Egészséges táplálkozás, édesség és nassolás - Hány édességet és pontosan mit szabad "megengedni"
Mindenféle édesség és édesség - „Információt nyújtunk a nassolásról és az egészséges táplálkozásról: A Wellnessium.de tanácsokat ad az édességek világáról és arról, hogy milyen édes csemegék megengedettek és egészségesek!
- Tehetek valamit Édesség van? ”- valószínűleg ez az a mondás, amelyet az anyák és az apák hallanak a legtöbbet gyermekeiktől. Ez a kérdés nemcsak oktatási szempontból támadja őket, hanem gyakran ellen kell állnia saját kísértéseinek is. Jó hír: Teljesen édesnek kell lenned az egészséges részeként táplálás ne mondj le. Arra azonban nagyon ügyelnie kell, hogy az egészségtelen édességből mekkora részt enged meg gyermekének és önmagának; ráadásul mindenképpen szükség van egy kicsit a szokások megváltoztatására. Mert sokan vannak Édesség, amelyek egyszerre egészségesek és ízletesek. A Wellnessium.de néhányat bemutat neked.
Egészséges táplálkozás és édességek: A cukor és a zsír egészségtelen kombinációként!
A sokat keresett Édesség A csokoládé és a krémes süteményekhez hasonlóan két olyan anyag van, amelyet nem szabad túl sokat fogyasztanunk: a cukrot és a zsírt. A táplálkozási szakemberek naponta legfeljebb 60 gramm cukrot és körülbelül 70 gramm zsírt javasolnak. Ez eleinte soknak tűnik, de a két hízó sok ételbe belebújik, és gyakran elég öntudatlanul fogyasztjuk őket. Egy csokoládé már átlagosan 30 gramm cukrot és 10 gramm zsírt tartalmaz. Az ilyen édességekben a zsír és a finomított asztali cukor kombinációja kedvezőtlen, mert nagyon magas az energiája. Ennek eredményeként a zsírt nagyon hatékonyan fektetik be a zsírtartalékokba. Ezért kellene Snackelés Első lépésként győződjön meg arról, hogy a két tettes nem jelenik meg túl gyakran együtt. Tehát nem kell nélkülözni a hűvös frissítő jégkrémet a nyáron: a citromszorbet például zsírmentes. Nem kell mindig csokoládé fagylaltnak lennie.
A lekvár vagy a méz még reggelente kenyérre kenve is zsír nélkül ad édességet. A földimogyoróvaj és a nugátkrém viszont sok zsírt és cukrot csomagol a kenyérre. A zsíros édességeknek, például marcipánnak, diónak vagy mandulának továbbra is kivételnek kell maradnia. Ami a csokoládét illeti, inkább a keserű, mint a teljes tej változatát választja. Kevesebb kalóriát is tartalmaz.
Mindenféle édesség: a gyümölcs természetes és egészséges édességként
A gumicukor, a csokoládé és a chips legegyszerűbb és legegészségesebb helyettesítője természetesen mindenféle gyümölcs. Van még egy extra adag vitamin és ásványi anyag. A gyümölcsökben is található rost biztosítja, hogy az éhség ne térjen vissza túl gyorsan. A gyerekek nagyon szeretik a sárgarépát is, mint nyers étrendet - csak meg kell győződniük róla!
Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy Önnek és gyermekeinek teljesen el kellene hagyniuk a csábító édességeket. Ha valami különleges marad, akkor mindenki még egy kicsit várja. Általában naponta egyszer érdemes csak édességet fogyasztani. Különösen a fogak egészsége szempontjából nincs értelme, ha egész nap kis mennyiségű cukros ételt eszel. Ez tartósan megtámadja a fogakat, mert a savvédelem érintett. A legjobb, ha Ön, és különösen gyermekei, közvetlenül az uzsonna szünete után mossa meg a fogát, hogy távol tartsa a cukrot a zománctól.