Egészséges táplálkozás a munkahelyen az IKK Südwest munkatársaival
Különösen a mindennapi munka során az egészséges táplálkozás hatással van a közérzetre és a teljesítményre. A kollégákkal való együttes étkezés szintén hozzájárul a csapatépítéshez és pozitív hatással van az együttműködésre.
Jobb íze van együtt
Vitathatatlan, hogy a szünetek fontosak a munkavégzés szempontjából. A testnek és az elmének pihenőidőre van szüksége az akkumulátorok feltöltéséhez, valamint a testmozgáshoz, hogy újra elindulhasson. Nem csak ezért van értelme a kollégákkal ebédelni. Ugyancsak fontos intézkedések, amelyek hozzájárulnak a csapatszellemhez és ezáltal a vállalat sikeréhez.
Egészséges csapatépítés
Néhány vállalat hetente egyszer ebédel. A pizza megrendelése a népszerűségi skála tetején áll az „üzleti ebéden”, mert az olasz klasszikusnak egyetlen előnye van: meg lehet osztani. Tehát a közös étkezés szinte ismerős jelleget ölt. A munkahelyi egészséges étrendnek nem feltétlenül kell ennek a heti szertartásnak a középpontjában állnia, de természetesen nem mindig pizzának kell lennie. Mit szólnál egy köztes salátához? Ez megrendelhető és szállítható is - és jó íze van.
IKK délnyugati tipp:
Minél nagyobb a csapat, annál nagyobb a változatos táplálkozási szükséglet. Vegetáriánus vagy vegán? Alacsony szénhidráttartalmú vagy Paleo? Laktóz intolerancia vagy glutén intolerancia? Itt fontos figyelmesnek lenni és kommunikálni egymással. A közös megoldások megtalálása értékes tapasztalat lehet a csapatépítés szempontjából.
Pihentető egészséges szünet
Aki a munkahelyén eszik, nem ad pihenést testének és elméjének. Még akkor is, ha éppen nem dolgozik, de például privát e-maileket vagy online üzeneteket olvas, a képernyő előtt enni nem pihentető. Amikor pedig csörög a telefon, akkor általában automatikusan válaszol rá. Ahhoz, hogy a szünet pihentető legyen, fontos elhagyni azt a helyet, amely koncentrációval vagy stresszel jár. Ez a fáradt végtagokat is megindítja.
IKK délnyugati tipp:
Azoknak is, akik saját ételt hoznak, töltsék az ebédszünetet a kollégákkal. Ez kevés időt vesz igénybe, de érdeklődést és szociális készségeket mutat.
Belső hálózatok
Célszerű ebéd közben nem beszélni a munkáról. Önön múlik, hogy privát beszélgetésekről, kis beszélgetésekről vagy más témákról van-e szó. Mindenesetre ez a lehetőség, hogy bekapcsolódjon, bemutassa önmagának más oldalait és megértést fejlesszen mások iránt. Nem mindenki akarja megosztani gondjait munkatársaival, de ha például tudja, hogy kollégájának van beteg partnere otthon, akkor jobban megértheti, miért néha ilyen komoly.
boldog születésnapot
A születésnapi gyermek süteményt hoz - nincs dokumentálva, hogy ez hány cégnél szokott. De miután elkezdődött, általában az is marad. A közti édes szünet biztosítja a jó hangulatot. A születésnapi parti kifejezi, hogy kedveli kollégáit, és velük akar "ünnepelni". A többiek gratulálnak, köszönöm, amit magával hoztak, és elkezdtek beszélgetni kávé és sütemény mellett.
IKK délnyugati tipp:
Ha néhány felügyelő kritikus pillantást vet a kávézóra munkaidőben, akkor ezt nyíltan kell kezelni. Minél nagyobb a csoport, annál gyakrabban kerül sor. Talán ehelyett havonta egyszer van egy kis ünnepség, amelyen a születésnapi gyerekek előre megegyezhetnek. Az egyik kávét, a másik csokoládétortát és vegán muffint hoz - és a főnököt természetesen meghívják.
Ki a menzára
Finom és egészséges - sokáig nem ez volt a menzai étkezés. De mivel az emberek táplálkozási tudatossága növekszik, és a vállalatok azt is megállapították, hogy a menza ételeinek minősége befolyásolja a munkavégzést, a változás már régen elkezdődött. Ezenkívül az étkezdéknek gazdaságosan is kell dolgozniuk - és ez csak akkor lehetséges, ha az alkalmazottak rendszeresen használják őket, ha az íze jó és egészséges. Salátabüfé, vegán és vegetáriánus menük, valamint tematikus hetek biztosítják a változatosságot - és az élvezetes ebédszüneteket olyan ételekkel, amelyek energiát adnak a munka folytatásához ahelyett, hogy szundítanának.
IKK délnyugati tipp:
Ahhoz, hogy a menza a jólét helyévé váljon, nem csak jó étel kell. A világos, barátságos légkör ugyanolyan fontos. Néhány étkezde az alagsorban van, mások csak takarékosan és megfelelően vannak berendezve. A befektetés itt megéri, mert csak az elégedett alkalmazottak is jó és elkötelezett alkalmazottak.
IKK táplálkozási mítoszok
Mindig tudni akartad, hogy a dió hízik-e, a fűszeres étel meghosszabbítja-e az életet, vagy a boldog tehenek jobb tejet adnak-e? Ezután böngésszen a táplálkozási mítoszok között, és fedezzen fel új dolgokat az egészséges táplálkozásról.
