Egészséges súly az idősek számára Idősek magazin
Számos tényező okozza az idősek fogyását. A fizikai okok ugyanolyan szerepet játszanak, mint a pszichológiai elemek. Gyakran akár súlycsökkenés is előfordulhat, ha a szeretett partner meghal, vagy valaki a közvetlen közelében súlyos betegségbe kerül.
Akkor sok idősnek nincs kedve főzni magának. Néha a depressziós hangulatok is szerepet játszanak. Akik szenvednek tőle, a mindennapi élet legegyszerűbb dolgait nehezen találják meg. Alig tudod magadra hozni, hogy reggel felöltözz, nem is beszélve a megfelelő étkezés elkészítéséről. A magány azt is jelentheti, hogy az emberek már nem élvezik annyira az étkezést, mint korábban.
Ismerje fel a fogyás okait
Sokan el sem tudják képzelni, milyen az, amikor hízni kell vagy akarsz. Végül is a legtöbbjüknek éppen az ellenkező problémája van, és néhány kilogrammot túl sokat hordoz. De idős korban számos okból megtörténhet, hogy lefogy.
A már leírt összetevők mellett fizikai okok is vannak. Bár a testnek az életkor előrehaladtával kevesebb energiára van szüksége, a tápanyagok iránti igény továbbra is magas. Nem olyan könnyű minden kalóriát beszerezni, amire szüksége van. Különösen, ha nincs kedve frissen főzni, az gyorsan hiányhoz vezethet. Egy másik probléma, amellyel sok idős ember szembesül, a korlátozott mobilitás. Minden szupermarketi kirándulás megpróbáltatássá válik, ha csak lassan tud járni.
Ezért az idősek a lehető leghosszabb ideig késik a vásárlást, és inkább olyan kellékeket fogyasztanak, amelyeket régóta raktároznak. A késedelmes vagy rossz élelmiszer-felhasználásnak azonban más okai is vannak, többek között:
- Rossz fogak vagy helytelenül felszerelt fogpótlások
- A gyógyszeres kezelés hatása: Kevesebb az étvágya vagy megváltozik az ízérzéke
- Betegség okozta nyelési rendellenességek
- Súlyos betegségek és az utána következő gyógyulási idő: a testnek nagyon sok energiára van szüksége a felépüléshez
A demenciában szenvedők azonban időnként jelentős súlyt is veszítenek. A betegség előrehaladtával egyszerűen elfelejtheti az ételt.
Egészségesen hízni - az első lépések
Ha tartósan fogy, akkor orvoshoz kell fordulnia, akiben megbízik. Az orvos alapos vizsgálatot és vérvizsgálatot végez annak megállapítására, hogy mely tápanyagok hiányoznak. Ha problémái vannak a napi menü összeállításával, akkor a táplálkozási szakember a legjobb kapcsolat.
A legtöbb esetben a szakértő megkéri Önt, hogy egy ideig tartson étkezési naplót. Itt adhatja meg, hogy pontosan mit eszik és iszik a nap bármely szakában. Ne felejtse el elfogyasztani a kávét vagy a délutáni snacket. Az Ön információi alapján a táplálkozási szakember elemezni tudja, miért szenved táplálékhiány és fogyás. A vékonyabbá válás mély hatással van az életére. Nem szabad könnyedén venni ezt a problémát.
Végül is ez az egészségedről szól. A tartós fogyás nem csak a zsírlerakódások csökkenéséhez vezet, hanem az izmokat is nagymértékben befolyásolja. Ha még nagyobb súlyt veszít, hamarosan energikusnak érzi magát, és valószínűleg már nem tudja önállóan megszervezni az életét. Annak érdekében, hogy ne kerüljön olyan messzire, használja az alábbi tippeket az egészséges testsúly eléréséhez.
Egészségesen hízni - a tippek
Ha az orvos azt tanácsolja, hogy egészséges módon felszedjen néhány kilót, akkor több lehetősége van. Semmilyen körülmények között ne kezdjen kontrollálatlanul chipset és csokoládét fogyasztani. Ezek a magas zsírtartalmú ételek sok energiát szolgáltatnak, de alig tartalmaznak tápanyagokat.
Ha úgy érzi, hogy magának a főzésnek van szüksége, használja az "Étkezés a kerekeken" szolgáltatásokat, és minden nap szállítsa fő ételeit. Fontos azonban az is, hogy rendszeresen étkezzünk. A reggeli, ebéd és vacsora mellett két harapnivalót is meg kell terveznie a kettő között. Sok idősnek kevesebb étvágya lehet, mint korábban, de kis adagokban újra megtanulja, hogy valóban élvezze az ételeket. A legjobb, ha minden étkezést szeretettel rendezünk, és friss gyümölcsökkel és zöldségekkel díszítjük. Nem csak jól néz ki, a friss alapanyagok plusz vitamint és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
Ha már nem vagy olyan mobil, mint szeretnéd, kérj segítséget szomszédaidtól vagy családodtól a vásárláshoz. Ügyeljen arra, hogy otthon mindig legyen kevés gyümölcs- és zöldségkészlete. A dió és az aszalt gyümölcs szintén értékes segítője az egészséges súlygyarapodásnak. Még viszonylag kis mennyiségben is sok energiát adnak, és értékes anyagokat tartalmaznak. A magas zsírtartalmú ételek, mint például a hal, a kiváló minőségű növényi olajok vagy az avokádó, szintén súlygyarapodásban bizonyultak.
Ha nyelési nehézségei vannak, vagy ha nem tud megbirkózni napi öt étkezéssel, ihat inni. A turmixok sokféle változatban kaphatók, a csokoládétól és a vaníliától az eperig és a multifruitig. Kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat, és mindennel ellátják a testet.