Egészséges táplálkozás Az immunrendszer tíz segítője Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Az egészséges táplálkozás: Tíz segítő az immunrendszer számára
Írta: Christina Horn
Ha meg akarja védeni magát a rák ellen, egészségesen kell táplálkoznia. "Optimális étrenddel az összes rákbetegség 30 százaléka megelőzhető" - vélekedik Josef Beuth, a Kölni Egyetem Naturopátiás Módszertani Intézetének vezetője.
A professzor változatos, vegyes étrendet ajánl, rengeteg gyümölcsből és zöldségből a régióból. A káposzta, a piros bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, a hal és az alma ideális a rák megelőzésére. Jó hír: az étcsokoládé és a vörösbor mérsékelt fogyasztása az immunrendszer számára is jó.
Tíz étel a rák ellen
Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy a paradicsom véd a prosztatarák ellen, a kelbimbó csökkenti a vastagbélrák kockázatát, a fokhagyma pedig védő gátként működik a rákot okozó anyagokkal szemben. E vizsgálatokhoz megvizsgálták a gyümölcsökben és zöldségekben található fitokémiai anyagokat. A növények ezeket a biológiai anyagokat tartalmazzák többek között azért, hogy megvédjék magukat a kártevőktől és az agresszív oxigénrészecskéktől, a szabad gyököktől. A másodlagos növényi anyagok akkor is kifejlesztik ezt a hatást, amikor az emberek felszívódnak.
Hány gyümölcsöt és zöldséget kell enni ahhoz, hogy hatékonyan megvédje magát a rák ellen? "A napi öt adag ideális lenne" - mondja Beuth természetgyógyász. - De sajnos sokak számára ez utópisztikus. Még ennél is kevésbé segít: aki naponta eszik egy almát és salátát, és frissen facsart gyümölcslevet iszik, az már sokat tett. A halaknak hetente legalább egyszer a tányéron kell lenniük.
Az egészséges táplálkozás jó, de többet lehet tenni a rák megelőzésében. "A sejtek még hatékonyabb védelme érdekében rendszeresen mérsékelt állóképességű sportokat kell folytatnia" - mondja Beuth. A psziché hatással van az egészségre is: a stressz és a mentális problémák is gyengítik az immunrendszert.
A rákszakértő azonban egyértelművé teszi, hogy a betegséget nem lehet megenni. A rákot nem lehet éheztetni és táplálni sem. A megfelelő étrenddel csak megelőzheti és megerősítheti immunrendszerét. Minél előbb, annál jobb.