Egészséges táplálék az egészséges szívért - Métro Boulot Cardio
A szíved gondozása az egészséged. Ma elmondok néhány olyan ételt, amelyek pozitívan befolyásolják szívünk egészségét, hogy segítsen jobban kiválasztani az ételt.
Az egészséges szív fontossága
Mindenki ismeri a szív fontosságát az emberi testben. Ezért az életmódunk során meghozott döntéseinken, például étrendünkön és fizikai aktivitásunkon keresztül gondoskodni kell róla. Ma a szívbetegségek a halálozások túl nagy részét teszik ki világszerte. A szívünk csak egy izom, de az Legfontosabb. Működése megerősödéséhez vezet, és erősítése pozitívan befolyásolja egészségét! De a fizikai aktivitás nem az egyetlen pont, amelyre építeni lehet. Az ételeink is szóba kerülnek.
Kerülendő dolgok
A magas telített zsírtartalmú ételek emelik a koleszterinszintet, a túlzott fogyasztás pedig megnövelheti a szívbetegségek kockázatát.
A telített zsírtartalmú ételek közé tartoznak a következők: tej, fehércsokoládé, zsíros hús, feldolgozott hús, vaj, margarin, zsíros tejtermékek stb.
A termék akkor tekinthető magas telített zsírtartalmúnak, ha 100 grammban legalább 5 gramm telített zsírt tartalmaz. A sovány húsokban és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben alacsonyabb a telített zsírtartalom. A karcsúbb húsokra és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre való áttérés egyszerű módja a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.
A só fogyasztása miatt a szervezet több vizet tart vissza. Ezért a magas sótartalmú étrend fogyasztása további vizet tárol a szervezetben, ami növeli a vér térfogatát és megnövekedett vérnyomást eredményez. Ez fokozott nyomást gyakorolhat az artériákra és a szívre, és szívrohamhoz vezethet!
Ezért ajánlatos korlátozni az étrend sószintjét. Az ajánlott napi sótartalom egy felnőtt számára 6 gramm.
A termék akkor tekinthető magas sótartalmúnak, ha 100 grammnál több, mint 1,5 gramm sót vagy 0,6 gramm nátriumot tartalmaz.