Egészséges snack ötletek az iskolához - Blog Bioportal Blog Bioportal
Fotóforrás: https://healthyschoolscampaign.org/s
Nem meglepő, hogy minden gyerek szereti a harapnivalókat, különösen, ha az egészséges étrend része. Bár a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a legtöbb fogyasztót olyan snackek érdeklik, amelyek egyensúlyt kínálnak számukra az egészséges és engedékeny lehetőségek között, a belső kutatások kimutatták, hogy a gyermekek napi kalóriáinak több mint 27% -a harapnivalókból származik, a desszertek és az édesített italok pedig kalória.
Távolítsa el a cukorból készült rágcsálnivalókat
Bár az édesség bármilyen étrendben előfordulhat, sok oka van annak, hogy keveset kell fogyasztanunk. A hozzáadott cukrok fogyasztása megnövekedett testtömeggel, üregekkel, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatával jár.
Csomagolt snackek kiválasztásakor feltétlenül olvassa el az összetevők listáját, hogy ellenőrizze a hozzáadott cukorforrásokat. Néhány összetevő, amelyet követnie kell, a nádcukor, a szőlőcukor, a fruktóz, a kukoricaszirup, a barna rizsszirup, a gyümölcslé koncentrátum, a méz, a melasz és az elpárologtatott nádlé. A "szirupot" vagy "cukrot" tartalmazó összetevők a hozzáadott cukor egyik típusa.
Javítsa az snackeket az iskolához
A harapnivalók nem tűnnek el hamar a gyermekek körében, és az a cél, hogy ne tűnjenek el. Inkább fontos, hogy javítsa az uzsonna lehetőségeit, és adjon gyermekeinek valamit, ami a nap folyamán kitöltheti táplálkozási hiányosságait. Például csomagoljon egy tejterméket egy délelőtti harapnivalóhoz, és tegyen bele zöldségeket az iskola utáni harapnivalókba, hogy orvosolja a nap folyamán előforduló hiányosságokat.
A tanév során ne feledje, hogy a legtáplálóbb és legfinomabb harapnivalók azok, amelyek összetett szénhidrátok, alacsony fehérjetartalmú és egészséges zsírok kombinációját tartalmazzák. Fontos megjegyezni, hogy a harapnivalók nem helyettesíthetik az étkezéseket, és nem lehetnek túl nagyok. Szerződés esetén a gyerekek nem lesznek éhesek az asztalnál, vagy túl sok kalóriát fogyasztanak aznap. A rágcsálnivalókat nem kell kezelni, ezért ne győzzön meggyőzni, hozzáadott cukorral feltöltve, és kizárólag az ételből készülteket válassza.
6 könnyű harapnivaló az iskolába