Egészséges szendvicsek - a legjobb tippek Ellviva
Egészséges táplálkozás az iskolai napokban
Ha meg szeretné győződni arról, hogy gyermeke egészséges ételeket eszik, miközben még iskolában van, az alábbiakat tartsa szem előtt:
- Gyermeke soha ne hagyja el a házat (megfelelő) reggeli nélkül.
- Készítse elő gyermekének étvágygerjesztő ebédszünetet. Vonja be gyermekét annak eldöntésébe, hogy mire kell kenyerét borítani. Akkor biztos lehet benne, hogy megeszik, és nem kerül a kukába.
- Ne érjen kísértés, hogy adjon át a gyermeknek néhány eurót, hogy vásárolhasson valamit az iskolai kioszkban. A „valami” garantáltan olyan édességekből áll, amelyeket ugyanolyan édes kólával mosnak le. Ily módon a kalóriák energiafogyasztása gyorsan fedezhető, de az édes dolgokban nincsenek vitaminok és vegyületek.
Tippek az egészséges ebédszünethez
Három olyan példát állítottunk össze az egészséges szendvicsek számára, amelyeket a gyerekek nemcsak jóízűek, de szórakoztatóvá teszik az étkezést is:
Ezenkívül mindenképpen meg kell adnia egy gyermeknek egy italt, amelyet magával vihet az iskolába. A legjobb a víz, a fröccs vagy a gyümölcsteák: ezek jó ízűek és feltöltik a folyadék egyensúlyát. Ha gyermeke iskolája nem kínál iskolatejet, tejet is adhat neki.
Édességek - az alternatívák
Nagy a kísértés az édességek vásárlására az iskolai kioszkban, még a legfinomabb szendvicsek mellett is. Az édesség utáni vágy megszüntetése érdekében tehet egy darab gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot, granolabárot vagy szárított gyümölcsöt a gyermek szünetcsomagjába. Bár ezek az ételek édes ízűek is, kevesebb kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaznak, mint a csokoládé és hasonlók. Ilyen módon gyermeke optimálisan ellátja az ízével és a fontos tápanyagokkal az iskolában.
Olvassa el a "Finom iskolai szendvicsek" című cikkünket is.