Egészséges táplálék a gyönyörű barnulásért egész nyáron - sovány vagy zsíros
A közepén nincs boszorkányság: az elfogyasztott ételek jó vagy rossz hatással lehetnek egészségünkre és szépségünkre. Így különösen a sárga, a piros és a narancssárga zöldségek, de nem csak ezek segítenek abban, hogy ne csak bársonyos és egészséges legyen a bőrünk, köszönhetően az értékes tápanyagok nagy infúziójának, amelyet természetes módon megbarnítanak. . A karotin és más antioxidánsok lehetővé teszik mindezt a "varázslatot"! De derítsük ki, milyen ételeket kell bevenni az étrendbe a nyár folyamán ...
Sárga, narancssárga, piros gyümölcsök és zöldségek
Valószínűleg már tudott a sárgarépáról, mert bőséges béta-karotin tartalmuknak köszönhetően kiemelik a bőr pigmentjét, amire éppen szüksége van a nyári szezonban. A béta-karotin a legfontosabb a több mint 500 típusú karotinoid közül, és az A-vitamin prekurzor, amely egészséges és szép bőrt biztosít a szabad gyökök oxidatív hatásának megállításával.
Ha nem szeretne sárgarépát választani, vagy egyszerűen csak egy csepp változatot szeretne a menübe, akkor tudnia kell, hogy a béta-karotin bővelkedik sárga, narancssárga, piros és lila/rózsaszín gyümölcsökben és zöldségekben. Ezért a napi menübe is beletartozik: sárgabarack, nektarin, őszibarack, mangó, sütőtök, paprika, paradicsom, édesburgonya, szőlő, grapefruit, szilva stb.
A Nottinghami Egyetem kutatóinak tanulmánya megerősíti: A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása (napi 5 adag) több hónapon keresztül valóban meghatározza a bőr színét!
Sötétzöld leveles zöldségek
Ami még jobb, hogy a béta-karotin bőséges mennyiségben és sötétzöld leveles zöldségekben található meg, amelyeket nyáron és azon túl is finom salátákba foglalunk. Így spenót, kelkáposzta és kelkáposzta, román saláta, brokkoli, endívia, spárga stb. inspirált választások az egészséges és tartós barnulás érdekében. Ezenkívül a fenti gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt küzdenek a bőrét károsító szabad gyökök ellen is a tűző nyári napon töltött nap után.
Sovány hús és tejtermék
Ha az eddig említett zöldségek és gyümölcsök segítenek a bőr gyönyörű és természetes színében, akkor azt is tudnia kell, hogy egy sor étel kedvez a megszerzett meleg árnyék "rögzítésének". A tirozin és a riboflavin (B2-vitamin) ebben az esetben a "bűnösök": mindkettő részt vesz a melanin, a bőr színét adó pigment kiválasztásában. Bőségesen hús (csirke, pulyka, de marhahús is), hal (különösen lazac), tejtermékek (sajt, joghurt, tej), valamint diófélék és tojás fogyasztásával kapja meg őket.
A béta-karotinban gazdag ételek túlzott fogyasztásának mellékhatásai vannak; a karotinémiáról szól, egy jóindulatú állapotról, amely intenzív sárga/narancssárga színt okoz a bőrön, különösen a tenyérben és a talpon.