Egészséges snack 6 elv a Vifa Magazine megismeréséhez
15 óra van, hazajössz a kinti játékból, és a kicsik arca nem hazudik: éhesek! Meg akarja telíteni őket anélkül, hogy elrontanák étvágyukat az eljövendő étkezés iránt?
Az Olo Alapítvány munkatársaink osztoznak az egészséges snack 6 alapelvén. Bónuszként: konkrét ötletek a családdal való nassoláshoz!
Mi az egészséges snack?
1. Először is tudnia kell, hogy a harapnivalók fontosak ahhoz, hogy elegendő energiával rendelkezzünk ahhoz, hogy átvészeljük a napunkat, és elkerüljük, hogy közvetlenül a vacsora előtt megérkezzünk.
2. Ez még fontosabb azoknál a kisgyermekeknél, akiknek kicsi a gyomruk, de nagy az energiaigényük a növekedéshez, vagy a tizenéveseknél, akik teljes növekedésben vannak.
3. A nassolás nem azonos a nassolással: az étel idővel megtervezett és tápláló. Ezért ez az étkezések kiegészítője, ellentétben a nassolással, amely idővel gyakran elnyúlik és alacsony tápanyagtartalmú ételekből (chipsek, sütik, csokoládé stb.) Áll.
4. Itt van a képlet egy ideális kétételes snackhez:
- szénhidrátokat tartalmazó élelmiszer (az élelmiszer útmutatóban olyan ételeket választunk, amelyek gabonatermékek, zöldségek és gyümölcsök vagy tej részei, és alternatívákat tartalmaznak).
- fehérjét tartalmazó étel (az élelmiszer útmutatóban olyan ételeket választunk, amelyek a hús és az alternatívák, vagy a tej és az alternatívák részét képezik).