Egészséges receptek 10 kedvenc étel minden nap

Sokan keresik egészséges receptek, amely könnyen megtalálható a mindennapi élet Anélkül telepíthető, hogy alapos ismeretekkel kellene rendelkeznie a főzésről. De mitől egészséges receptek? A hét folyamán igyekszünk figyelni a tápanyagok összetételére. Hosszú ideig kizárólag vegetáriánus receptekkelВ elhanyagoltuk a fehérjékre és a B-vitaminokra vonatkozó igényünket. A zöldségek és gyümölcsök kerülése azonban rost- és vitaminhiányhoz vezet. Javasoljuk, hogy tartsa fenn a következő tápanyagok megfelelő egyensúlyát:

  • Zöldségek
  • gyümölcs
  • zsír
  • fehérje

A Paleo elvén alapuló kiegyensúlyozott étkezés a következő lehet:

Steak (fehérje) brokkolival (rost, vitaminok) és ghível (derített vaj = zsír). Ha sportoló vagy, és egészséges szénhidrátforrásra van szükséged, nyugodtan adj hozzá édesburgonya-ékeket.

receptek

Itt található a 10 legegyensúlyozottabb paleo étel, amelyet gyorsan és egyszerűen főzhet minden nap:

1) Karfiolos rizs serpenyőben

Itt jön egy igazi ázsiai érzés. A karfiol helyettesíti az egyébként szénhidrátban nehéz rizst - és íze tekintetében is többet kínál, mint az eredeti. Ezenkívül útban van ezzel az alacsony szénhidráttartalmú étellel. A karfiolos rizses serpenyőnek jó íze van ebédre, vagy egy finom hús kíséretében.

2) В Kassler savanyú káposztával

Klasszikus a német konyhában: Kassler savanyú káposztával. Ezt a receptet csak nemrég fedeztük fel újra a nagymamától, és most gyakrabban élvezzük. Nagy rajongói vagyunk az erjesztésnek - a savanyú káposzta ideális ehhez. Ugrás a Kassler receptre

3) Fasírt

A mediterrán fasírt a szárított paradicsom és a ropogós fenyőmag kissé gyümölcsös ízével győz meg. Javasoljuk egy nagy friss salátát, akkor a paleo étel tökéletes. Egyébként: nagyon alkalmas előkészítésre és elvitelre, mivel a sült hidegben is finom íze van. Fasírthoz

4) Butternut tökleves őrölt hússal

Ebben a receptben minden megtalálható, amire vágyhat: egészséges szénhidrátok a butternut tökön keresztül és fehérjék a darált húson keresztül. Ezenkívül valóban töltelék és nagy mennyiségben főzhető. Abszolút sokoldalú! В a tökleveshez

В 5) mexikóiВ tortilla

Abszolút klasszikus recept. Csak a tortillákat kell ropogós salátával helyettesítenie, és tökéletes egészséges receptje van, amely tartalmazza az összes fontos tápanyagot. Ezenkívül felesleges szénhidrátok nélkül csinálod.A tortillákhoz

6) Húsgombóc

Ezeknek a finom kis golyóknak nincs szükségük régi maradék kenyérre - ehhez édesburgonyát is mellékeltünk. A tökéletes egészséges recept ebben a receptben csak a rost és a vitaminok hiányzik. Javasoljuk: Egy marék áfonya és málna desszertként. A húsgombócokhoz

7) В marhasült roládok

Ohh, hogy kapkodjuk el a szarvasmarha roládokat. Gyengéden főzve, lédús töltelékkel és finom mártással, így szeretjük a legjobban a roládokat. Garantáltan sikeres lesz a receptünk. A marhasült roláddal

8) В sült burgonya

Újabb recept a nagymamától ... A sült burgonya helyesen az egyik kedvencünk, de csak üveges hagymával és szalonnával. Választhat, hogy normál burgonyával vagy édes burgonyával készíti őket. В A sült burgonyához

9) Tom Kha Gai

Fancy Asia? A Tom Kha GaiВ leves pontosan a te dolgod lesz: Itt hihetetlenül egészséges találkozik hihetetlenül finom. Az egészet jól fel kell készíteni. Menj a levesfazékhoz! Tom Kha Gai-nak

10) В gulyásleves

Egy másik recept, amely könnyen elkészíthető és minden bemelegítéssel jobb lesz. A gulyásleves tombol bennünket, és 100féleképpen variálható és ízesíthető. Mi a kedvenc kombinációja? В gulyáslevessel

Ez a top 10 egészséges recept jó ötletet ad arról, hogy az ételeinek hogyan kell kinézniük. Ismeri már a szakácskönyvünket? Itt egészséges recepteket talál a személyes étrend alapjául a vége nélkül! Várjuk kedvenc receptjét - írjon nekünk a megjegyzésekbe!

Tetszik ez a bejegyzés? Ezután iratkozzon fel hírlevelünkre, vagy kövessen minket a facebook-on.

Feladta Michaela

Beszéljen velünk

7 megjegyzés

Helló, a receptek is világosabbak? Például egy alkalmazásban, és könnyen menthető is? Előre is köszönöm.
Üdvözlettel !

Kedves Katharina, nincs alkalmazásunk. De minden recept alatt talál egy gombot a nyomtatáshoz. Ez lehetővé teszi a receptek számítógépre mentését.

Szia!
2 éve foglalkozom a Paleo-val, de a blogod és a könyved megadta azt a rúgást, hogy valóban lehúzzam.
Az információk és a receptek nagyszerűek - köszönöm.

Kipróbáltam a cukkinis tésztát - egyszerűen nagyszerű! Nagyon fontos, hogy rövid időre forró vízbe tegyük őket, akkor még nagyon szilárdak a harapáshoz, de már nem teljesen nyersek, és nagyon hasonló állagúak lesznek, mint a tészta al dente:)

szia nagyszerű! köszönöm az infót:)
de mit jelent a rövid? egy perc kb? és sós víz legyen? vagy sózva?

@Juanito: kb. 30 másodpercig a forró vízbe vele. Ellenkező esetben túl puhák lesznek. Nem találom szükségesnek a sós vizet - a legjobb, ha kipróbálod, mit szeretsz:)

Szerintem nagyon jó:
„Egészséges receptek: 10 kedvenc étel minden nap”
sokat segít abban, hogy a munka után gyorsan és egészségesen mit főzzön, nehéz döntést hozni. Nem voltam ilyen hosszú ideje a Paleo követője, de teljesen lelkes vagyok a webhelyedért és a könyvért (már a munkahelyemen is dühöngek róla), és csak ajánlom mindenkinek, aki találkozik az utamon! Le a kalappal! Meghajolok előtted! Köszönöm! Köszönöm! köszönöm!