Egészséges táplálkozás a gyors izomtömeghez
Az egészséges táplálkozás együtt jár az izomtömegre való evéssel.
Rövid távon úgy érezheti, hogy rengeteg izomtömeget szed fel, függetlenül attól, hogy mit eszik, amíg csak van.
De a valóságban, egészséges táplálkozás nélkül, a "sokat egyél" tanácsok nemcsak híznak, hanem felborítják homonim környezetedet és szabotálják a hosszú távú izomtömeg-növekedést.
A középiskola alatt és az egyetem első éveiben nem tulajdonítunk semmilyen jelentőséget az "egészséges" táplálkozásnak, és tökéletesen megértelek benneteket, ha ugyanezt a hibát követitek el.
Személy szerint nem is képzeltem, hogy a mindenhol eladott ételek egy része árthat nekem, még kevésbé befolyásolhatja az izomtömegemet.
Mint minden akkori testépítő rajongó, tudtam, hogy minél többet kell ennem - annyi fehérjét és minél több szénhidrátot. Kenyér, tészta, reggeli müzlik, pizza, krémkolbász, sovány kolbász, ostya, keksz, gyümölcslé, fehérje izolátum, rúd, masszőr ... bármi is működött.
Keményen edzettem, és üzemanyagra volt szükségem!
Vagy legalábbis akkor gondoltam ...
Fogalmam sem volt, hogy a magamra tett fontok közül túl sok volt kövér ... Nem gondoltam, hogy az étkezésem összefügg azzal a ténnyel, hogy egyre nagyobb súlyt hízok az izomtömegemben ... és azt hittem, hogy mindig fáradt és lassú, mert nem eszem eleget, nem azért, mert nem eszem eleget.
Fogalmam sem volt erről Tömegszerző oldal ezer és egy (vagy akár több) kalóriával és tíz gramm szénhidráttal, amelyet mindenki magabiztosan vett és ajánlott, valójában egy nagy átverés, amely fokozatosan csökkenti a tesztoszteront és szabotálja az inzulinérzékenységet.
Alapvetően megkönnyíti a zsírraktározást, sokkal erősebben helyreállítja az izmok és az izmok energiaszintjét, és nemcsak izomtömegét, hanem virilitását is szabotálja.
És ez csak egy példa.
Fogalmam sem volt, mint a legtöbb kolbász szójafehérjével kereskedelemben dúsítottak.
A szója, amely megzavarja az ösztrogén szintjét (női hormon), és amellett, hogy kiegyensúlyozatlan az egyensúly a tesztoszteronnal (az izomtömeg növekedése szempontjából rendkívül fontos férfi hormon), "segít" a zsír tárolásában tipikusan női területeken.
Nem csoda, hogy egyre több mellű férfit lát, nemcsak hassal.
És ezek az olcsó szójafehérjék megtalálhatók a testépítés és fitnesz szerelmeseinek értékesített különféle fehérje izolátumokban is.
Ezért ajánlom hogy megnézze az összes termék címkéjét vásárolsz, és ha nagyon szeretnél kolbászt enni, keress valami egészséges, házi készítést.
És amikor azt mondom, hogy "otthon", akkor azt értem, hogy parasztok készítették, ahogy nagyszüleink és dédszüleink is. Sok "házi kolbászt" láttam az étrendben, amelyeken a címkén nemcsak szójafehérje volt, hanem sok tartósítószer és ízfokozó is, amelyeknek semmi köze nem volt.
És a példák folytathatók.
Amit el akarok mondani, hogy az izomtömegért való táplálkozás - amely valóban lenyűgözően vonzó testet tud felépíteni az elkövetkező években ... nem különbözhet az egészséges étrendtől.
Igen, ez több, igen más arányban van, mint egy ülő emberé, de az ételnek egészségesnek kell lennie.
És amikor azt mondom, hogy "egészséges táplálkozás", akkor nemcsak a tápanyagok létezésére gondolok, hanem az antinutriensek és komponensek hiányára is, amelyek szabotálhatják a hormonális környezetet és a belső folyamatok hatékony működését.
Íme néhány konkrét tipp az okos és egészséges táplálkozáshoz, valamint az izomtömeg gyors növekedéséhez:
- Kerülje a gyümölcsléből és az édességből, a kolbászból és a szójafehérjével, hidrogénezett és részben hidrogénezett zsírokból, lisztekből és avas olajokban sült ételekből származó egyszerű cukrokat.
- Nézze meg a következő videókat, és válassza ki a legjobb fehérje-, szénhidrát- és zsírforrásokat.
- Fogyasszon minél természetesebb tápanyagot a szilárd ételekből, majd pótolja, ha többre van szüksége.
Az elmúlt években, amit tudunk a táplálkozásról, rendkívül gyorsan fejlődött.
Annak ellenére, hogy a legtöbben ugyanazokat a reklámokat hallják a tévében, azok, akik lépést tartottak az új kutatásokkal és folytatták a konzultációt a terület valódi szakértőivel, másképp tekintenek a táplálkozásra.
Olvassa el, mélyítse el és alkalmazza a fenti tippeket, és nézze meg a bőrén, hogy mi lehet a legfontosabb különbség az egészséges étrendben - mind az ön érzésében, mind a jó hangulatban és az energiaszintben a nap folyamán ... mind a növekedés és folytatás sebességében hogy idővel izomtömeg növekedjen.
Végül, de nem utolsósorban, ha szeretné finomhangolni táplálkozását (valamint edzését) az izomtömeg minél gyorsabb növelése érdekében, olvasson el többet az „Izomtömeg titkai” rendszerről.
És ha konkrét példákat keres az izomasztalokra, mindenképpen nézze meg ezt a videót is.