A szénsavas víz jobb választás
A jelenlegi mítoszokkal ellentétben a szénsavas vizek jobb választás a legtöbb ember számára. Átlagosan több ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek szintén jobban felszívódhatnak. És higiéniai szempontok terén is előrébb járnak.
A spárga kívánságra készteti
A spárga valóban növeli a libidót? Vagy csak ez a mítosz azon alapszik, hogy egyesek fallikusként értelmezik a spárga lándzsa alakját? Mindenesetre helyes: A spárga E-vitamint tartalmaz, amelynek állítólag vágynövelő hatása van.
A pirospaprika a legegészségesebb
Még akkor is, ha a három népszerű paprikaszín nem különbözik egymástól, csak ugyanazon gyümölcs érettségének foka van, akkor is egyértelmű különbség van az ízében és a vitaminok mennyiségében.
A káposzta tipikus téli zöldség
A káposztát sokan téli zöldségnek tekintik, amelyet valójában nem önként fogyasztanak el. De csak azért, mert a hideg évszakban nincs más friss zöldség. Valójában annyi káposzta van, hogy egész évben kapható és ideális az egészséges táplálkozáshoz.
a csokoládé boldoggá tesz
Vitathatatlan, hogy a túl sok csokoládé fogyasztása hízik. Hasonlóképpen, kora életkortól kezdve túl sokat eszünk. De legalább boldoggá teszi, nem? Vessünk egy alapos pillantást a legédesebb ételmítoszra a csokoládé születése óta.
Az avokádó jó hangulatban van
Az avokádó még mindig sok embert megzavar. Hízik vagy étrenden van? Vajon az avokádó elfogyasztása boldoggá tesz vagy csak az én képzeletem? Mindenesetre a szuperélelmiszerként forgalmazott gyümölcs jól illeszkedik az egészséges étrendhez.
A banán hizlaló étel
A banán valójában a gyümölcsök kalóriabomba. A hízáshoz azonban sok banánt kellene enni. A banán sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából.
Legalább egy döglött darázs van minden ábrán
A füge nemcsak csodálatosan aromás és édes, de nagyon egészséges is. A kis darazsak fontos szerepet játszanak szaporodásukban, de beporzás után a virágban elpusztulnak.
A fűszeres ételek meghosszabbítják az életet
Néhány ember számára az étel nem lehet elég fűszeres. De az a széles körben elterjedt feltételezés, miszerint a chili & Co. meghosszabbítja az életet, a mai napig nem bizonyított. Ennek ellenére a fűszeres ételek jól passzolnak egy nagyon egészséges étrendhez, és biztosítják a boldog pillanatokat is.
A rebarbara nyers állapotban mérgező.
A rebarbarból készíthetnek süteményeket, szirupokat, kompótokat és lekvárokat, de nem szabad nyersen enni.
A paradicsom zöld részei mérgezőek
Egészséges és alacsony kalóriatartalmú - ez különbözteti meg a paradicsomot. De az éretlen gyümölcsöt jobb, ha nem eszi.
A boldog tehenek jobb tejet adnak?
Logikusnak hangzik, hogy a tehén kényelmesebbnek érzi magát egy legelőn, ahol friss füvet fogyaszthat el a szíve szerint, mint egy keskeny bódéban, előre elkészített és előre adagolt speciális takarmányokkal összefogva - és mindenképpen fajoknak megfelelőbb. De a táplálkozási mítosz igaz, hogy ez a tej minőségére is hatással van?
A friss zöldségek jobbak, mint a fagyasztott zöldségek
Azok, akik értékelik az egészséges étrendet és szeretnének elegendő vitamint kapni, sok friss zöldséget fogyasszanak - szokták mondani. De minél több idő telik el a betakarítás után, annál kevesebb vitamint tartalmaz a friss étel.
A dió hízik
A dióban valójában nagyon magas a zsírtartalom. Ezek azonban nem annak ellenére, inkább zsírtartalmuk miatt egész körben egészségesek. Mivel a diózsírok a telítetlen zsírsavak közé tartoznak, amelyek számos pozitív hatással vannak a testünkre. A dió még az elménkre is hatással van.
Chia mag - sokoldalú az egészséges táplálkozásért
Egészséges összetevőik és duzzadóképességük miatt a chia mag az "egészséges étel" része. De vannak regionális alternatívák.
Igaz, hogy a sötét kenyér mindig egészségesebb, mint a világos kenyér?
A teljes kiőrlésű kenyér fontos szerepet játszik az egészséges táplálkozásban, de ennek nem feltétlenül van köze a színhez.
További témák
Személyes táplálkozási tanácsai
Az egyéni, kiegyensúlyozott étrend mindenki számára fontos. Az IKK Südwest szakértőinek ingyenes táplálkozási tanácsai minden lehetőséget megadnak a személyes egészséges étrend kialakításához.
Az Ön egyéni emlékeztető szolgáltatása
Használja az ingyenes IKK emlékeztető szolgáltatást, amely az egészségével kapcsolatos aktuális témákat kínál, és időben tájékoztatja Önt a közelgő megelőző vizsgálatokról. Egyszerűen regisztráljon közvetlenül, még akkor is, ha Ön nem biztosított az IKK Südwestnél.