"Egészséges" szokások, amelyek károsak az egészségünkre! DEPA
Legyen szó teljes kiőrlésű kenyér, extra könnyű olívaolaj vagy diétás italok fogyasztásáról, az ADPM ma 10 szokást mutat be, amelyek állítólag egészségesek, de káros hatással lehetnek a szervezetre.
Teljes kiőrlésű és több szemű kenyér
Ha búzalisztből készült teljes kiőrlésű kenyeret eszel, akkor inkább fehér kenyeret eszel - mindkettőt dúsított liszttel készítjük. Ha a címkén nem szerepel egyértelműen a "100% teljes kiőrlésű", akkor az elfogyasztott kenyérszelet nem lehet olyan egészséges, mint gondolná.
A dúsított liszt finomított liszt és feldolgozás során kevés tápanyagot tartalmaz. Nincs tápértéke, és megzavarja a vércukorszintet, ami idővel krónikus betegségeket és egyéb betegségeket okozhat.
A teljes kiőrlésű gabonák megakadályozzák a szívbetegségek, a cukorbetegség kialakulását és segítenek megőrizni a testsúlyt.
Fehérje rúd
Ezek tökéletesek a sportolók és a rendszeresen sportoló emberek számára - némelyikük akár az egyik étkezés helyettesítője is. A legtöbb fehérjeszelet olyan, mint egy csokoládé - telített zsírt, cukrot és hidrogénezett olajat tartalmaz, és a kalória megegyezik a szokásos desszerttel.
Ha nem vesz részt komoly edzésen, akkor nem kell fogyasztania őket.
Italok sportolók számára
Ha megpróbál megfelelően étkezni, ne rontsa el étrendjét ezen italok fogyasztásával! Népszerűek mind a felnőttek, mind a tizenévesek körében, de sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, így több hátrányt, mint hasznot kockáztatnak.
Például egy üveg Powerade 125 kalóriát és 34 gramm cukrot tartalmaz (8 teáskanálnak felel meg). Egy üveg Gatorade 130 kalóriát és 35 gramm cukrot tartalmaz.
A víz mindig a leginkább ajánlott!
A vegetáriánus étrend
A zöldségeken és növényeken alapuló étrend segíthet fenntartani a testsúlyát, a koleszterinszintet a normál határokon belül, és akár tovább is élhet.
Bár sok vegetáriánus van, nem mindenki eszik elegendő zöldséget. Kiegyensúlyozott étrend nélkül a vegetáriánus életmód nem feltétlenül egészséges. A probléma a feldolgozott ételek, magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú.
Néhány vegetáriánus ilyen ételeket fogyaszt - olyanokat, amelyek húst, szénhidrátokat (rizst és tésztát), sajtot és ócska ételeket „utánoznak”.
Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj
Ezzel a "finomsággal" az a probléma, hogy a zsírokat cukorral helyettesíti! A túl sok cukrot tartalmazó étrend károsíthatja egészségét és alakját.
A legjobb termékek mindig a lehető legtermészetesebbek.
Zsírmentes termékek
Általában, ha a termékből eltávolítják a zsírokat, a nátrium, a cukor és a vegyi anyagok mennyisége automatikusan megnő. A zsír segíti a test normális működését, felszívja a vitaminokat és ásványi anyagokat, szabályozza a hormonszintet és energiát ad nekünk. Ezenkívül az ételben lévő zsír segít abban, hogy tudatában legyünk, ha jóllakunk, hogy ne együnk túl.
A cél nem az, hogy az összes zsírt kiküszöbölje a napi étrendből! A különbség a zsír típusa. A telített és sovány zsírok károsak az egészségre. Másrészt a telítetlen zsírok, például az Omega3 savak egészséges zsírok.
Kézfertőtlenítő
Semmi sem helyettesítheti a klasszikus kézmosást szappannal és vízzel, de amikor ez nem lehetséges, akkor a legalább 60% alkoholtartalmú fertőtlenítőszer jó módszer a baktériumok és baktériumok terjedésének megakadályozására.
A szakértők azt javasolják, hogy jelentős mennyiségű fertőtlenítőszert vigyenek fel, hogy megnedvesítse a kezét, és addig dörzsölje őket, amíg újra megszárad.
Az immunrendszer azonban szenvedhet. Jó megvédeni magad, de a testnek is jó, ha néha csírákkal és csírákkal foglalkozik, bármennyire őrülten is hangzik ez. Az immunrendszer így képes ellenállást létrehozni.
Extra könnyű olívaolaj
Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, egyfajta zsírt, amely alacsony kockázattal jár a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy más krónikus állapotok kialakulásában.
Az "extra könnyű" kifejezés az olaj esetében arra utal, hogy mennyire feldolgozott, és az extra könnyű olívaolaj az egyik legfinomabb olaj. Nagyon világos árnyalata és gyenge aromája alapján fogja felismerni.
Turmixokat
A turmix egészséges snacknek tűnik, amilyen, csak megfelelően elkészítve. Meg kell jegyezni, hogy egyesek több cukrot tartalmaznak, mint a fagyasztott gyümölcsök, joghurt vagy sovány tej.
Diétás italok
Diétás lé fogyasztása esetén kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szénsavas italokban található káros összetevők hiányoznának.
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy egyes betegségek kialakulásának kockázata nagyban függ a napi elfogyasztott szénsavas italok (diétás vagy nem) mennyiségétől. Ez azért van, mert a mesterséges édesítőszereknek bumeráng hatása van.