Egészséges reggeli ötletek a; A nyári táplálkozás egészségügyi állványai - egészséges Vivre
írta Andrea Holwegner | 2020. július 15
Mit kell enni az egészséges reggelihez
Új egészséges reggeli ötleteket keres ezen a nyáron? Olvassa el, mivel van néhány ízletes változatunk az egészséges reggeli választáshoz, amelyet szeretni fog. De először nézzük át a reggelivel kapcsolatban a leggyakrabban feltett kérdéseket, mielőtt elmélyülnénk az ötletekben.
Mennyi ideig kell reggeliznem (főleg, ha nem vagyok igazán éhes)?
A reggeli fogyasztása attól függ, hogy éppen hol indul:
- Ideális esetben próbáljon meg reggelizni körülbelül egy óra múlva, miután felébred.
- Ha egész életében reggeliző voltál, kezdj egy nagy változással. Próbáljon meg reggelizni az első rendelkezésre álló órában, bepakolhatja a fejét, hogy megehessen valamit. Hajlandó vagyok fogadni, hogy talál egy ebéd előtti ablakot, amely az Ön számára megfelelő lehet.
Milyen az egészséges reggeli?
Az agyadnak szüksége van szénhidrátokra, hogy gondolkodjon, összpontosítson és felemelje energiáját. A szénhidrátok az üzemanyagok táplálékául szolgáló üzemanyagok is. A magas fehérjetartalmú ételek fontosak a teltség fenntartásában, valamint a fenntarthatóbb energia és termelékenység biztosításában.
A reggelire való gondolkodás egyszerű módja, ha megbizonyosodik arról, hogy rendelkezik-e az alábbiakkal:
- Szemek/keményítők például teljes kiőrlésű pirítós, palacsinta, rosttartalmú reggeli müzlik, maradék zabpehely vagy tészta, rizs vagy más vacsora gabonafélék.
- Gyümölcsök és zöldségek mint például a friss gyümölcs, a cukrozatlan gyümölcs konzerv, az aszalt gyümölcs, a fagyasztott gyümölcs vagy akár a nyers vagy főtt zöldség, ha úgy tetszik.
- Forrása fehérje, például mogyoróvaj, tojás, sajt, túró, joghurt, tej, szójatej, diófélék/magvak, fehérjepor, tofu, hús, baromfi vagy gyümölcs.
Nézze meg interjúmat a CTV News oldalán: Egészséges reggeli ötlet
Milyen ötletek vannak az egészséges nyári reggeli ötletekhez?
A következő ötletek nemcsak reggelire vagy hétvégi villásreggelire, de ebédre és "reggeli vacsorára" témákban is jól működnek. Itt van 15 ötlet arra, hogy mit tehet ezen a nyáron: