Egészséges reggeli - Hogyan reggelizhetünk Bjorg
Reggeli ... Semmi esetre sem szabad kihagyni !
A reggeli elengedhetetlen pillanat a nap jó megkezdéséhez és az egész család jólétének biztosításához. A Bjorg minden nap támogatja Önt abban, hogy egészséges és ízletes reggelit válasszon a mindennapi életéhez igazítva.
Reggeli, miért nem szabad elfelejteni ?
Egy éjszakai böjt után elengedhetetlen az akkumulátorok újratöltése, hogy a jobb lábon szálljon le. Agyunknak és izmainknak tápanyagokra van szükségük ahhoz, hogy elindítsák a testünket.
A teljes reggeli előnyei:
- Horgászzon egész reggel. Elmúltak a 11 órás bár napjai és a koncentráció nehézségei ... És mi a jobb módja annak, hogy egy jó reggeli mellett kezdje a napot a családjával ?
- Szabályozza a súlyát. A reggeli lehetővé teszi az ételbevitel megfelelő elosztását, elkerülve a túl nagy étkezéseket délben vagy este. A nap elején tárolt kalóriák jobban égnek, mint a nap végén kalóriák.
20/20: az ideális reggeli !
- 20 perc: ez az ideális átlagos reggelizési idő, hogy elkerülje a kelleténél többet és emésztését elősegítse. Javasolt továbbá ülve és nyugodtan étkezni.
- A napi kalóriabevitel 20% -a. Ez a minimális arány, amelyet a reggelinek képviselnie kell a súlykontroll és az optimális forma érdekében.
Ajánlott összetétel:
Teljes/félig teljes kiőrlésű gabona: a szénhidrátellátáshoz, amely a legfőbb energiaforrásunk, nem beszélve a rostok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek ellátásáról. Pl .: egész vagy fél teljes kiőrlésű kenyér, kétszersült, müzli, reggeli gabonafélék hozzáadott cukor nélkül ...
Tejtermék vagy azzal egyenértékű termék: fehérje és kalcium bevitelhez. A jó kezdet érdekében fedezze fel a finom Bjorg kalciummandula tejet: organikus, kalciumforrás és 100% zöldség. Pl .: Joghurt, sajt, kalciummal dúsított növényi italok (szója, rizs, mandula).
Gyümölcs vagy gyümölcslé: (100% tiszta gyümölcslé hozzáadott cukrok nélkül, előnyösen). Rost- és vitaminellátáshoz (például * C-vitamin, amely különösen fáradtsággátló vitamin).
Egy ital: hidratálni. Pl .: víz, tea, kávé, infúzió, kókuszvíz (a cukros italok korlátozásával).
"Reggeli", ahogy vagy !
A jól étkezés a saját táplálkozási egyensúlyának megtalálása. A reggeli során tiszteletben kell tartani az Ön igényeit, vágyait, korlátjait:
- Sietsz - Legjobb idő! 5 perc elég (gondoljunk csak gyümölcsre, egyedi Bjorg sütizsákokra, zöldségitalos brikettekre, Bjorg-kompót tökökre).
- Nem vagy éhes reggel: Menj crescendo a reggeli felosztásával (kezdj egy darab gyümölccsel, majd vegyél egy zacskó egyedi sütiket és egy Bjorg csokoládé mandulás mogyorós brikettet, amelyet később elfogyasztunk).
- Gyermekei vannak: Válasszon ételeket, amelyek tetszenek nekik, figyelemmel kísérve az egyensúlyt. A reggeli kedves lesz, és szokássá válik.
- Nem szereted az édes dolgokat: Semmi gond, az angol villásreggeli ideális lesz (rántotta/tofu, kecskesajt, nyers zöldség), természetesen a zsíros ételek fogyasztásának szabályozásával.
- Nem emészti meg jól a tejtermékeket: vegye figyelembe a kalciummal dúsított növényi italokat (szójaital kalciumot, rizst és kalciumot, mandulatej kalciumot).