Egészséges táplálkozás az irodában lehetséges!

Alapvetően mindenki tudja, milyen legyen az egészséges étrend. Ismétlem, hogy ne legyenek mentségek, a legfontosabbak ismét:

irodában

  • Fogyasszon változatos étrendet!
  • Kevesebb zsír!
  • A fűszerezés rendben van, de ne használjon túl sok sót!
  • Kis édesség (még ha nehéz is)!
  • Több teljes kiőrlésű termék, például müzli, teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs!
  • Sok gyümölcs és zöldség!
  • Tej és tejtermékek legalább naponta egyszer!
  • Min. 1,5 liter vizet naponta!
  • Napi több kis étkezés a teljesítménycsökkenés elkerülése érdekében!

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás dolgozó emberként valóban nehéz, de lehetséges!

A szupermarketekben ma már jó választék áll rendelkezésre az egészséges kikapcsolódásra alkalmas készételek közül, például kész zöldséglevesek, káposztalevesek vagy kész saláták, amelyeket ízlés szerint ízesíthet és díszíthet. Mivel természetesen csak egy leves vagy egy saláta nem tölt be, ezért az éhség csillapítására sonkakenyér, túrós kenyér vagy teljes kiőrlésű pirítós ajánlott.