uborka vagy az ecetbe pácolt zöldség. Ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá cukrot. Nehéz megtalálni, mert szinte minden cukros, de vannak kivételek.

Savanyúság

Savanyú uborka (hozzáadott cukor nélkül), olajbogyó vagy más finomság. Óriási a választék. Az olajbogyó fontos zsírsavakat tartalmaz, amelyek az étvágyat is szabályozhatják. Életemben szeretek ecetes uborkát vagy savanyú céklát enni.

Egészséges édességek uzsonnára

Most finom és édes lesz, és a receptek mindenképpen tetszeni fognak, ha valami édeset akarnak rágcsálni.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs nagyon ízletes és kiváló nassolásra, de kérjük, használja a cukrozatlan változatokat, például kókusz chipset (vegye figyelembe a zsírtartalmat), szárított alma chipset és kénezett alma gyűrűt.

A kisgyermekek számára készült egészséges harapnivalók szintén goji bogyók, vagy saját magad is száríthatsz almát (vágj vékony szeleteket, és hagyd 2-3 napig a levegőben száradni).

A szárított almát és kókusz chipset a Rossmann kínálja bio minőségben, 1-2 euróért (reklám).

Cukormentes csokoládé

Egészséges nassolás cukormentes: A cukormentes csokoládé is finom. Ennek ellenére nézze meg, hogy zsír került-e helyette. Szerintem a cukormentes csokoládé jobb, mint a szupermarket cukorbombái, de meg kell nézned, hogy neked is tetszenek-e és a tiéd-e.

olvasson tovább: 22 napos cukorméregtelenítő kúra - tapasztalati jelentésem

Egészséges snack receptek

Most talán mégis szeretne főzni vagy valami finomat készíteni? Néhány finom ötletet és receptet is kiválogattam nektek, és összekötöttem a megfelelő egészséges nassolás receptjét is.

A Just Spices fűszerei adalékok nélkül vannak, természetesen ásványi sókkal. Tökéletes az anyagcsere-kúrához. Itt írtam többet a kampányról: olvassa el

fehérje palacsinta

Snack Lszénhidrát: A fehérje palacsinta mindig működik - még este is. Sok receptem van nektek itt a blogon.

Különösen a fehérjepalacsinták tartalmaznak csak tojást, fehérjeport és némi tejet (kókusztej, mandulatej vagy zabtej). A legjobb, ha az alacsony szénhidráttartalmú változatokat este választja.

Levesek

A levesek este is remekek, és a blogban számos alacsony szénhidráttartalmú leves található. Egyszer forraljuk és 2-3 napig fogyasztjuk. Tökéletes a munkamániásoknak, és az emésztés is boldog, mert a levesek könnyen emészthetők.

Egészséges csípős édességek (receptek)

A zöldségpálcikák és a sós pattogatott kukorica valószínűleg nem fog sokakat vonzani, igaz? De akkor biztosan örülni fog a következő tippnek.

Egészséges nassolás házi fagylalttal

Snackelés cukor és szénhidrát nélkül: Ez az alacsony szénhidráttartalmú jégkrém este is működik, és a Az előkészítés csak 1 percet vesz igénybe . A legjobb, ha csak este használunk bogyókat, különben természetesen keverhetünk banánt vagy más gyümölcsöt is.

Quark ételek

Quark sóval és lenmagolajjal vagy kvark vad bogyós gyümölcsökkel Málna Flavdrops. Az egyik napról a másikra eső fehérjéknek van értelme és segítenek az immunrendszer regenerálásában. Sokáig mindig ellensúlyoztam ezt este. Mivel azonban többnyire tehéntej nélkül csinálom, ez a változat már nem áll rendelkezésemre.

Sült alma fahéjjal

Egészséges nassolás püßes: A sült alma (vaníliaszósz nélkül) remek ínyenc ötlet. A sült alma remek. Rögtön az az érzés, hogy desszertet eszel. Valójában csak felforralsz néhány almát, hozzáadod a fahéjat, és kész a forró és finom desszert. A fahéj visszafogja az étvágyat és az édesség utáni vágyat is.

Snacking alacsony kalóriatartalommal - hátralévő tippek

Az utolsó tippek nem valódi receptek, de nagyon hasznos tippek, hogy előbb megérezhesse, éhes, éhes vagy csupán vágyakozik-e. Nézze meg a tippeket:

víz

Igyon 1 pohár vizet. Először ellenőrizze, hogy éhes-e, étvágya vagy szomjas-e. Egy nagy pohár víz megállíthatja a vágyat.

Elmélkedik

A meditáció és a mély lélegzés segít újra tisztán gondolkodni. A legjobb egyébként is meginni a pohár vizet. Sóvárgás gyakran jelentkezik stresszes helyzetekben, és mindössze 5 percnyi légzés csodákra képes. Ha mégis van étvágya, készítsen egy finom ételt, és élvezze nyugodtan.

