Egészséges táplálkozás a stresszes menetrend ellenére - Pacura med

A pályázók számára
- Pacura Med mint munkáltató
- Foglalkozási mezők
- Munkavállalói hangok
- Jelentkezz most
- GYIK pályázók
Cégeknek
- Együttműködés a Pacura Med-szel
- Foglalkozási mezők
- Személyi kérelem
- Ügyfél hangjai
- Szolgáltatások köre
rólunk
- Jó okok a Pacura med
- Arcok
- Az értékeink
legfrissebb hírek
Kapcsolatba lépni
- Kérdései vannak a bérekkel kapcsolatban? 0911 - 475 853 31
- Sürgősségi segélyvonal 0800 - 400 13 13
- A kérelmező telefonszáma 0911 - 475 853 33
- Munkavállalói bérszámfejtés
- Kapcsolat ágak
- Igényli a munkaidő-nyilvántartást
- Feltöltések az alkalmazottak számára
- Letöltések az alkalmazottak számára

Egészséges táplálkozás a stresszes ütemterv ellenére

Mely tippekkel és trükkökkel sikerül egészségesen táplálkozni a szünetekben a stresszes mindennapi kórházi rutin ellenére.

A mozgalmas mindennapi klinikai rutin során az egészséges táplálkozást gyakran elhanyagolják. Kinek van ideje egy salátát levágni vagy akár melegen főzni a fordulók és a csapatülés közötti szünetekben? A menzába, az automatába, a legközelebbi pékségbe vagy snackbárba egyszerűen gyorsabb. Az egészséges étrend a mindennapi munkában nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A Pacura med megmutatja, hogyan működhet: A következőkben értékes tippeket adunk az egészséges étrendre a szünetben, amellyel a gyógyulást még mindig nem hanyagoljuk el.

A sok ivás elengedhetetlen

Elég folyadékfogyasztás az egészséges étrend alapja! Mindannyiunknak napi másfél-két litert kell fogyasztania. Különösen fontos a nap folyamán rendszeresen inni. Ez tartja a keringést és megakadályozza a gyenge koncentrációt. Figyelni kell arra is, hogy mit isznak. Lehet, hogy banálisan hangzik, de: a vízivás a legjobb választás. Nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, nátriumot vagy káliumot is biztosít, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Mindenekelőtt kerülni kell az üdítőket és a nagy mennyiségű koffeint is. Ha nem akar lemaradni valamilyen ízéről az italában, használhat cukrozatlan gyümölcsöt vagy gyógyteát.

Tippek többet inni és mindenekelőtt a helyes:

Vigye magával munkába saját (legalább 1 literes) palackját, azzal a céllal, hogy a műszak végére üresen itassa meg.
Vezessen be „ivási rituálékat”: egy pohár vizet minden étkezéskor, vagy mindig álljon meg a vízadagolónál vagy az italautomatánál, amikor áthalad rajta a létesítményen keresztül.
Adott víz: Ízesítse a vizet menta levelekkel, uborka szeletekkel, gyömbérrel, gyümölcsökkel vagy bogyókkal, vagy dúsítsa friss citromlével.
Ha olyan alkalmazásokat vagy online szolgáltatásokat használ, amelyek emlékeztetnek az italra, akkor stresszes helyzetekben sem felejtheti el az italt.
Változatot adjon: néha vizet, néha teát, néha írót vagy gyümölcslé (1/3 gyümölcslé, 2/3 víz)

Egészséges harapnivalók - a cukorkautomata alternatívája

Az étvágy a szervezet hiánytüneteinek eredménye. A szervezetben nincsenek különféle vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok, és megpróbálja pótolni őket. Az édesség utáni vágy például gyakran alacsony vérnyomásból vagy cinkhiányból származik. Nem segít itt az alma elfogyasztása, majd a visszafordíthatatlan étvágy önálló elmúlása. Fontos tudni, hogy a szervezet milyen tápanyagokból hiányzik, majd egészséges harapnivalókkal orvosolni a jelenlegi hiányt.

Megfelelő harapnivalók a megfelelő éhségvágy megelőzésére és ellensúlyozására:

Az édesség utáni vágy: mandula, kesudió, nat. Földimogyoró vagy napraforgómag
Sós vagy sült ételek utáni vágyakozás: lazac kenyér, főtt tojás vagy olajbogyó
Sóvárgás húsra, például steakre vagy kolbászra: tökmag, pisztácia, cékla vagy hüvelyesek

Semmi sincs kéznél? Általában jobb, ha gyümölcsöt, zöldségpálcát vagy müzliszelet veszünk fel otthonról, mint ha engedünk a cukorkának.

Egyél egészségesen a menzán

A menzán étkezni egészségtelen - ez az előítélet nagyon kitartó. Igen, igaz, a hasábburgonyával készült sült vagy a sült hal tartármártással és burgonyapürével nem a legjobb kiegyensúlyozott snack az étkezések között. De: A menzában főleg magunk döntjük el, mit eszünk az ételek választékából.

Hogyan teheti egészségesebbé az étkezést a menzán:

Saláták: Egyél egy kis salátát köretként minden nap. Hetente egyszer egy nagy salátatál jó alternatíva a meleg főételhez. Az öntet leginkább ecetből és olajból készíthető. A joghurttal vagy tejszínnel készült kész öntetek gyakran sok zsírt tartalmaznak.
Főétel: Kerülje a sült krumplit és a krokettet a főételhez. Válasszon burgonyát, rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát. Egyél zöldséget minden nap! Próbáld elkerülni a panírozott húst, és inkább egyél halat hetente egyszer vagy kétszer.
Desszert: Desszertként inkább gyümölcssalátát részesítsen előnyben csokoládé puding helyett.

Sok gyümölcs és zöldség, hús és hal hetente kétszer-háromszor, de édesség alig - elméletileg mindannyian tudjuk, hogyan működik az egészséges étrend.

Ebédszünet menza és uzsonna nélkül a sarkon

Bármennyire is megterhelő lehet a kórház mindennapi élete, otthon nyugodtan elkészítheti és előre elkészítheti ételeit a következő napra vagy akár a következő hétre. Egyszerűen tervezzen meg még egy adagot vacsorára, és töltse ki azt vacsora előtt. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy másnapra megeszi a saját adagját. Munkahelyén melegítheti őket a mikrohullámú sütőben, és teljes mértékben élvezheti a pihenést. De hogyan kellene működnie egy egész héten keresztül? Az úgynevezett étkezési előkészítés eleinte több erőfeszítésnek tűnik, de végül megéri. Ön elkészíti ételeit a következő héten egy este. Mert ha egy finom ebéd van nálad, képes leszel ellenállni a kísértésnek, hogy gyorsan vásárolj egy (egészségtelen) ebédet.
A legjobb dolog: Ön pénzt is megtakarít, és kevesebb ételt pazarol el!

Mivel a Pacura med a teljes munkaidőben 35 órás hetet érti, szakembereink elegendő időt találnak otthon a felépülésre. Ha élvezi a főzést, a Pacura med alkalmazottai annál könnyebben étkezhetnek egészségesen a mindennapi klinikai munkában, kis előkészítéssel.

Rengeteg gyümölcs és zöldség, hús és hal hetente kétszer-háromszor, de édesség alig - elméletileg mindannyian tudjuk, hogyan működik az egészséges étrend. Természetesen senkinek sem kell teljesen nélkülöznie a csokoládét, a szeletet és az üdítőket. Időnként és mértékkel minden megengedett. A fontos: ha már valaminek engedelmeskedik, akkor szánjon rá időt és élvezze.