Egészséges szárított gyümölcs vigo
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
Szárított sárgabarack, szilva, datolya vagy alma - főleg télen, sokan szeretik a zsákból származó gyümölcsöket élvezni. Jó hír: ne habozzon megragadni! A szárított gyümölcs sok értékes ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ennek ellenére a következők érvényesek: Hosszú távon előnyben részesítse a friss gyümölcsöt.
A szárított gyümölcs íze finom és intenzív. Ennek oka: A szárítási eljárás során a gyümölcs összetevői koncentrálódnak, így a gyümölcs különösen édes. Bár a szárítási folyamat folyadékot veszít, a legtöbb vitamin (például A-vitamin és B-vitamin), ásványi anyagok (például kálium, kálium és magnézium) és számos másodlagos növényi anyag megmarad. A szárított gyümölcs szintén nagyszerű rostforrás. Az étkezési rostok jót tesznek az emésztésnek, mivel serkentik a bélmozgást. De légy óvatos: A túl sok szárított gyümölcs felfúvódáshoz vezethet.
Az AOK szakemberei tanácsot adnak a fórumban.
Szárított gyümölcs: hátrányai
Minden előnye mellett a szárított gyümölcsnek van egy hátránya is: A szárítási folyamat során a C-vitamin és a folsav tartalma csökken, mivel ezek a tápanyagok nagyon érzékenyek a fényre és a hőre. További hátrány, hogy a szárított gyümölcs nem annyira teli, mint a friss gyümölcs. Térfogata egyszerűen kisebb. Példa: egy friss sárgabarack körülbelül háromszorosa a szárított gyümölcs méretének. Ez azt jelenti, hogy az aszalt gyümölcs sokkal kevesebb helyet foglal el a gyomorban. Ennek eredményeként a jóllakottság érzése lassabban jelentkezik, és általában többet kell enni, amíg a jóllakottság érzése be nem indul.
Azok számára, akik fogyni akarnak néhány kilót, a szárított gyümölcs nem alternatíva. A szárítási folyamat eltávolítja a vizet a gyümölcsből, de a cukortartalom megmarad. A magas fruktóztartalom miatt a szárított gyümölcsök átlagosan 300 kalóriát tartalmaznak 100 grammban. A friss gyümölcs a sokkal soványabb alternatíva.
Következtetés
Ha szárított gyümölcsöd van, nyugodtan használd. Mérsékelten fogyasztva egészséges és alternatívája a friss gyümölcsnek. Határozottan jobb snack, mint egy tábla csokoládé vagy egy zacskó chips. A C-vitamin költségvetését azonban friss citrusfélékkel vagy bogyókkal kell fedeznie, mivel ezt a vitamint csak minimálisan tartalmazzák az aszalt gyümölcsök.