Egyél egy ételt először

Tudatosan élvezze az ételt. Ne küldjön és ne töltsön magába chipset és csokoládét sem. Először egyél valami értelmes egészségeset, ami feltölti Önt, majd csokoládét és chipset fogyaszthat desszertként. Valóban 80% -kal kevesebb, mint ha korábban nem ettél volna igazi ételt.

Remélem, hogy ezek az egészséges táplálkozási tippek már segítettek Önnek, és hogy most még jobban tudja, mit kell tennie, ha éhes lesz.

♥ ️ Ossza meg a cikket barátaival vagy a Pinteresten, ha tetszett. ♥ ️

Olyan emberek vagy termékek képei vagy videói, amelyeken nem ismerhetők fel, nem jelentik a blog cikkben említett vagy bemutatott termékek használatát. A fotókon szereplő személyek semmilyen módon nem kapcsolódnak a cikk témájához, tartalmához vagy termékéhez, és kizárólag művészi célokra használták őket.

Ön azt olvassa: Egészséges nassolás - harapnivalók fogyáshoz és estékhez a tévé előtt

Catharina

Catharina * 31, Berlin * Holisztikus tréner a táplálkozásért, a fitneszért, a szépségért és a tudatosságért 2010 óta és személyes tapasztalataim. 16 képzésem és engedélyem

Belső és külső motiváció - mi a különbség?

Burn Fat 2020: Ez az 5 fitnesz óra fogyasztja a legtöbb kalóriát

Amit szintén kedvelhet

Reggeli recept: Chia füge kókuszpuding (gyors és egészséges)

„Calippo” fagylalt recept, hogy fagylaltgép nélkül készíthesse el magát

Hello Body hírek és tapasztalatok

4 megjegyzés

Köszönöm a tippeket! Ezek nagyon remek ötletek, amelyeket magam is felhasználok. Rendkívül nehéz alternatívákat találni a snackre, és tippjei aranyat érnek. Üdvözlettel, Lisa

keresztény

Remek harapnivalók a kettő között! Nem rajongok a cukor nélküli csokoládéért 😉 Ehelyett nagyon szeretek diót és pattogatott kukoricát használni! Szeretem a banánt, de olyan zsíros fruktóztartalommal rendelkeznek, hogy valójában csak reggelire eszem őket ... A sült almával ellátott tipp remek, az évszakhoz is jól passzol! LG

Patty

A harapnivalók igazán nagyszerűen szólnak. Abszolút rajongója vagyok a palacsintákért, és szeretek magam is elkészíteni néhányat a hétvégén 🙂 Szeretek zöldségrudakat készíteni, amikor vacsorázni szeretnék vacsorát követően nach

Üdvözlettel,
Patty

Helló helló. Valószínűleg pontosan ez az én hozzájárulásom. =) Mert állandó evő vagyok. Jobb, ha egy XL adagot napi 300-szor vesz be, mint csak háromszor. Tetszenek az ötleteid is! Különösen szeretem a pattogatott kukoricát!

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Catharina @ fitweltweit.cathi

Ajánlások

AVA & MÁJUS 50% kód "fitweltweit50"

Oceans Apart 2 ingyenes ajándék: CATHIGIFT

HELLO TEST 40% KÓD „CATHISET”

0% kedvezmény a Hello Body Booster kóddal " CATHIBOOSTER ” + szabad méreg (59 € minimális rendelési érték) - Nézze meg az üzletet
20% eladás a az egész Hello Body Shop kóddal " FIT WORLDWIDE ”(Nincs minimális rendelési érték) - Az üzlet megtekintése
30% kedvezmény (MBW nélkül) a az egész Hello Body Shop kóddal " CATHICOZY ” + Ingyenes Cara Cozy & X-Max táska - Bolt megtekintése
40% kedvezmény a az egész Hello Body Shop minimális rendelési érték nélkül a kóddal " CATHI ”És 59 € minimális rendelési értéktől + 2 ingyenes ajándék Coco Fresh & Konjac Sponge ingyen - Bolt megtekintése
40% kedvezmény a „CATHISET” kóddal rendelkező HelloBody összes készletéről (minimális rendelési érték nélkül) >> Készletek megtekintése

Abszolút SZERETET 4,5 évig !

COCO ajánlások itt(Klasszikus sorozat érzékeny bőrre)
ALOÉ ajánlások itt (Arc rutin, száraz bőr, tusoló sorozat)
CARA ajánlások itt(Szennyezésgátló vonal nagyon érzékeny bőrre)
ROSE ajánlások itt(Balance vonal kombinált és zsíros bőrre)
Minden Hello Body ajánlás