Egészséges puding fügével, chia maggal és kókuszdióval

Egyszerű, gyors és táplálkozás szempontjából értékes recept, tökéletes reggelire. Használja ki a fügeidény előnyeit, és készítse elő ezt az egészségeset puding fügével, chia maggal és kókuszdióval. A chia pudingok tele vannak fehérjével, omega 3 és 6 zsírsavakkal, rostokkal és kalciummal. A folyadékban megduzzadó és akár 12-szeresére növelő chia magoknak köszönhetően puding-konzisztenciát kapnak. Ugyanakkor a chia mag biztosítja a pudingot a legtöbb tápanyaggal.

egészséges

Számos receptem van a chia magos pudingra, tehát át kell néznie a chia mag kategóriát, ahol további recepteket talál. Ezt egészséges puding recept chiával, joghurttal és kókuszdióval finom, ízletes és ugyanakkor tele van egészséges zsírokkal. Ha csökkenteni szeretné a receptben szereplő szénhidrátok mennyiségét, akkor adja fel az édesítőszert. A füge természetesen édes, és elegendő lehet a puding édesítéséhez, vagy édesítheti fehérjeporral vagy stevia-val.

szolgál fügepuding és chia mag dióval, fahéjjal vagy gyümölccsel. Tökéletes egészséges reggeliként, de tápláló desszertként is szolgál a nap folyamán. 10 perc alatt elkészül, utána legalább 5 órán át hűtőben kell hűteni.

Tipp: Ha akar, hozzáadhat egy adag fehérje port bármilyen ízzel (én ezt ajánlom) a puding édesítéséhez vagy annak fehérjetartalmának növeléséhez.